Aktiviteter til at bygge selvværd hos depressive unge
Tenåring-depression kan gå upåagtet, da mange af symptomerne kan være subtile, eller forveksles med typisk opvækst (se Ressourcer). For en tenåring, der lider af depression, findes der måder at håndtere det på. Den mindste aktivitet er et skridt i retningen.
Bevæg din krop
Engager dig i enhver slags fysisk aktivitet. Depression nedtrykker ønske om at gøre noget som helst, men at gøre en indsats for at bevæge din krop vil til sidst producere endorphiner, der kan hjælpe din krop med at helbrede. Endorfiner er naturlige smertestillende og har en positiv effekt på depression.
Depression indeholder ofte ekstrem energimangel og lav selvtillid. Unge skal gøre motion, uanset hvor lille, til en del af deres liv. Gå til butikken eller en vens hus, cykel i parken, rulleskøjter eller tag op med løb. Yoga, dans eller deltagelse i et holdsport af enhver art er andre mulige valg. Start lille og gør motion til en del af dit liv. Motion for din humørskyld, snarere end vægttab.
Skriv i en dagbog
Skriv lister. Følg forslagene fra The National Mental Health Information Center og opret lister over positive ting. Forslag inkluderer at starte en taknemmeligheds-dagbog, hvor tenåringen hver dag skriver tre ting, de er taknemmelige for. Lister kan også være af ting, der får dig til at grine, prestationer eller godgerninger, du har set eller deltaget i. Skriv noget dagligt i en notebog, eller på papirkludder, du derefter samler i en skoeske.
Frivilligt arbejde
Frivilligt arbejde hjælper depressive unge med at fokusere på nogen anden. Selvom frivilligt arbejde er at gøre noget uden forventninger om afbetaling, omfatter fordelene, en depressiv tenåring kan modtage, positiv anerkendelse, et tilhørssted og en chance for at se deres eget liv i et nyt lys. Unge kan undervise yngre børn i matematik, engelsk eller andre emner. Hjælp en ældre nabo med at pleje hendes have eller kom ud af din egen komfortzone og gør frivilligt arbejde på et ældrecenter, hjemløse-institution eller fødevarebank.
Ikke-kommertielle organisationer er ofte tungt afhængige af frivillige. Anerkendelsen af at blive brugt kan hjælpe en depressiv tenåring med at trække sig ud af sin depression naturligt.
-
At starte din baby på fast mad er en spændende tid i dit liv som forælder, og det kan være sjovt at introducere nye smagsoplevelser og fødevarer til din lille. Hvis du leder efter at introducere din baby til mange af de samme fødevarer og smagsopleve -
Ifølge en ny undersøgelse siger mellem 60 og 80 % af patienter, at de ikke har fortalt deres læger sandheden eller har holdt information tilbage. For forældre og deres børns pediatere siger eksperter, at der er endnu stærkere grunde til at lyve. Sel -
Ammede babyers bæsje-frekvens Der er en bred variation af normal, når det gælder afføringsfrekvens. Forvent et ammet nyfødt til at lave bæsje efter næsten hver amning, normalt svarende til otte eller ti gange hver dag. Hvorfor så ofte? Deres gastroko
