Tips til teenagere:Sådan holder du op med at ryge

Tip til teenagere:Sådan holder du op med at ryge

Bruget til dig af National PTA.

The American Lung Association tilbyder teenagere følgende tips til at aflive deres rygevaner:

  1. Beslut dig for, at du virkelig er klar til at stoppe.
  2. Hvis du tror, ​​at en hold-ryge-gruppe ville hjælpe, så spørg, om din skole har en. Hvis det ikke gør det, skal du kontakte din lokale American Lung Association for at få rygestop.
  3. Vælg en afslutningsdato, og hold dig til den.
  4. Find en, der accepterer at hjælpe og støtte dig, hvis det bliver svært.
  5. Forbered dig selv og dine omgivelser; Slip af med alle dine rygende ting, og fortæl folk, hvad du laver.
  6. Skriv dine grunde til at holde op, og læs dem hver gang du har lyst til at ryge.
  7. Drikker masser af vand, vælg sunde fødevarer og få noget motion; disse ting hjælper virkelig!
  8. Sæt mål og fejr dine præstationer; du har nogle ekstra penge nu!
  9. Planlæg, hvad du vil gøre, når du har lyster og trang. Du vil være mindre tilbøjelig til at glide.
  10. Vid, at en slip ikke er fiasko, og forbliv positiv.
  11. Selvom det er svært, er det at holde op det bedste, du kan gøre for dig selv.

For mere information eller hjælp til at holde op med at ryge, ring til American Lung Association på (800) LUNG USA.


Previous:

Next: