• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan håndterer du en teenagers humørsvingninger

Teenagere og humørsvingninger er praktisk talt synonym. Dit tidligere velopførte, englelig barn kan plutselig være vendt til nogen, du knapt genkender. Hun kan elske dig ét minut og hade dig det næste. At være forælder til en teenager kan være udfordrende, men når din teenager bliver humørfuld, ved du måske ikke, hvad du skal gøre eller hvordan du kan hjælpe. Du er ikke alene – puberteten er en emocionel rutschebane for både forældre og deres teenager. Selv slutningen måske ikke endnu synes at være i sigte, vil din teenager være voksen, før du ved det. Og med lidt tålmodighed og indsats kan du lære at håndtere hendes humør.

Instruktioner

1. Sæt en rimelig sengetid for din teenager. Teenagere har brug for mellem otte og ni timers søvn hver nat, men de fleste teenager får mindre, ifølge Mayo Clinic. Søvnmangel kan kompromittere normal funktion og øge humørsvingninger. Ifølge en studie udgivet i 2011 i tidsskriftet "Sleep" oplevede teenager, der havde en forældresat sengetid, forbedret søvn og bedre dagsfunktion sammenlignet med teenager, hvis forældre ikke satte en sengetid.

2. Vis medfølelse og kærlighed til din teenager. Prøv at huske, hvordan det var at være teenager. Uanset hendes humør, har din teenager brug for at føle betingelsesløs kærlighed og støtte for at hjælpe hende gennem pubertets prøvelser. Realiser, at din teenagers humør opstår på grund af en kombination af mest upåvirkelige faktorer, herunder hormoner, akademisk pres, hjemmeansvar og sociale forandringer, siger Palo Alto Medical Foundation.

3. Øv positiv selvpleje. At passe på dig selv og engagere dig i stresslindrende aktiviteter er lige så vigtigt som at passe på din teenager. Hvis du ikke passer på dine behov, vil du ikke være en så effektiv forælder, som du kunne være. I en artikel til "Ladies' Home Journal" foreslår forældrekspert Jan Faull, M.Ed., at engagere sig i positiv selvtale, når det bliver svært, såsom at sige til sig selv, "Dette skal også gå over."

4. Hjælp din teenager med at håndtere stress. På grund af pres fra puberteten kan din teenager nogle gange føle sig overvældet og utilstrækkelig til at håndtere alle sine ansvarsområder. For meget stress kan få din teenager til at føle sig ude af kontrol, angstfuld, konstant presset, ked af det eller depressiv, siger Teens Health. Opfordr din teenager til at afsætte tid til at engagere sig i stresshåndteringsaktiviteter, såsom motion, afslapning og sjove beskæftigelser.

5. Lyt til din teenager, når han vil tale. Selvom hun måske duer dig væk og opfører sig, som om hun hader dig, har din teenager brug for dig nu mere end nogensinde. Vær tilgængelig, og lad hende vide, at du altid er villig til at lytte og vil vide, hvad der foregår i hendes liv.