• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Følelsesstyring for teenager

Teenageårene er typisk ramt af følelsesmæssige op-og-ned for teenager og hans forældre. At hjælpe din teenager med at lære at styre sine følelser under denne afgørende tid i livet kræver åbenhed og villighed til at arbejde sammen mod accept og bevidsthed. Der er nyttige tilgange, der kan assistere både dig og din teenager med at navigere ungdommens udfordringer.

Regelmæssige diskussioner

Opmuntr din teenager til at deltage i regelmæssige diskussioner med dig eller hele familien specifikt om følelser, alle oplever. Jo mere du gør for at demonstrere din accept af en bred vifte af følelser, jo mere sandsynligt vil din teenager føle sig komfortabel med at opleve og eje sine følelser. At tale åbent om følelser lærer også din teenager at genkende forskellige følelser og forstå, hvor følelserne kommer fra, og hvorfor de opstår.

Deltagelse i et ungdomsprogram

En studio gennemført via University of Illinois af Reed Larson, professor i familieøkologi, fandt ud af, at teenager lærte at styre følelser effektivt gennem deltagelse i en musikalsk teaterproduktion. Programmet lærte teenager værdien af at arbejde sammen for at nå et fælles mål. Studiet demonstrerer, at teenager lærer mere om følelsesstyring, når de arbejder i et miljø, hvor de skal observere andres følelsesmæssige reaktioner. Ungdomsprogrammer som et drama-klub kan også give den støtte og tillid, der er nødvendig for teenager til at føle sig komfortable med at udtrykke, realisere og styre deres egne følelser.

Identificer måder at håndtere stress

Teenager er modtagelige for høje stressniveauer på grund af skiftende hormoner, akademiske krav, kammeratrelationer og familieforpligtelser. At hjælpe din teenager med at genkende, hvornår han føler stress, og hvad der forårsager stressen, hjælper ham med bedre at styre sine følelser. Lær din teenager effektive måder at håndtere stress på såsom passende ernæring, regelmæssig motion og tilstrækkelig søvn. Foreslå din teenager at tilmelde sig en klasse specifikt til stresshåndtering, såsom yoga, meditation eller tai chi. Hjælp din teenager med at sætte realistiske mål og prioritere sin tid på en effektiv måde. Som med voksne er at lære at styre stress en stor komponent i overordnet følelsesmæssigt velvære for teenager.

At hæve følelsesmæssig bevidsthed

Teens Health-webstedet skitserer flere teknikker for at hjælpe din teenager med at lære følelsesmæssig bevidsthed. At lære at være bevidst om ens følelser er det første skridt i at forstå, hvordan man styrer sine følelser. Hjælp din teenager med at lære at navngive hans følelser. At sætte et specifikt navn på en følelse, som frustration eller iritation, kan sætte din teenager i kontakt med oplevelsen og hjælpe ham med at forstå forskellen på følelsesniveauer. Opmuntr din teenager til at spore en specifik følelse gennem dagen. For eksempel, bed ham om at bemærke, hvornår han føler sig irriteret af noget, og skrive det ned. Byg din teenagers følelsesmæssige ordforråd. En vifte af følelser at navngive og have adgang til tillader en dybere forståelse af hans egne følelser. Motiver din teenager til at holde en følelsesdagbog, hvor han privat kan registrere sine skiftende følelser. En dagbog er også en måde for din teenager til at arbejde igennem følelser og udøve kreativitet.