Vredehåndterings-aktiviteter for unge: Rollespil, afslapning, sport, kunst

Ungdomsalderen er en tid med intensiv fysisk og følelsesmæssig udvikling. I denne modenheds-fase begynder teenagere at spørge deres værdier, skabe en fornemmelse af selv og etablere personlige relationer, ifølge National Institutes of Health. Vrede er en naturlig følelse, og nogle gange opstår den fra forvirring, frygt, skam eller depression. At lære at håndtere vrede er essentiel, når teenagere begynder at manøvrere gennem denne konflikt-fyldte verden.

Rollespil

For at blive opmærksom på grundlæggende kommunikationsfærdigheder kan grupper af teenagere deltage i rollespil, med tæt opmærksomhed på kropssprog, stemmelag og øjenkontakt. Aktiviteten skal inkludere aktive lytte-færdigheder og at tale i "jeg-føler" udsagn. ("Jeg føler mig sur" snarere end "Du gjorde mig sur.")

Afslapningsøvelser

Vrede kan manifesteres fysiologisk, forårsagende hurtig hjerterytme, forhøjet blodtryk, adrenalin-stød, tør mund eller sved. Beroligende øvelser, såsom meditation eller visualisering – at tænke på noget positivt eller beroligende i en bestemt periode – kan hjælpe med at afbøde både de følelsesmæssige og fysiske effekter af vrede.

Sport og motion

Når adrenalin rusher ind i blodstrømmen, bliver vores legemer fyldt med aktiv energi. Enten en kamp basketball, en lang gang, eller dans til hurtig musik, er fysisk aktivitet en sund måde for unge at frigive optaget energi og afspænde spændinger.

Kreativ kunst

Unge føler sig ofte tryggere i at udtrykke deres følelser gennem kreativitet. Dagbogskrivning hjælper unge med at skrive deres følelser ud. Tegning tilbyder et udløb uden ord. Malere kan udtrykke sig med farve, mens musikere vælger melodi. En gentagende aktivitet såsom strikning kombinerer afslapning med kreativitet.

Previous:

Next:

  • Så nemt, at en småbørn kan gøre det: Opgaver, der er enkle nok til en lillebørn
    Så nemt, at en småbørn kan gøre det: Opgaver, der er enkle nok til en lillebørn
    Livet med en lillebørn kan blive rodet. Fra fingermaleri til bjerge med tøj til vask, syntes det, som om opgaverne aldrig bliver udført. Ved at involvere dit lillebarn i rengøringen kan du få hjælp til opgaverne og samtidig lære din vigtige livskomp
  • Sikker vandleg for børn
    Sikker vandleg for børn
    Leder du efter måder at få dine børn ud i den friske luft og solskin? Hvorfor ikke sætte en regner op eller få poolen klar til noget sommertids-sjov! Her er nogle idéer til baghave-underholdning for børnene. Pool-fang-leg Alt, du har brug for til d
  • Juleseason-jobs: Hvornår du skal starte at søge, og hvor meget du kan tjene
    Juleseason-jobs: Hvornår du skal starte at søge, og hvor meget du kan tjene
    Ifølge den nye Care.com 2019 Cost of Holidays Survey, ønske 48 % af familier, de havde mere hjælp denne juleseason, timelønninger for sæsonarbejde er højere i december, og flertallet af familier starter med at lede efter 2020-hjælp i november. Hvis