• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Mestringstip for hver fase af arbejdet

Den første fase af fødsel er det, vi generelt opfatter som arbejde. Inden for dette ene trin finder du tre faser. Her er, hvad du kan forvente fysisk fra hver fase, samt forslag til håndtering.

Arbejdskraft er opdelt i tre hovedstadier:

Arbejdets stadier

Tidligt arbejde

Denne fase af den første fase er, hvor du vil bruge mest tid. Dette er karakteriseret ved sammentrækninger, der er regelmæssige, men ikke meget tæt sammen eller varer meget længe. Veerne er måske ti minutter fra hinanden og varer kun tredive til femogfyrre sekunder. Dette er et meget behageligt tidspunkt i fødslen for de fleste kvinder og en chance for at lette fødslen.

Aktivt arbejde

Efterhånden som veerne bliver mere intense, vil du gå ind i aktiv fødsel. Her er veerne regelmæssige og kommer tættere på hinanden og varer længere. De kan være tre til fem minutter fra hinanden og vare op til 60 sekunder. Dette er den alvorlige fase, hvor mor går i gang og virkelig bruger mange af sine mestringsteknikker.

Overgang 

Den hårdeste, men korteste fase af den første fase af fødslen. Overgang er, hvad tv-fødsler handler om. Disse sammentrækninger er stærkere og længere og afslutter med at udvide livmoderhalsen. De varer normalt 90-120 sekunder med pauser på cirka lige så lange imellem. Generelt varer denne fase kun i tredive minutter til to timer.

Mange mennesker vil forsøge at fortælle dig, hvor mange centimeter du skal udvides i hver fase. Dette er ikke den eneste måde at definere fødslens stadier. Du kan udvise overgangslignende sammentrækninger og kun være fire-fem centimeter, men stadig meget tæt på at få barnet. Det er vigtigt at huske på, at meget få kvinder vil blive udvidet en centimeter, to centimeter, tre centimeter osv. Mange kvinder vil hoppe i dilatation. Og nogle vil endda have historier om at blive fire centimeter udvidet og så være helt udvidet inden for få minutter. Så det er vigtigere at være opmærksom på intensiteten af ​​veerne, og hvordan de kommer, end hvad livmoderhalsen gør for de fleste kvinder.

Tidligt arbejde

Denne fase af den første fase er, hvor du vil bruge mest tid. Dette er karakteriseret ved sammentrækninger, der er regelmæssige, men ikke meget tæt sammen eller langvarige. Veerne kan være med ti minutters mellemrum og kun vare femogtredive sekunder. Dette er et meget behageligt tidspunkt i fødslen for de fleste kvinder og en chance for at lette fødslen.

Tidlig fødsel er normalt en sjov tid. Du kan faktisk bruge en del af det på at spekulere på, om dette virkelig er arbejdskraft. Andre kvinder sover gennem disse lette sammentrækninger eller går rundt i hverdagen uden rigtig at mærke en forskel.

Hvad du måske føler

• Samtrækninger, der er meget håndterbare
• Lav rygsmerter
• Løs afføring
• Bloody show eller øget slim (slimprop)

Adfærd og holdning

Generelt vil du være spændt i denne fase af veer. Når alt kommer til alt, vil din baby snart være her, slutningen af ​​graviditeten er tæt på, og du går videre til den næste fase af forældreskabet. Nogle kvinder vil være nervøse og ikke vide, hvad der vil ske, når veerne bliver mere intense.

Partnere har en tendens til at være lidt mere paniske i denne fase. Dette er sidste chance for at få alt gjort. De spekulerer på, om de vil vide, hvordan de skal støtte dig under fødsel. Kommunikation er nøglen her.

Måder at klare sig på

Du har højst sandsynligt ikke brug for megen fysisk støtte eller coaching i denne fase af fødslen. Dit bedste bud er at ignorere veerne, så længe du kan. Hvis du føler dig til det, så fortsæt din dag som planlagt. Mange kvinder vælger at gå på arbejde eller færdiggøre det, de havde planlagt.

Nøglen til at håndtere denne fase effektivt er at skifte hvile med aktivitet. Glem ikke at holde på væsken og spise for at trøste.

Her er nogle forslag til ting at gøre i den tidlige fødsel:

• Gå en tur
• Afslut med at pakke dine kufferter
• Skriv et brev til Baby
• Sæt dig på babys værelse og slap af
• Se en film
• Ha en date-aften og gå til middag

Hvad din partner kan gøre:

• Hold dig med selskab, hvis du vil have det
• Opfordre dig til at flytte rundt
• Massér din ryg for at fremme afslapning
• Tag nogle veer
• Ros dig
• Se, om der er ting i sidste øjeblik, de kan gøre for at hjælpe

Aktivt arbejde

Efterhånden som veerne bliver mere intense, vil du gå ind i aktiv fødsel. Her er veerne regelmæssige og kommer tættere på hinanden og varer længere. De kan være tre til fem minutter fra hinanden og vare op til 60 sekunder. Dette er den alvorlige fase, hvor mor går i gang og virkelig bruger mange af sine mestringsteknikker.

Hvad du måske føler

• Samtrækninger, der er tættere på hinanden og kræver din opmærksomhed
• Behov for support
• Til ind på veerne
• Mindre interesse for at spise/drikke

Adfærd og holdning

Efterhånden som du bliver mere seriøs med hver sammentrækning, vil afspænding være vigtig. Det vil være vigtigt at fjerne distraktion og skabe et positivt miljø for fødslen. Du kan føle ønsket om at være sammen med nogen, uanset om du har lyst til at få dem til at røre dig. Ikke at ville være alene er noget, der ofte nævnes i denne fase.

Måder at klare sig på

Her er nogle forslag til ting at gøre under aktiv fødsel:

• Skift stilling ofte
• Gå en tur
• Tag et bad eller brus
• Ryn i en gyngestol
• Gør bækkentilt (fantastisk til rygsmerter)
• Koncentrer dig om at slappe af
• Brug visualisering

Hvad din partner kan gøre

• Hold dig med selskab, hvis du vil have det
• Mind dig om at drikke og gå på toilettet
• Opfordre dig til at flytte rundt
• Massér din ryg for at fremme afslapning og komfort
• Beskyt dit miljø (hold det mørkt og stille)
• Ros dig
• Ring til lægen for at få råd om at tage på hospitalet eller fødestedet
• Ring til doulaen, hvis det er relevant
• Ved en hjemmefødsel skal du sørge for, at fødeforsyninger er let tilgængelige

Ring til din læge

Mange læger og jordemødre vil fortælle dig, hvornår du skal ringe eller vil være tilgængelige via telefonen under de tidligere dele af fødslen. Hav telefonnumrene ved hånden og nogle generelle oplysninger tilgængelige inden du ringer. Generelt vil de gerne vide længden af ​​veerne, hvor langt fra hinanden de er, og om dit vand er gået i stykker eller ej.

Hvis du skal have en hjemmefødsel, kan din læge komme tidligere for at tjekke dig og ringe frem og tilbage, indtil du er klar til, at de kommer til fødslen.

Sådan kommer du til Hospitalet i Labor

Hvis du ikke planlægger en hjemmefødsel, vil du sandsynligvis tage på hospitalet eller fødecentret mod slutningen af ​​denne fase eller tidligt i næste fase. Forud for planlægning af ruten, særlige hensyn til tidspunktet på dagen eller vejlukninger vil gøre dette til en lettere tur. Mange mødre vil også have det bedre med et par puder i bilen. Nogle mennesker kan være bekymrede over, at vandet går i stykker under turen eller lækker, hvis det allerede er gået i stykker. Et håndklæde kan placeres på sædet for at opfange væske, eller mor kan bære en maxi-pude.

Vær sikker på, at du ved, hvor du skal parkere, hvor du skal ind, og om du har brug for at advare nogen om, at du kommer, eller om du bare skal møde op. Også at kende rutinerne, såsom om du vil gå direkte ind i et værelse til fødslen, eller om du bliver bedt om at blive i et triage-område for først at vurdere din fødsel, vil hjælpe med at gøre en mere glidende overgang til fødestedet.

Et ord til de kloge om kørsel:kør langsomt og sikkert. Hvis du er bekymret for, at moderen får barnet, så træk over og prøv ikke at sætte fart på og bringe dig selv i fare. Hun vil sandsynligvis være meget utilpas i bilen, og hver bump kan øge hendes ubehag. Gør hvad du kan for at gøre det til en sikker og behagelig biltur.

Overgang

Den hårdeste (og heldigvis den korteste) fase i den første fase af fødslen. Overgang er, hvad tv-fødsler handler om. Disse sammentrækninger er stærkere og længere og afslutter med at udvide livmoderhalsen. De varer normalt 90-120 sekunder med pauser på cirka lige så lange imellem. Generelt varer denne fase kun i tredive minutter til to timer.

Hvad du måske føler

• Sammentrækninger, der er længere og mere intense
• Behov for support
• Hodeture
• Bøvsen eller bøvsen
• Skælven
• Lavt tryk, mens babyen fortsætter med at falde ned
• Dit vand kan gå i stykker
• Tab af beskedenhed
• Tab af appetit

Adfærd og holdning

Dette er den hårdeste og korteste del af arbejdet. Det er her, det bliver rigtig intenst. Mange kvinder vil svare med sætninger som "Jeg kan ikke gøre det her." Hvad du virkelig har brug for i denne del er intens coaching og kammeratskab.

Måder at klare sig på

Her er nogle forslag til ting, du kan gøre under overgangen:

• Skift stilling ofte
• Tag én sammentrækning ad gangen
• Tag et bad eller brus
• Ryn i en gyngestol
• Gør bækkentilt (fantastisk til rygsmerter)
• Koncentrer dig om at slappe af
• Brug visualisering
• Brug dine hvileperioder effektivt
• Hold fokus på målet

Hvad din partner kan gøre:

• Anvend kølige klude på dit ansigt og hals
• Skift temperaturen i rummet, hvis det er muligt
• Opmuntre dig og minde dig om, at dette er den korte del, snart vil du presse på
• Hold dig med selskab, hvis du vil have det
• Opfordre dig til at flytte rundt
• Massér din ryg for at fremme afslapning og komfort
• Beskyt dit miljø (hold det mørkt og stille)
• Ros dig

Hvad skal du gøre, hvis du vil skubbe

Nogle gange når trykket stiger, fordi barnet bevæger sig ned, vil moderen udtrykke ønsket om eller behov for at skubbe, selv når livmoderhalsen ikke er fuldstændig udvidet.

Der er to tankegange om dette:Den ene er, at så længe du føler trangen, vil skub hjælpe med at afslutte udvidelsesprocessen. Den anden er, at al skub før fuldstændig udvidelse vil forårsage hævelse af livmoderhalsen og forsinke processen. Nogle kvinder presser, når de har lyst på syv centimeter og får livmoderhalsen hurtigt til at forsvinde. Sommetider på ni centimeter har kvinder, der havde lyst til at skubbe, fået livmoderhalsen hævet. Det bedste råd er at få nogen til at overvåge din livmoderhals, mens du prøver et par testskub. Nogle gange er små skub ved toppen af ​​hver kontraktion, nok til at håndtere trangen, men ikke nok til at forårsage hævelse, bedst.

Hvis du bliver bedt om at ikke tryk her er nogle tips:

• Løft hagen i vejret
• Puster højt
• Hold ikke vejret
• Forestil dig en ballon eller fjer over dit ansigt, som du prøver at blæse væk.

At være en god træner

Fødende kvinder har brug for hjælp. De har brug for nogen, der vil vide, hvad deres præferencer er for alt i fødsel og hjælpe dem med at nå deres mål. Som træner har du en klar fordel i forhold til alle andre der:du kender hende bedst! Dit job er at støtte hende, være entusiastisk og engageret i hende.

Øvelse af afslapning og positionering vil få dig til at føle dig mere komfortabel, når tiden kommer.

Husk at nyde fødslen og pas på dig selv. Pak dig snacks, gå på toilettet, når det er muligt (prøv ikke at lade hende være alene), og beskyt din ryg, mens du udfører arbejdsstøttende stillinger. Husk at slide dig selv ned vil ikke hjælpe nogen i det lange løb.