• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Mestringstips til hver fase af fødslen

Den første fase af fødslen er det, vi generelt tænker på som fødslen. Inden for denne ene fase finder du tre faser. Her er, hvad du kan forvente fysisk fra hver fase, samt mestringsforslag.

Fødslen er opdelt i tre hovedfaser:

Fødselsfaser

Tidlig fødselsfase

Denne fase af den første fase er, hvor du vil bruge mest tid. Denne karakteriseres ved trykkninger, der er regelmæssige, men ikke meget tæt sammen eller varer meget længe. Trykkningerne er måske ti minutter adskilt og varer kun tredive til fyrretyve sekunder. Dette er en meget komfortabel fase af fødslen for de fleste kvinder og en chance for at slide ind i fødslen.

Aktiv fødselsfase

Når trykkningerne bliver mere intense, bevæger du dig ind i aktiv fødselsfase. Her er trykkningerne regelmæssige og kommer tættere sammen og varer længere. De kan være tre til fem minutter adskilt og vare op til 60 sekunder. Dette er den alvorlige fase, hvor mor kommer ned til arbejde og virkelig bruger mange af sine mestringsteknikker.

Overgangsfase

Den hårdeste (og heldigvis korteste) fase af den første fase af fødslen. Overgangsfasen er det, tv-fødsel er alt om. Disse trykkninger er stærkere og længere og afslutter udvidelsen af livmodermunden. De varer normalt 90-120 sekunder med pauser om ca. lige så lang imellem. Generelt varer denne fase kun i tredive minutter til to timer.

Mange folk vil forsøge at fortælle dig, hvor mange centimeter du bør være udviddet i hver fase. Det er ikke den eneste måde at definere fødselsfaserne på. Du kan vise overgangs-lignende trykkninger og kun være fire-fem centimeter udviddet, men stadig rigtig tæt på at få babyen. Det er vigtigt at huske, at meget få kvinder vil være udviddet ét centimeter, to centimeter, tre centimeter, osv. Mange kvinder vil springe i udvidelse. Og nogle vil endda have historier om at være fire centimeter udviddet og så være fuldt udviddet inden for få minutter. Så det er vigtigere at lægge mærke til intensiteten af trykkningerne og hvordan de kommer, end hvad livmodermunden gør, for de fleste kvinder.

Tidlig fødselsfase (detaljeret)

Denne fase af den første fase er, hvor du vil bruge mest tid. Denne karakteriseres ved trykkninger, der er regelmæssige, men ikke meget tæt sammen eller længevarende. Trykkningerne kan være ti minutter adskilt og vare kun tredive-fyrretyve sekunder. Dette er en meget komfortabel fase af fødslen for de fleste kvinder og en chance for at slide ind i fødslen.

Tidlig fødselsfase er normalt en tid med fornøjelse. Du kan faktisk bruge en del af tid på at undre dig over, om det virkelig er fødslen. Andre kvinder sover gennem disse lette trykkninger eller går omkring i deres dag uden virkelig at mærke en forskel.

Hvad du måske føler

• Trykkninger, der er meget håndterbare
• Lav rygsmerter
• Løse afføringer
• Blodig udflåd eller øget slim (slimprop)

Adfærd og holdning

Generelt vil du være glad i denne fase af fødslen.畢竟 din baby vil snart være her, slutningen af graviditeten er nær, og du bevæger dig videre til næste fase af forældreskabet. Nogle kvinder vil være nerveøse, fordi de ikke ved, hvad der sker, når fødslen bliver mere intensiv.

Partnere har tendens til at være lidt mere panikere under denne fase. Det er den sidste chance for at få alt gjort. De undrer sig over, om de vil vide, hvordan de skal støtte dig under fødslen. Kommunikation er nøglen her.

Måder at mestre på

Du vil sandsynligvis ikke have brug for meget fysisk støtte eller coaching under denne fase af fødslen. Din bedste bud er at ignorere trykkningerne så længe, du kan. Hvis du føler dig oppe i det, fortsæt din dag som planlagt. Mange kvinder vælger at gå på arbejde eller afslutte, hvad de havde planlagt.

Nøglen til at håndtere denne fase effektivt er at skifte mellem hvile og aktivitet. Glem ikke at holde dine væsker oppe og spise til komfort.

Her er nogle forslag til ting at gøre i tidlig fødselsfase:

• Tag en gåtur
• Afslut pakningen af dine tasker
• Skriv et brev til Baby
• Sid i Baby's værelse og afslap
• Se en film
• Har date-aften og gå ud at spise

Hvad din partner måske gør:

• Holde dig selskab, hvis du vil have det
• Opfordre dig til at bevæge dig
• Massere din ryg for at fremme afslapning
• Tidtage nogle trykkninger
• Rose dig
• Se, om der er sidste-minutters ting, de kan gøre for at hjælpe

Aktiv fødselsfase (detaljeret)

Når trykkningerne bliver mere intense, bevæger du dig ind i aktiv fødselsfase. Her er trykkningerne regelmæssige og kommer tættere sammen og varer længere. De kan være tre til fem minutter adskilt og vare op til 60 sekunder. Dette er den alvorlige fase, hvor mor kommer ned til arbejde og virkelig bruger mange af sine mestringsteknikker.

Hvad du måske føler

• Trykkninger, der er tættere sammen og kræver din opmærksomhed
• Behov for støtte
• Stemme ind på trykkningerne
• Mindre interesse i at spise/drikke

Adfærd og holdning

Mens du bliver mere alvorlig med hver trykkning, vil afslapning være vigtig. At udelukke distraktioner og skabe et positivt miljø til fødslen vil være vigtigt. Du kan føle ønske om at være med nogen, uanset om du føler, at du vil have dem til at røre dig. At ikke ville være alene er noget, der ofte nævnes i denne fase.

Måder at mestre på

Her er nogle forslag til ting at gøre under aktiv fødselsfase:

• Skift position ofte
• Tag en gåtur
• Tag et bad eller bruser
• Vip i en vippestol
• Lav bækkenvip (stort for rygsmerter)
• Koncentrer dig om at afslappe
• Brug visualisering

Hvad din partner måske gør

• Holde dig selskab, hvis du vil have det
• Påmind dig om at drikke og gå på toilettet
• Opfordre dig til at bevæge dig
• Massere din ryg for at fremme afslapning og komfort
• Beskytte dit miljø (hold det mørkt og stille)
• Rose dig
• Ring til praktikeren for råd om at gå til hospitalet eller fødeklinikken
• Ring til doula, hvis relevant
• Til hjemmefødsel, sørg for, at fødselsudstyr er let tilgængeligt

At ringe til din praktiker

Mange læger og jordemødre vil fortælle dig, hvornår du skal ringe, eller vil være tilgængelige via telefon under de tidlige dele af fødslen. Hav telefonnumre klar og nogle generelle oplysninger til rådighed, før du ringer. Generelt vil de gerne vide trykkningernes længde, hvor langt fra hinanden de er, og om dine vand er gået eller ej.

Hvis du har en hjemmefødsel, kan din praktiker komme forbi tidligere for at tjekke på dig og lave opkald frem og tilbage, indtil du er klar til, at de kommer til fødslen.

At komme til hospitalet under fødslen

Hvis du ikke planlægger en hjemmefødsel, vil du sandsynligvis gå til hospitalet eller fødeklinikken mod slutningen af denne fase eller tidligt ind i næste fase. Tidligere planlægning af ruten, specielle overvejelser for tidspunktet på dagen eller vejlukkninger vil gøre denne tur nemmere. Mange mødre vil også føle sig bedre med et par pude i bilen. Nogle kan være bekymrede for, at vandet går under turen, eller lækkage, hvis det allerede er gået. Et håndklæde kan placeres på sædet for at fange væske, eller mor kan binde en maxi-indlæg.

Vær sikker på, at du ved, hvor man skal parke, hvor man skal indgå, og om du skal varsle nogen om, at I kommer, eller om I bare skal dukke op. At kende rutinerne som om I går direkte ind i et fødselsrum, eller om I vil blive nødt til at blive i en triage-zone for at vurdere jeres fødslen først, vil hjælpe med at gøre en mere glat overgang til fødestedsstedet.

Et ord til de vise om kørsel: kør langsomt og sikkert. Hvis du er bekymret for, at moren får babyen, så hold ind, og prøv ikke at køre for hurtigt og sætte dig i fare. Hun vil sandsynligvis være meget ubehagelig i bilen, og hver hul kan øge hendes ubehag. Gør, hvad du kan for at gøre det en sikker og komfortabel bil tur.

Overgangsfase (detaljeret)

Den hårdeste (og heldigvis korteste) fase af den første fase af fødslen. Overgangsfasen er det, tv-fødsel er alt om. Disse trykkninger er stærkere og længere og afslutter udvidelsen af livmodermunden. De varer normalt 90-120 sekunder med pauser om ca. lige så lang imellem. Generelt varer denne fase kun i tredive minutter til to timer.

Hvad du måske føler

• Trykkninger, der er længere og mere intense
• Behov for støtte
• Hede bølger
• Rygning eller opstødning
• Bevægelser
• Lavt tryk, mens babyen fortsætter med at synke
• Dit vand kan gå
• Tab af skamfølelse
• Tab af appetit

Adfærd og holdning

Dette er den hårdeste og korteste del af fødslen. Her bliver det virkelig intensivt. Mange kvinder vil reagere med udsagn som "Jeg kan ikke gøre det." Det, du virkelig har brug for under denne del, er intensiv coaching og selskab.

Måder at mestre på

Her er nogle forslag til ting at gøre under overgangsfasen:

• Skift position ofte
• Tag en trykkning ad gangen
• Tag et bad eller bruser
• Vip i en vippestol
• Lav bækkenvip (stort for rygsmerter)
• Koncentrer dig om at afslappe
• Brug visualisering
• Brug dine hvileperioder effektivt
• Bliv fokuseret på målet

Hvad din partner måske gør:

• Læg kolde klude på dit ansigt og nakke
• Skift temperaturen i værelset, hvis muligt
• Opfordre dig og påmin dig om, at dette er den korte del, snart vil du presse
• Holde dig selskab, hvis du vil have det
• Opfordre dig til at bevæge dig
• Massere din ryg for at fremme afslapning og komfort
• Beskytte dit miljø (hold det mørkt og stille)
• Rose dig

Hvad du skal gøre, hvis du vil presse

Nogle gange, når trykket øges, fordi babyen bevæger sig nedad, vil moren udtrykke ønske eller behov for at presse, selvom livmodermunden ikke er fuldt udviddet.

Der er to skoler om dette: En er, at så længe du føler dristigheden, vil presning hjælpe med at afslutte udvidelsesprocessen. Den anden er, at al presning før fuld udvidelse vil forårsage opsvulmning af livmodermunden og forsinkelse af processen. Nogle kvinder presser, når de føler det ved syv centimeter, og har livmodermunden hurtigt forsvundet. Nogle gange ved ni centimeter har kvinder, der følte dristigheden til at presse, haft deres livmodermund opsvulmet. Den bedste råd er at have nogen, der overvåger din livmodermund, mens du prøver nogle test-pressninger. Nogle gange er små pressninger ved toppen af hver trykkning, nok til at håndtere dristigheden, men ikke nok til at forårsage opsvulmning, bedst.

Hvis du er instrueret til at ikke presse, her er nogle tips:

• Løft din hage i luften
• Hæst pisk højt
• Hold ikke vejret
• Forestil dig en ballon eller fjer over dit ansigt, du prøver at blæse væk.

At være en god coach

Fødselskvinder har brug for hjælp. De har brug for nogen, der ved, hvad deres præferencer er for alt i fødslen, og hjælper dem med at nå deres mål. Som coach har du en distinkt fordel over alle andre der: du kender hende bedst! Dit job er at være støttende af hende, entusiastisk, og engageret i hende.

At øve afslapning og positionering vil gøre dig mere komfortabel, når tiden kommer.

Husk at nyde fødslen og passe på dig selv også. Pak dig selv snacks, gå på toilettet, når det er muligt (prøv ikke at forlade hende alene), og beskyt din ryg, mens du udfører fødselsstøttende positioner. Husk, at at slidte dig ud vil ikke hjælpe nogen på den lange bane.