• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan håndterer man en følelsesladden teenager

Ungdomsårene kan være fyldt med følelsesmæssig uro for forældre og teenager gleicher. Din teen håndterer en masse fysiske, psykologiske og sociale ændringer, der kan udløse en bred vifte af følelsesmæssige udbrud. Selvom hormoner spiller en rolle, kan intense følelser og humørsvingninger hos teenager også forårsages af problemer som grupptryk eller akademiske bekymringer, siger Palo Alto Medical Foundation. Som forælder til en teenager, kan du måske føle en stigning i dine egne følelsesmæssige reaktioner på tid, men du kan håndtere din teens følelser, uden at miste sindet – og holde tingene på en mere jævn kil.

Instruktioner

1. Opmuntr din teen til at udvikle en daglig stress-håndterings-rutine. Mange teenage følelsesmæssige reaktioner forværres af for meget stress og ingen sund udløb til at blåse af damp. Høje stressniveauer kan føre til angst, depression og andre følelsesmæssige og akademiske problemer. Foreslå aktiviteter, der hjælper hende med at fokusere på noget andet end sig selv. Fortæl din teen at tage en pause og afslappe gennem sunde, stress-lindrende aktiviteter, som dyb åndedræt, yoga, motion eller en anden aktivitet, hun nyder.

2. Giv et opsøgende, sikkert hjemmemiljø. Teenager har brug for at vide, at de er sikre, omsorg for og elsket. Uden et sikkert hjemmemiljø vil din teen ikke føle, at han har et sted at være sig selv, og hvor han kan føle sig fri til at udtrykke sine følelser og bekymringer.

3. Reager roligt på din teens følelsesmæssige udtryk. Hvis du flipper ud, bryster i tårer eller bliver sur, når din teen føler sig angst, depressiv eller frustreret, vil du kun forværre situationen og få hende til at tro, at hun skal passe på dig – i stedet for omvendt. Respektér din teens meninger uden at føle, at du skal have ret. Vælg dine kampe, og accepter nogle gange at være uenige.

4. Tillad din teen at udtrykke hans behov for uafhængighed, foreslår FamilyDoctor.org. Din teen har brug for at teste vandet og trække sig fra familiens rede på tid for at udvikle en identitetsfølelse. Hvis du klynger dig for tæt til ham, kan han rebelere og blive endnu mere følelsesladden.

5. Giv din teen masser af alenetid. Hun har brug for plads og privatliv for at håndtere sine følelsesmæssige op og ned. Selvom du vil hjælpe, træng ikke ind i hendes værelse uanmeldt. Bank først, og spørg hende, om hun vil tale.

6. Undgå at tilbyde uønsket råd. Du måske mener det godt, men at fortælle din teen, hvad han skal gøre, kan kun øge hans følelsesmæssige ustabilitet og få ham til at raske ud på dig. Lyt til ham uden dom eller kritik. Hvis han vil have din mening, vil han sandsynligvis spørge om det.

7. Pas på dig selv, og omsorg for dine behov. At håndtere en følelsesladden teen kan være en enorm kilde til stress. Hvis du ikke passer på dig selv, når du begynder at falle fra hinanden, vil du ikke være nogen hjælp til din teen, når hun har brug for dig. Afsæt noget tid hver dag til at være alene og slappe af.