• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Almindelige graviditetsbesvær: Fra acne til årefald

Acne

Hvad kan jeg gøre ved acne under graviditet?

Acne måske ikke forårsager fysisk ubehag, men kan være irriterende. Hvis du aldrig har haft det, kan du få det første gang under graviditet. Hvis du har haft det før, kan det værres. Præcis årsagen er ukendt, men det skyldes sandsynligvis de ekstra hormoner i din krop.

For at behandle acne under graviditet:

• Vask ansigtet morgen og aften med en mild rensere og lugent vand
• Hvis dit hår er fedt, vask det dagligt med shampoo. Prøv at holde håret væk fra ansigtet
• Undgå at knibe eller pusle acne – det kan give narben
• Brug oliefri makeup. Søg efter "vandbaseret", "ikke-komedogent" eller "ikke-acnogent" på mærket
• Tal med din behandler om medicin mod acne. Tag ingen medicin – ikke engang acne-medicin – uden at tale med din behandler først. Nogle acne-mediciner kan være skadelige for barnet og forårsage medfødte sygdomme

Vigtigt om acne-medicin under graviditet

De fleste retshåndkøbs-acne-mediciner er sikre under graviditet, men tjek med din behandler først. Under graviditet kan du typisk bruge produkter med:

• Azelainsyre
• Glykolsyre
• Topisk benzoylperoxid
• Topisk salicylsyre

Dapson, en nyere acne-medicin, kan måske bruges sikkert, men tal med din behandler først.

Nogle acne-mediciner er ikke sikre under graviditet. De kan forårsage alvorlige problemer for barnet, herunder medfødte sygdomme. Undgå disse under graviditet:

• Hormonbehandling
• Isotretinoin og andre retinoider
• Orale og topiske tetracykliner

Tal altid med din behandler, før du tager medicin under graviditet. Sørg for, at enhver behandler du ser (f.eks. hudlæge) ved, at du er gravid.

Rygsmerter og iskias

Hvad kan jeg gøre ved rygsmerter og iskias under graviditet?

Graviditetshormoner, din voksende mave og vægttiltag kan forårsage lændesmerter, især i de sidste måneder. Tryk fra livmoderen kan påvirke iskiasnerven, der løber fra lænderen til hofte og ned langs bagbenet. Smerter langs denne nerve kaldes iskias.

Her er tips til at lindre rygsmerter:

• Stå ret op med brystet løftet og skuldre afslappede. Undgå at låse knærene. Undgå længe stå – hvis nødvendigt, hvíl ét ben ad gangen på en stol eller kasse
• Sid i stole med god ryglæst. Læg et lille pude i lænderen for ekstra støtte
• Brug sko med lav hæl og god hælstøtte. Undgå flade sko og høj hæl
• Løft ikke tungt. For at løfte noget fra gulvet: bøj knærene og hold ryggen ret. Bøj ikke i taljen
• Sov på venstre side med et pude mellem benene eller et helelegems-pude. Sov på en fast madrats. Hvis den er blød, læg en bræt mellem madrats og sengested
• Brug graviditetsbukser med bredt elastikbånd under maven eller en mavenstøttebælte
• Vær aktiv hver dag. Tal med din behandler om øvelser og strækning til at styrke rygraden
• Prøv en varmepude eller ispose på ryggen
• Tal med din behandler, før du tager smertestillende medicin – både receptpligtige, retshåndkøb, kosttilskud og urteremidler

Ring til din behandler straks, hvis:

• Dine rygsmerter er alvorlige eller du også har feber
• Dine fødder er bedøvede eller benene svage
• Du har alvorlige smerter i vædderne
• Det brænder, når du tisser
• Du blöder fra skeden

Mavesmerter

Hvad kan jeg gøre ved smerter i nederste del af maven?

Når barnet vokser, trækker og strækker musklerne omkring livmoderen sig. Det kan give smerter lavt i maven. Du mærker det mest, når du hoster eller nyser. Det går typisk væk, hvis du holder stille lidt eller skifter position.

Ring til din behandler, hvis mavensmerterne er alvorlige, værres eller ikke går væk.

Bryster

Hvad kan jeg gøre ved ømme bryster under graviditet?

Dine bryster begynder at ændre sig tidligt i graviditeten, da de forbereder sig på at producere brystemælk. Ændringer inkluderer:

• De bliver større, fuldere og tungere. De kan virke opsvullede. Ømme, opsvullede bryster kan være et af de første tegn på graviditet. Brystene vokser på grund af hormoner og øget fedt og mælkeklier. Når huden strækkes, kan den klø, og du kan få strækstriber
• Brystvorter og areolaer bliver mørkere. Brystvorterne kan stå mere ud, og areolaerne kan blive større. Areolaen er det mørke område omkring brystvorten
• Lækage af kolostrum. Kolostrum er en klar, klæbrig væske, der kommer fra brystene lige efter fødsel, før den rigtige mælk kommer. Kroppen begynder at producere det de sidste måneder af graviditeten. Tæt på termin kan kolostrum løbe fra brystene

Her er tips til at lindre ømhed:

• Køb en god graviditets-BH med brede stramme og større kopper
• Hvis du motionerer, sørg for at BH'en giver god støtte
• Hvis brystene klør, brug hudlotion. Tal med din behandler om, hvilken type
• Hvis du lækker kolostrum, kan du bruge brystepuder i BH'en til at suge væsken op

Hvis ømheden ikke går væk, er alvorlig, eller du føler en knold i brystet, ring til din behandler. Hvis du har haft brystkirurgi eller implantater, fortæl det til din behandler.

Forkølelse og naseblødning

Hvad kan jeg gøre ved forkølelse og naseblødning under graviditet?

Du kan have løbende eller stoppet næse (næsebetændelse) eller naseblødning under graviditet. Det skyldes øgede hormoner og mere blod i kroppen, der får næsehinder til at svælle, tørre ud og bløde.

Her er tips til forebyggelse og linder:

• Brug en luftfugtigør for at øge fugtigheden i hjemmet
• Drik masser af vand
• Smør lidt petroleum jelly (f.eks. Vaseline) ind i næsehinderne
• Brug saltvandsnæsedråber eller næseblanding. Brug ingen anden medicin uden at tale med din behandler først

Ved naseblødning:

• Sæt dig ret op og bøj dig lidt fremad
• Ånd gennem munden og knip næsen fast i 5–10 minutter med tommelfinger og pegefinger
• Hvis du får blod i munden, spy det ud. At sluge det kan give ondt i maven

Ring straks til din behandler, hvis:

• Du har tegn på forkølelse eller influensa (hoste, halsond, feber, lette smerter)
• Naseblødningen varer længere end 20 minutter
• Du får naseblødning efter et hovedtrauma

Førstivethed

Hvad kan jeg gøre ved förstivethed under graviditet?

Førstivethed er almindelig senere i graviditeten. Det betyder, at du ikke har afføring, eller de sker sjældent, eller afføringen er hård at få ud. Årsager kan være graviditetshormoner og vægten af den voksende livmoder, der påvirker fordøjelsen.

Tips til at lindre förstivethed:

• Drik masser af vand. Frugtjuice (især sødmejuice) kan også hjælpe
• Spis fødevarer høje i fiber: frugt, grøntsager, bønner, fuldkornsbrød og pasta, havregryn
• Spis mindre måltider flere gange om dagen. Mindre mængder kan være lettere at fordøje
• Vær aktiv hver dag. Gåtur er godt. Spørg din behandler om andre sikre aktiviteter
• Fortæl din behandler om kosttilskud du tager, især jern. For meget jern kan give förstivethed. Tag ingen medicin, tilskud eller urteremidler uden at tale med din behandler først
• Spørg din behandler om sikre retshåndkøbsmidler. Tag ingen medicin uden at tale med din behandler først

Hvis du ikke har haft afføring i 3 dage, ring til din behandler straks.

Træthed og søvnproblemer

Hvad kan jeg gøre ved træthed og søvnproblemer under graviditet?

Træthed betyder at være helt udmattet og have lidt energi. Du kan føle træthed tidligt og sent i graviditeten. Årsager kan være:

• Kroppen arbejder hårdt for at pleje det voksende barn. Du producerer hormoner og bruger masser af energi, også når du sover
• Du kan have svært ved at sove om natten på grund af ubehag eller hyppige toiletbesøg. Senere i graviditeten kan vædderkrampper vække dig
• Du kan føle mere stress end før graviditeten. Stress er bekymring som reaktion på livshændelser. Stress kan gøre dig træt
• Du kan have andre børn at pleje og aktiviteter, der tager lang tid

For at føle dig mindre træt:

• Prøv at gå i sving og stå op samtidig hver dag. Tag korte sovepauser om dagen, hvis muligt
• Spis sundt. Drik masser af vand om dagen, men indskrænk nogle timer før sengetid
• Vær aktiv hver dag. Tal med din behandler om sikre aktiviteter
• Skær unødvendige aktiviteter ned. Bed partner, familie og venner om hjælp hjemme eller med indkøb. Brug sygedage eller feriedage på arbejde, hvis du har

For bedre søvn:

• Sov på venstre side med et pude under maven og ét under benene
• Tag et varmt bad eller bruser før sengetid for at afslappe
• Lav afslappende øvelser som yoga før sengetid
• Sørg for, at sovekammeret er stille og behageligt
• Undgå koffein, især før sengetid. Koffein findes i kaffe, te, sodavand, chokolade, energidrikke og nogle mediciner. Det stimulerer hjernen og holder dig vågen. Det bliver i kroppen i flere timer, så begræns det om eftermiddagen/aftenen

Ring til din behandler, hvis du er alvorligt træt eller hvis det påvirker din hverdag.

Gaser

Hvad kan jeg gøre for at reducere gaser under graviditet?

Under graviditet kan visse hormoner og din voksende barns plads i maven forsinke fordøjelsen og forårsage opblæsning, opstødning og gaser.

Tips til at reducere gaser:

• Undgå fødevarer, der giver gaser: fritureret/fedt mad, bønner, hvidkål, blomkål, mejeriprodukter (mælk, ost). Begræns kulsyrede drikkevarer (sodavand)
• Spis flere små måltider over dagen
• Vær aktiv hver dag. Motion forbedrer fordøjelsen. Tal med din behandler om sikre aktiviteter
• Tal med din behandler, før du tager medicin mod gaser og opblæsning

Ring straks til din behandler, hvis du har:

• Gaser, der føles som fødselsvevkrampper, der kommer og går regelmæssigt hvert 5.–10. minut. Vevkrampper er, når livmodermusklerne strammer sig og slapper af. De hjælper med at presse barnet ud
• Blod i afføringen
• Alvorlig diarré
• Kvalme og opkastning

Hovedpine

Hvad kan jeg gøre for at lindre hovedpine under graviditet?

Hovedpine er almindelig under graviditet, især i 1. trimester. De skyldes ofte hormoner, stress eller spændinger fra ekstra vægt. Hvis du indskrænker koffein, kan du få hovedpine, indtil kroppen er vant til det.

Tips til lindre:

• Tal med din behandler, før du tager medicin, tilskud eller urteremidler mod hovedpine. Nogle kan være skadelige for barnet
• Prøv at finde ud af, hvad der udløser din hovedpine (cigarettrøg, visse fødevarer, øjenbelastning). Undgå udløsere
• Spis sundt, drik masser af vand, vær aktiv hver dag
• Sov godt hver nat. Hvile om dagen, når muligt
• Reduser stress. Tal med din behandler, hvis du har brug for hjælp
• Prøv afslapningsteknikker: dyb åndedrag, yoga, massage. Varmt bad/bruser før sengetid
• Læg en fugtig klud på panden eller i nakken

Ring straks til din behandler, hvis din hovedpine:

• Er alvorlig eller ikke går væk. Alvorlige hovedpiner kan være tegn på præeklampsi (højt blodtryk efter uge 20 med tegn på organskade)
• Følges af feber, synsforandringer, talvanskeligheder, søvnighed, bedøvelse eller nedsat bevidsthed
• Opstår efter fald eller hovedslag
• Følges af stopped næse, smerter og tryk under øjnene eller tandpine – kan være bihulebetændelse

Ondt i maven (hjertelid)

Hvad kan jeg gøre for at lindre hårdemave under graviditet?

Hårdemave er en smertefuld, brændende fornemmelse i halsen eller brystkassen. Det sker, når mad eller mavesyre løber op i spiserøret. Det er almindeligt under graviditet, fordi hormoner afslapper ventilen mellem mave og spiserør, og den voksende livmoder presser på maven.

Tips til at lindre hårdemave:

• Spis 5–6 små måltider om dagen i stedet for 3 store. Spis langsomt
• Drik mere væske imellem måltider og mindre ved måltider
• Undgå at spise sent om aftenen. Sidste måltid 2–3 timer før du lægger dig
• Undgå mad, der giver hårdemave: fedt/fritørt, krydret, citrus (appelsin/juice), chokolade
• Undgå alkohol. Alkohol under graviditet kan give alvorlige skader på barnet
• Hæv hovedet med puder, når du sover
• Tal med din behandler, før du tager medicin (f.eks. antacida) mod hårdemave

Ring til din behandler, hvis du:

• Får hårdemave igen, så snart antacidum virker ikke længere
• Vågner af hårdemave om natten
• Har vanskeligheder med at sluge
• Kaster blod op
• Har sorte afføringer
• Taber vægt

Hemorroider (årefald)

Hvad kan jeg gøre for at lindre hemorroider under graviditet?

Hemorroider er opsvullede årer i og omkring endetarmen. De klør og gør ondt. Under graviditet skyldes de øget blodgennemstrømning i bækkenet og tryk fra den voksende livmoder på årerne. Førstivethed gør dem værre.

Forebyggelse:

• Spis højt fiber: frugt, grøntsager, bønner, fuldkorn, havregryn
• Drik masser af vand
• Vær aktiv hver dag. Tal med din behandler om sikre aktiviteter
• Tag det rigtige vægt i graviditeten. Tal med din behandler om, hvor meget du bør tage
• Undgå at presse for hårdt ved afføring

Lindring:

• Undgå at sidde længe. Rejs dig og bevæg dig for at flytte livmodervægten fra bækkenårerne
• Bad i varmt vand flere gange dagligt. Undgå hedt vand
• Spørg din behandler om sikre retshåndkøbsmidler (cremer, tørklæder), fibertilskud og afføringssødmere. Tag ingen medicin uden at tale med din behandler først
• Spørg om ispose eller hamamelis-puder til at lindre smerte og hævelse

Ved blødning eller alvorlig smerte: ring til din behandler straks.

Vædderkrampper

Hvad kan jeg gøre for at lindre vædderkrampper under graviditet?

Vædderkrampper (vådder og nogle gange fødder) er almindelige i 2. og 3. trimester, ofte om natten. Præcis årsag er ukendt.

Forebyggelse:

• Stræk benene før sengetid
• Vær aktiv hver dag. Tal med din behandler om sikre aktiviteter
• Spis magnesiumrige fødevarer: fuldkornsbrød/pasta, bønner, nødder, frø, tørret frugt. Spørg din behandler om magnesiumtilskud
• Drik masser af vand
• Brug bekvemme, støttende sko
• Tal med din læge om calciumtilskud

Akut lindring:

• Stræk væddermusklerne. Stræk fødderne op og ned
• Massér vædderne med lange, nedadgående strøg
• Tag et varmt bad eller bruser
• Læg is på benene

Ring til din behandler, hvis vædderkrampperne:

• Forekommer ofte
• Giver alvorlig smerte
• Følges af hævelse, rødhed, hudforandringer eller svage muskler
• Bliver ikke bedre ved selvbehandling

Kortåndethed

Hvad kan jeg gøre ved kortåndethed under graviditet?

Kortåndedhed er, når du føler, du ikke kan få nok ilt ind i lungerne. Det sker ofte sent i graviditeten, når barnet presser på mavediaphragmaet. Selvom du føler kortåndethed, får barnet ilt i livmoderen.

For at lette åndedrættet:

• Undgå at ryge. Hvis du har brug for hjælp til at slutte, tal med din behandler
• Sidd eller stå ret op for at give lungerne plads. Bevæg dig langsomt
• Prøv at ånde rent luft. Undgå passiv røg og andre forureninger

Ring til din behandler, hvis:

• Der er en stor forandring i din åndedræt
• Du har hoste
• Du har smerter i brystkassen

Tænder og tandkød

Hvordan ændrer tænder og tandkød sig under graviditet?

Det kan overraske, men tænder og tandkød kan ændre sig under graviditet. Det er vigtigt at holde dem sunde for at undgå infektioner. Infektioner under graviditet kan øge risikoen for for tidlig fødsel og præmatur fødsel (før uge 37).

Almindelige ændringer:

• Tandkødet kan være følsomt og opsvullet. Det kan bløde ved børstning eller tandtråd
• Tænderne kan føles løse. Det skyldes hormoner, der afslapper væv, der holder tænderne fast
• Hvis du har morgensygdom, kan syre i mundet ætse tandemailen og give huller

Til lindring:

• Brug en blødere tandbørste
• Skyl munden med varmt saltvand
• Gå til tandlægekontrol regelmæssigt, også under graviditet. Sørg for, at din tandlæge ved, at du er gravid

Hyppigt vandladning

Hvad kan jeg gøre ved hyppigt vandladning under graviditet?

Du kan have brug for at tisso ofte, især tidligt i graviditeten og de sidste uger før termin. Når barnet vokser, presser vægten på blæren. Urin kan lække ved hoste, latter, nysen eller motion.

Tips:

• Undgå kaffe, te, sodavand og andre koffeinholdige drikkevarer. Koffein øger vandladning
• Lav Kegel-øvelser for at styrke musklerne, der kontrollerer urinstrømmen. Knip musklerne, du bruger til at holde urinen. Hold i 3 sekunder, slip. Gentag 10–15 gange, 3 gange dagligt. Kegel-øvelser forbereder også musklerne til fødsel
• Gå på toilet, når du har brug for det. Hold det ikke. Bøj dig lidt fremad for at tømme blæren fuldt ud
• Gå på toilet før motion. Tal med din behandler om sikre øvelser
• Slut med at drikke 2–3 timer før sengetid
• Brug indlæg eller tøjliners til at fange lækage

Ring straks til din behandler ved tegn på urinvejsinfektion (UTI). Ubehandlet kan det føre alvorlig infektion eller for tidlig fødsel. Tegn på UTI:

• Blod i urinen
• Feber
• Brug for at tisso igen straks efter at have tisset
• Smerte eller brænd ved vandladning

Skedeudflåd

Hvad skal jeg vide om skedeudflåd under graviditet?

Skedeudflåd (også kaldet leukoré) der er klart, hvidt eller klæbrigt, er normalt under graviditet. Det skyldes graviditetsrelaterede ændringer i fødekanalen (skeden) og livmodermunden.

Udflåd, der ikke er normalt, kan være tegn på infektion, som kan give alvorlige problemer under graviditet. Ring straks til din behandler, hvis dit udflåd:

• Ikke er klart eller hvidt
• Lugter dårligt
• Følges af kløe
• Følges af smerte eller ømhed

Krampårer og hævelse i ben, anklers og fødder

Hvad kan jeg gøre ved krampårer og hævelse?

Mange kvinder har hævelse i ben, anklers og fødder under graviditet. Årsager: hormoner, mere væske i kroppen, og tryk fra barnet på årerne, der fører blod til hjertet.

Tryk på åren vena cava inferior kan give søde, kløende, blå udbulninger på benene – krampårer. De giver sjældent problemer, men er kosmetisk generende. Du har større risiko, hvis det er din første graviditet eller hvis familiemedlemmer har dem.

Til lindring:

• Undgå at stå længe
• Når du sidder: læg fødderne op. Undgå at krydse benene
• Når du ligger: læg benene op på et pude
• Sov på venstre side. Det tager trykket af åren, der fører blod fra nederste kropp til hjertet
• Brug støtestrumpier eller kompressionsstrømper/leggings. De sidder tæt og kontrollerer hævelse. Undgå sokker/støvler med tæt elastikbånd
• Vær aktiv hver dag. Tal med din behandler om sikre aktiviteter
• Læg ispose på hævede områder

Hvis du har ekstrem eller plutselig hævelse, ring straks til din behandler. Det kan være tegn på præeklampsi (højt blodtryk efter uge 20 med organskade).

Senest gennemgået: marts 2022