Hvordan påvirker fitness førskolebørns sundhed?
Fitness spiller en vigtig rolle i at holde kroppen sund, og det gælder også for førskolebørn. Disse små har masser af energi til at brænde på fysisk aktivitet, der belønnes med sundhedsmæssige fordele. At involvere småbørn og førskolebørn i fitness får dem i god gang – det forbedrer både deres mentale og fysiske velvære.
At være aktiv
Førskolebørn bør engagere sig i aktive fitnessaktiviteter i 90 til 120 minutter hver dag. De bør aldrig bruge mere end 15 minutter på at sidde eller ligge rundt – medmindre det er tid til at spise eller sove. Al anden tid bør bruges på enten struktureret eller ustruktureret aktivitet eller leg. Mange børn i denne alder får ikke nok fysisk aktivitet, hvilket kan påvirke deres sundhed, udvikling og vækst.
Børnefedme
Ifølge Penn State University's Better Kid Care Program er 10 procent af 2- til 5-årige børn overvægtige. Det svarer til et fald i fitnessaktivitet og evne. Overvægt forårsager alvorlige sundhedsproblemer, herunder høje insulin-niveauer, højt kolesterol eller blodtryk, hjerte-sygdomme, knoglesygdomme og nogle cancertyper. Førskolebørn, der er overvægtige, er også meget mere benægtede til at blive overvægtige voksne og udvikle type-2 diabetes i voksenalderen.
Fitness-fordele
At gøre fitness til en del af din førskolebarns daglige rutine har mange fordele, herunder at brænde ekstra energi og sove bedre – muligvis forbedrer dine egne stressniveauer. Fitness er ikke bare sjovt for ham, men det hjælper med at reducere fedt, øger barnets magre muskler, øger fleksibilitet og utholdenhed, forbedrer hjerte-sundhed og humør, reducerer angst og stressniveauer, og reducerer andre sundhedsrisici forbundet med lave fitnessniveauer.
Kom udendørs
Udetid er det perfekte sted at blive fysisk fit. At bruge tid ude til at engagere sig i fitness betyder yderligere sundhedsfordele for dit førskolebarn. Solen er en hurtig kilde til at øge D-vitamin-niveauet, et vitamin, der kræves for at optage calcium. Det kan også hjælpe med motorisk og fysisk færdighedsudvikling, reducere kortsighed, fremme emotionelt velvære og øge kognitiv evne.
-
Sommer betyder, at skolen er ude, pools og strande er åbne, og mange sjove eventyr venter familier og børn. Men mere sjov kan nogle gange betyde mere potentiale for fare. Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapporterer, at uheldsmæssige -
Amning giver masser af fordele for dig og din baby. Brystmælk opfylder alle dine babes ernæringsbehov, giver antistoffer til at beskytte mod infektioner, og beskytter mod allergier, astma og fedme. Handlingen beskytter dit barn mod barndomskræft – og -
Som forældre har vi alle en pose med tricks, og det bedste værktøj i min akkurat nu er ikke bestikkelse eller nogen sofistikeret forældre-filosofi, det er den enkelte sætning. I et forsøg på at validere vores døtres følelser og være empatiske, brugte
