• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan man bryder op respektfuldt: En guide til en god afsked

Når relationer ender

I starten er det spændende. Du kan ikke vente med at se din kæreste – og det føles fantastisk at vide, at han eller hun føler det samme. Lykken og spændingen i en ny relation kan overstige alt andet.

Intet forbliver nyt for evigt, dog. Ting ændrer sig, når par lærer at kende hinanden bedre. Nogle indfinder sig i en behagelig, tæt relation. Andre par drifter fra hinanden.

Der er mange forskellige grunde til, at folk bryder op. At vokse fra hinanden er en. Du kan finde ud af, at dine interesser, idéer, værdier og følelser ikke er så godt matchende, som du troede. At ændre mening eller følelser over for den anden person er en anden. Måske nyder du bare ikke at være sammen meer. Måske I hader, eller vil ikke det samme. Du har måske udviklet følelser for nogen anden. Eller måske har du opdaget, at du bare ikke er interesseret i at have en alvorlig relation lige nu.

De fleste gennemgår et opspring (eller flere) i deres liv. Hvis du nogensinde har været igennem det, ved du, det kan være smertefuldt – selvom det virker som om, det er for det bedste.

Hvorfor er det så svært at bryde op?

Hvis du tænker på at bryde op med nogen, kan du have blandede følelser ved det.畢竟, I kom sammen af en grund. Så det er normalt at undre sig: "Vil ting blive bedre?" "Skal jeg give det et chans til?" "Vil jeg angre på dette beslutning?" At bryde op er ikke et let beslutning. Du måske har brug for at tage tid til at tænke over det.

Selv hvis du føler dig sikker på dit beslutning, betyder at bryde op at have en genert eller vanskelig samtale. Den person, du bryder op med, kan føle sig såret, skuffet, ked af det, afvist, eller med et brudt hjerte. Når du er den, der ender relationen, vil du sandsynligvis gøre det på en måde, der er respektfuld og følsom. Du vil ikke have den anden til at blive såret – og du vil ikke selv blive forstyrret enten.

Undgå det? Eller få det overstået?

Nogle folk undgår den ubehagelige opgave at starte en vanskelig samtale. Andre har en "bare-få-det-overstået"-holdning. Men ingen af disse tilgange er den bedste. At undgå det forlænger bare situationen (og kan ende med at sàre den anden person mere). Og hvis du skynder dig ind i en vanskelig samtale uden at tænke det igennem, kan du sige ting, du angrer på.

Noget i midten virker bedst: Tænk ting igennem, så du er klar over for dig selv, hvorfor du vil bryde op. Så handle.

Gør-det og gør-ikke-det ved opsning

Hver situation er forskellig. Der findes ikke én tilgang, der passer alle, til at bryde op. Men der er nogle generelle "gør-det og gør-ikke-det", du kan holde i tankerne, mens du begynder at tænke over den opsnings-samtale.

GØR:

• Tænk over, hvad du vil, og hvorfor du vil det. Tag tid til at overveje dine følelser og grunde til dit beslutning. Vær sand over for dig selv. Selvom den anden person måske bliver såret af dit beslutning, er det okay at gøre det, der er rigtigt for dig. Du bare skal gøre det på en følsom måde.
• Tænk over, hvad du vil sige, og hvordan den anden person måske vil reagere. Vil din kæreste blive overrasket? Ked af det? Sur? Såret? Eller endda lettet? At tænke over den andens synspunkt og følelser kan hjælpe dig med at være følsom. Det hjælper også dig med at forberede dig. Tror du, personen, du bryder op med, måske græder? Taber temperamente? Hvordan vil du håndtere den slags reaction?
• Hav gode intentioner. Lad den anden person vide, at han eller hun betyder noget for dig. Tænk over de kvaliteter, du vil vise over for den anden person – som ærlighed, venlighed, følsomhed, respekt, og omsorg.
• Vær ærlig – men ikke brutal. Fortæl den anden person de ting, der tiltrækker dig i starten, og hvad du kan lide ved ham eller hende. Så sig, hvorfor du vil bevæge dig videre. "Ærlighed" betyder ikke "hårdhed". Vælg ikke den anden persons kvaliteter ad som en måde at forklare, hvad der ikke virker. Tænk på måder at være venlig og blid på, mens du stadig er ærlig.
• Sig det ansigt til ansigt. I har delt meget med hinanden. Respekter det (og vis dine gode egenskaber) ved at bryde op ansigt til ansigt. Hvis I bor langt fra hinanden, prøv at video-chatte, eller i det mindste ring op. At bryde op via sms eller Facebook kan virke let. Men tænk over, hvordan du ville føle dig, hvis din kæreste gjorde det mod dig – og hvad dine venner ville sige om den persons karakter!
• Hvis det hjælper, fortrolig dig nogen, du stoler på. Det kan hjælpe at tale dine følelser igennem med en tillidsværdig ven. Men vær sikker på, at den person, du fortroliger dig, kan holde det privat, indtil du har din faktiske opsnings-samtale med din kæreste. Sørg for, at din kæreste hører det fra dig først – ikke fra nogen anden. Det er en grund til, at forældre, store søstre eller brødre, og andre voksne kan være gode at tale med. De vil ikke bable eller lade det slippe uheldigt.

GØR IKKE:

• Undgå ikke den anden person eller samtalen, du skal have. At trække ting ud gør det værre på sigten – for dig og din kæreste. Plus, når folk udskyder ting, kan information lekke ud alligevel. Du vil aldrig have, at den person, du bryder op med, hører det fra nogen anden, før de hører det fra dig.
• Skynd dig ikke ind i en vanskelig samtale uden at tænke det igennem. Du kan sige ting, du angrer på.
• Vær ikke respektløs. Tal om din ex (eller snart-ex) med respekt. Vær forsigtig med ikke at sladre eller tale ondskab om ham eller hende. Tænk over, hvordan du ville føle dig. Du ville ønske, din ex kun sagde positive ting om dig, efter I ikke længere er sammen. Plus, man ved aldrig – din ex kunne blive en ven, eller I måske endda genoptænder en roman en dag.

Disse "gør og gør ikke" gælder ikke bare for opsning. Hvis nogen spørger dig ud, men du ikke rigtig er interesseret, kan du følge de samme retningslinjer for at lade den person ned på en blid måde.

Hvad man skal sige, og hvordan man siger det

Du har truffet beslutningen om at bryde op. Nu skal du finde en god tid at tale – og en måde at have samtalen på, der er respektfuld, fair, klar, og venlig. Opsning er mere end bare at planlægge, hvad man skal sige. Du vil også overveje, hvordan du vil sige det.

Her er nogle eksempler på, hvad du kan sige. Brug disse ideer, og tilpas dem til din situation og stil:

1. Fortæl din kæreste, at du vil tale om noget vigtigt.
2. Start med at nævne noget, du kan lide eller værdsætter ved den anden person.
   For eksempel: "Vi har været tætte i lang tid, og du er vigtig for mig."
   Eller: "Jeg kan rigtig lide dig, og jeg er glad for, at vi har lært at kende hinanden."
3. Sig, hvad der ikke virker (din grund til opsningen).
   For eksempel: "Men jeg er ikke klar til at have en alvorlig kæreste lige nu."
   Eller: "Men du bedrog mig, og jeg kan ikke acceptere det."
   Eller: "Men vi hader mere, end vi har sjovt."
   Eller: "Men det bare føles ikke rigtigt mere."
   Eller: "Men der er en anden."
4. Sig, at du vil bryde op.
   For eksempel: "Så jeg vil bryde op."
   Eller: "Så jeg vil, at vi er venner, men ikke går ud."
   Eller: "Så jeg vil blive venlige, men jeg vil ikke være din kæreste mere."
5. Sig, du er ked af det, hvis det gør ondt.
   For eksempel: "Jeg vil ikke gøre dig ondt."
   Eller: "Jeg er ked af det, hvis det ikke er den måde, du ville have tingene til at være."
   Eller: "Jeg er ked af det, hvis det gør ondt."
   Eller: "Jeg ved, det er hårdt at høre."
6. Sig noget venligt eller positivt.
   For eksempel: "Jeg ved, du vil klare det."
   Eller: "Jeg ved, vi vil altid bryde os om hinanden."
   Eller: "Jeg vil altid huske de gode tider, vi havde."
   Eller: "Jeg vil altid være glad for, at jeg fik at kende dig."
   Eller: "Jeg ved, der er en anden pige/dreng, der vil være glad for at få chancen for at gå ud med dig."
7. Lyt til, hvad den anden person vil sige. Vær tålmodig, og vær ikke overrasket, hvis den anden person opfører sig forstyrret eller uenig med det, du har sagt.
8. Giv personen plads. Overvej at følge op med en venlig besked eller samtale, der lader din ex vide, at du bryder dig om, hvordan det går med ham/hende.

Relationer lærer os

Uanset om de varer lang tid eller kort tid, kan relationer have speciel betydelse og værdi. Hver relation kan lære os noget om os selv, en anden person, og hvad vi vil og har brug for i en fremtidig partner. Det er en chance for os at lære at bryde os om en anden person og at opleve at blive brydt om.

En opsning er også en mulighed for at lære. Det er ikke let. Men det er en chance for at gøre sit bedste for at respektere en anden persons følelser. At ende en relation – så hårdt det er – bygger vores færdigheder, når det gælder at være ærlig og venlig under vanskelige samtaler.