• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Vægtøgning ved tvillingegraviditet

Det er almindeligt at være bekymret for mængden af vægt, du vil opnå under graviditeten. Som du måske mistenker, vil du, når du venter flerbørn, se mere af en stigning på vægten end hvis du kun ventede ét barn.

Det er ikke bare, at du spiser mere. Den ekstra vægt kan tilskrives babyernes samlede vægt samt ekstra væske, væv, livmodervækst og den øgede blodvolumen, der er nødvendig for at forsyne moderkagen(e) med næring til to eller flere babyer.

Retningslinjer for vægtøgning ved tvillingegraviditet

I 2009 introducerede Institute of Medicine retningslinjer, skabt af Dr. Barbara Luke, for vægtøgning under tvillingegraviditeter. Dr. Luke er professor ved Michigan State University, der ledte en forskningsundersøgelse af mere end 2.000 tvillingegraviditeter, og resultaterne af hendes studie diente som grundlag for IOM-retningslinjerne.

Undersøgelsen evaluerede mødrenes vægtøgning og fostervækst for at udvikle modeller for optimal vægtøgning baseret på en persons pre-graviditets kropsmasseindeks (BMI). Disse er stadig de mest aktuelle anbefalinger for vægtøgning ved tvillingegraviditeter.

Hvis du er gravid med tvillinger, vil mængden af vægt, du bør opnå, afhænge af din startvægt.

• Sunde, normalvægtige mødre (BMI 18,5–24,9): 16,8–24,5 kg
• Overvægtige mødre (BMI 25,0–29,9): 14,1–22,7 kg
• Fedme mødre (BMI 30,0 eller højere): 11,3–19,1 kg

For at bestemme din BMI, tjek CDCs BMI-beregner.

Tidligere retningslinjer for vægtøgning tog ikke hensyn til mødrenes vægt før graviditeten. Selvom disse nuværende retningslinjer er opdelt i vægtkategorier, har nogle læger kritiseret dem for at inkludere vægtmål, der er for høje for overvægtige eller fedme kvinder.

Data fra CDC viser, at næsten halvdelen af forventende mødre opnår vægt over det anbefalede interval, hvilket sætter dem og deres babyer i risiko for vægtrelaterede sundhedsproblemer.

American College of Obstetricians and Gynecologists rådgiver kvinder om at tale med deres læge om et lavere vægtøgningsmål, hvis de er overvægtige eller fedme og deres babyer viser tilstrækkelig prænatal vækst.

Kropsmasseindeks (BMI) er et forældet, partisk mål, der ikke tager hensyn til flere faktorer, som krop sammensætning, etnicitet, race, køn og alder.

Trods at være et fejlbehæftet mål, bruges BMI i dag bredt i det medicinske fællesskab, fordi det er en billig og hurtig metode til at analysere potentielle sundhedsstatus og udfald.

Hvorfor passende vægtøgning er vigtig

Generelt kræver en sund graviditet, at en person opnår 11,3 til 15,9 kg under de ni måneders gestationsperiode. Men det er for kun ét barn. Som alt ved at have flerbørn, kræves mere. I de fleste tilfælde tilhører ca. en tredjedel af vægten babyerne.

De fleste opnår ca. 15,9 til 22,7 kg under en tvillingegraviditet, med ca. 4,5 kg ekstra for hvert ekstra barn ved højere-ordens flerfødsgraviditeter.

Selvom tanken om at opnå vægt kan være skræmmende, er det afgørende vigtigt for babyernes sundhed, og for dig også. Det tager en utrolig mængde energi at opretholde en tvillinge- eller flerfødsgraviditet.

Dog hold i tankerne, at målet er at opnå vægt inden for det anbefalede interval, ikke for meget eller for lidt. Mængden af vægt, du opnår under graviditeten, vil påvirke både din sundhed og dine babyers. Desuden kan at opnå for mange pund gøre det sværere at tabe baby-vægten efter fødslen.

Babyer født af mødre, der ikke opnår nok vægt under graviditeten, er i højere risiko for for tidlig fødsel og lav fødselsvægt. De kan også være mere anfällige for sygdomme og ammeproblemer.

I modsætning heroplever kvinder, der opnår for meget vægt, flere fødselskomplikationer (inkl. kejsersnit) og har babyer, der er i risiko for barndomsfedme.

Tempo for vægtøgning ved tvillingegraviditet

Tempoet for vægtøgning under graviditeten varierer med hvert trimester, afhængigt af en række faktorer som hvor hurtigt dine babyer vokser, hvor meget væske du opbevarer, og selvfølgelig, hvor meget du spiser og træner.

Det er vigtigt at spise en sund kost gennem hele graviditeten for at levere alle de næringstoffer, din krop har brug for til den enorm opgave med at understøtte to voksende babyer.

I første trimester er en vægtøgning på ca. 0,2–0,5 kg pr. uge passende for de fleste kvinder.

Dette måske ikke virker som meget, men endda den mængde kan være en udfordring, hvis du håndterer den ekstra kvalme, der ofte kommer med en tvillingegraviditet. Når du har dobbelt så mange babyer, har du også dobbelt så mange hormoner, og dette fører til forøget morgensygdom for nogle kvinder.

Gennem andet og tredje trimester er en vægtøgning på 0,7 kg pr. uge passende for de fleste kvinder indtil den ottende måned, hvor vægtøgningen begynder at aftage indtil din beregnede fødselsdato.

Spor din graviditets-vægtøgning

Centers for Disease Control and Prevention stiller en udskrivbar vægtøgnings-tracker til rådighed for tvillingegraviditeter. Diagrammet gør det nemt at registrere din vægtøgning hver uge og sikre, at den er i det sunde interval.

Hvad man skal spise for sund vægtøgning

Mens dine graviditetskaloribehov vil afhænge af din pre-graviditetsvægt, anbefaler de generelle retningslinjer for kvinder med sund vægt et dagligt indtag på 3.000–3.500 kalorier under tvillingegraviditeter.

Under dit første trimester, følg disse tips for at holde morgensygdomme væk og opretholde en sund vægtøgningsrate:

• Drik næringsrige væsker som grøntsags- og frugtjuice, knoglesuppe eller smoothies. Bare sørg for, at din juice og smoothies ikke er af den sukkerfyldte variant.
• Spis fem til seks små måltider og snacks gennem dagen, i modsætning til to eller tre store måltider.
• Prøv kolde eller stuetempererede madvarer; lugten og smagen af varme madvarer kan øge kvalme for nogle mennesker.

Glem ikke at tage dit prænatal vitamin. Hvis det gør dig kvalme, prøv at skifte til et andet mærke eller smag. Og hvis du ikke kan holde nogen mad eller væske nede, så fortæl det til din læge.

I andet trimester vil du hoffentlig mærke dig vel og have mere energi end i de første uger af din graviditet. Udnytt denne tid til at få lidt regelmæssig motion og følg en sund kost, der er høj i protein og calcium med masser af fuldkorn, frugter og grøntsager.

Hvis halsbrænd bliver et problem mod slutningen af din graviditet, kan du have brug for at vende tilbage til små, hyppige måltider igen, og sørg for at undgå alle madvarer, der udløser halsbrænd for dig.

Et ord fra Verywell

Graviditet med tvillinger kan være en tid med emotionelle op og ned, mens du forbereder dig på dine babyers ankomst. Lad ikke disse vægtretningslinjer blive en kilde til bekymring. Bare ved, at de kan hjælpe dig med at blive fokuseret på at gøre kloge fødevalg, træne og opnå den passende mængde vægt for at sikre, at du har en sund graviditet og hjælpe dine spædbarn med et godt start.