• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Dampning: Det du skal vide

Hvad er dampning?

Dampning er indånding af en damp, der skabes af en elektronisk cigaret (e-cigaret) eller en anden dampning-enhed.

E-cigaretter er batteridrevne rygning-enheder. De har patroner fyldt med en væske, der normalt indeholder nikotin, smagsstoffer og kemikalier. Væsken ophettes til en damp, som personen indåder. Derfor kaldes brugen af e-cigaretter „dampning“.

Hvad er sundhedseffekterne af dampning?

Dampning har ikke været der længe nok til at vi ved, hvordan det påvirker kroppen over tid. Men sundhedseksperter rapporterer alvorlige lungeskader hos folk, der damper, herunder nogle dødsfald.

Dampning fører nikotin ind i kroppen. Nikotin er meget afhængighedsskabende og kan:

• forsinke hjernens udvikling hos tenåringer og påvirke hukommelse, koncentration, læring, selvkontrol, opmærksomhed og humør
• øge risikoen for andre typer afhængighed senere i livet

E-cigaretter:

• irriterer lungerne
• kan forårsage alvorlige lungeskader og endda død
• kan føre til ryge af cigaretter og andre former for tobaksbrug

Nogle bruger e-cigaretter til at dampe marijuana, THC-olie, og andre farlige kemikalier. Udover at irritere lungerne, påvirker disse midler også, hvordan nogen tænker, handler og føler.

Hvordan virker e-cigaretter?

Der findes forskellige typer e-cigaretter. Men mange bruger Juul. Denne e-cigaret ligner en USB-stik og kan oplades i en bærbar computers USB-port. Den producerer mindre røg end andre e-cigaretter, så nogle tenåringer bruger dem til at dampe hjemme og i skolen. Juul-pattens nikotinniveau er det samme som i en hel pakke cigaretter.

Skal jeg dampe hver dag for at blive afhængig?

Selv hvis du ikke damper hver dag, kan du stadig blive afhængig. Hvor hurtigt nogen bliver afhængig, varierer. Nogle bliver afhængige, selvom de ikke damper hver dag.

Hvad med e-cigaretter uden nikotin?

De fleste e-cigaretter har nikotin. Selv de, der ikke har, indeholder kemikalier. Disse kemikalier kan irritere og skade lungerne. De langsigtede effekter af e-cigaretter uden nikotin er ikke kendt.

Hvorfor skal jeg slutte?

At ville være den bedste, sundeste version af dig selv er en vigtig grund til at slutte med at dampe. Andre inkluderer:

Ukendte sundhedseffekter: De langsigtede sundhedsmæssige konsekvenser af dampning er ikke kendt. Nye studier rapporterer alvorlige lungeskader hos folk, der damper, og endda nogle dødsfald.

Afhængighed: Afhængighed i den voksende hjerne kan sætte baner for senere afhængighed af andre stoffer.

Hjernerisici: Nikotin påvirker din hjernudvikling. Det kan gøre det sværere at lære og koncentrere sig. Nogle af hjernens forandringer er permanente og kan påvirke din humør og evne til at kontrollere dine impulser som voksen.

Brug af andre tobaksprodukter: Studier viser, at dampning gør det mere sandsynligt, at nogen vil prøve andre tobaksprodukter, som almindelige cigaretter, sigarer, vandpiber og røgfri tobak.

Toxiner (gifter): Dampen fra e-cigaretter er ikke lavet af vand. Dampen indeholder skadelige kemikalier og meget fine partikler, der indådes i lungerne og udådes i miljøet.

Sport: Du vil præstere dit bedste i sport, og dampning kan føre til lungebetændelse (irritation).

Penge: Dampning er dyrt! Prisen på patroner over tid begynder at summere sig. I stedet kunne du bruge de penge på andre ting, du har brug for eller nyder.

At gå imod tobaksfirmas reklamer: Mange e-cigaretter er lavet af de samme firmaer, der producerer almindelige cigaretter. Deres marketing retter sig mod unge ved at lave sjove smager til e-cigaretter og vise unge, sunde folk, der damper. De prøver at gøre dig til deres nye, livslange kunde.

Hvordan kan jeg slutte?

• Bestem, hvorfor du vil slutte, og skriv det ned eller put det i din telefon. Se på grunden(e), når du føler lyst til at dampe.
• Vælg en dag at stoppe med at dampe. Sæt den på kalenderen, og fortæl støttende venner og familie, at du stopper den dag.
• Få fjernet alt dampning-udstyr.
• Download værktøjer (som apps og SMS-programmer) til din telefon, der kan hjælpe med længsel og give opmuntring, mens du prøver at stoppe med at dampe.
• Forstå abstinens. Nikotinafhængighed fører til meget stærke længsler efter nikotin. Det kan også føre til:
  • hovedpine
  • at føle sig træt, irriteret, vred eller depressiv
  • vanskeligheder med at koncentrere sig
  • søvnvanskeligheder
  • sult
  • uro

Abstinenstegnene er stærkest de første par dage efter stop. De bliver bedre over de følgende dage og uger.

Gør dig klar til følelser, mennesker og steder, der får dig til at ville dampe. Disse kaldes udløsere. Hvis muligt, undgå steder og mennesker, der udløser lysten til at dampe. Hvis du føler lyst til at dampe, prøv disse ting i stedet:

• Tyg sukkerfri tyggegummi eller drik vand.
• SMS, ring, eller hæng ud med en ven, der vil støtte dig.
• Lyt til din yndlings playlist.
• Gå en tur eller løb.
• Prøv yoga eller meditation.
• Tag 10 dybe åndedrag.
• Hold dine hænder travle med en hobby, som tegning eller smykkearbejde.
• Gå et sted, hvor rygning/dampning ikke er tilladt.

Hvad mere kan jeg gøre?

Nu du forstår risiciene ved dampning, tag kontrol over din sundhed. Hvis du har svært ved at slutte, tal med din sundhedsfaglige om lokale programmer og websites, der kan hjælpe dig med at slutte med at dampe.

Hvis du damper, vær opmærksom på, at det kan forårsage alvorlige lungeskader, og endda død. Ring til din læge med det samme, hvis du damper og har:

• hoste, åndedrætsbesvær, eller brystsmerter
• kvalme, opkastning, eller diaré
• træthed, feber, eller vægttab