Anger management teknikker til teenagere
Sund vrede ledelse er en afgørende færdighed for teenagere til at dyrke . Vrede er en normal og en ofte gyldig følelsesmæssig reaktion , og det er vigtigt for teenagere til at være i stand til at finde en balance mellem at benægte eller undertrykke vrede og lade deres vrede til at manifestere i uhensigtsmæssige og destruktive måder. Anger management teknikker kræver praksis , og mens forvaltningen vrede kan være vanskeligt de første mange gange du prøver, det i sidste ende bliver anden - natur gennem gentagelse .
Forlader Miljø
Det er helt i orden at gå væk fra en person eller situation , der er at gøre dig vred . Nogle gange er det bedst at give dig selv tid og plads til at køle ned , indtil du kan håndtere situationen konstruktivt. Hvis det er muligt , aldrig køre, når du er vred; din distraktion og manglende fokus sætte dig og andre bilister i fare.
Finde en Creative Outlet
At give kreative udtryk til din vrede kan hjælpe afdramatisere følelser. Skriv ned, hvad du føler og være helt ærlig omkring dine følelser og den situation, der fremprovokerede din vrede . Ingen har til at læse det; det vigtigste er at give dine følelser et udløb i stedet for aftapning dem op . Du kan også finde , at spille rolig musik eller en sang , der relaterer til det, du føler er med til at afgøre din vrede så godt.
Motion
En rask gåtur , løber eller træner kan kanalisere din vrede . Den fysiske anstrengelse frigiver din følelsesmæssige spændinger. Motion udløser også produktionen af endorfiner , neurochemicals der naturligt ro og slappe af dig , så du kan finde et middel til konstruktivt at håndtere den situation, der er ophidser dig .
Identifikation signalerne
i erkendelse af de følelser og fysiske fornemmelser , der ligge til grund for vrede tillader dig at styre din vrede ved at forhindre den i at blindsiding og overhale dig i en bølge af raseri . Følelser , såsom forlegenhed eller frustration , er ofte optakt til vrede . Fysiske manifestationer , herunder en racing hjerteslag og muskelspændinger , er signaler , du kan tune ind til bede dig om at udøve større selvkontrol . Når du genkende , hvad der udløser din vrede , og hvorfor , er du udstyret med forvarsel , der kan hjælpe dig konstruktivt håndtere det.
Afslapning
Visualiser rolige omgivelser , hvilket bringer sted farver , lyde og teksturer i den skarpeste fokus , du kan styre . Når du har denne vision fast sat i dit sind , koncentrere sig om helt afslappende hver muskel i kroppen , efterhånden arbejder din vej op fra dine fødder og ben til at lade spændingen afløb fra dine arme og skuldre. Med praksis , vil du være i stand til at gå ind i denne afslappede tilstand meget hurtigt , afværge vrede , før den når en usund højdepunkt .
-
Jeg føler, at der er tre kategorier af mennesker:dem, der elsker at campere, dem, der tåler camping, og dem, der hellere vil skubbe en flammende varm s’more -pind i deres øjeæble end frivilligt lejr. Jeg er en livslang elsker af camping, og jeg gør m -
Modermælk kaldes ofte flydende guld for sine mange fordele, men det magiske babymad kan have en overraskende bivirkning, som få forældre kender til. Modermælk ændrer faktisk sammensætning fra dagtid til nat, og brug af morgenmælk ved sengetid kunne h -
For børn er Halloween en tid til at klæde sig ud og få gratis slik, men ferien har faktisk en rig historie. Oktober er det perfekte tidspunkt til at lære dine børn om Halloweens oprindelse og hjælpe dem med at forstå nogle af fakta bag traditionerne.
