Aktiviteter til Build Self Esteem i Deprimerede Teens
Teen depression kan gå uopdaget da mange af symptomerne kan være subtile, eller forveksles med typiske opvækst (se Resources) . For en teenager lider med depression der er måder at håndtere . Den mindste aktivitet er et skridt i den rigtige retning .
Bevæg din krop
Kast dig ud i nogen form for fysisk aktivitet . Depression undertrykker ønsket om at gøre meget af noget , men gør en indsats for at flytte din krop i sidste ende vil producere endorfiner , der kan hjælpe din krop helbrede . Endorfiner er naturlige smertestillende og har en positiv indflydelse på depression .
Depression inkluderer ofte ekstrem mangel på energi og lav selv- confidence.Teens nødt til at gøre motion, uanset hvor lille , en del af deres liv . Gå til butikken eller en venner hus , cykle i parken , rulleskøjter eller tage op jogging. Yoga, dans eller deltage i en holdsport af enhver art er andre mulige valg . Start små og gøre udøve en del af dit liv . Øvelse af hensyn til dit humør , snarere end vægttab.
Skriv i et tidsskrift
Skriv lister. Følg forslagene fra The National Mental Health Information Center og oprette lister over positiver. Blandt forslagene er at starte en taknemmelighed tidsskrift , hvor hverdagen , teen skriver tre ting, de er taknemmelige for . Lister kan også være af ting, der gør dig til at grine , resultater eller gode gerninger , du har set eller deltaget i . Skriv noget dagligt i en notesbog eller på papirlapper , som du derefter indsamle i en skotøjsæske .
Volunteer
frivilligt arbejde hjælper deprimerede teenagere fokus på en anden. Selvom frivilligt gør noget uden forventninger tilbagebetaling , de fordele, som en deprimeret teenager kan modtage omfatter positiv anerkendelse , et sted tilhørsforhold og en chance for at se deres eget liv i et nyt lys . Teenagere kan tutor yngre børn i matematik , engelsk eller andre fag. Hjælp en ældre nabo tage sig af hendes gård eller komme ud af din egen komfort zone og frivillig på et ældrecenter , hjemløse facilitet eller mad bank .
nonprofitorganisationer ofte stærkt afhængige frivillige. Anerkendelsen af at blive behov kan hjælpe en deprimeret teenager trække sig ud af sin depression naturligt .
-
Mange nye forældre kæmper med tanken om at efterlade deres baby i pleje af familien, venner eller babysittere. Her er nogle råd og oplysninger, der kan hjælpe med at gøre din første gang lidt lettere. Først og fremmest, Sørg for, at du er tryg v -
I travle kontormiljøer er det nemt at overse en leders personlige assistent, men de er ofte limen, der holder en virksomhed sammen. Fra at organisere tidsplaner og kommunikere med en række mennesker til at forudse deres arbejdsgivers behov, er person -
At sige et job op er aldrig let. Men nogle gange ender det, der ser ud til at være det perfekte job, med ikke at være det bedste, og andre gange passer dine behov og tidsplan ikke længere sammen med din arbejdsgivers. Uanset hvad din grund er, kan de
