• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan man har en sund graviditet

Mens man er gravid, beskytter kvindens krop den udviklende baby. Alt, hun indtager, krydser moderkagen og går til babyen. Jo sundere hendes graviditet er, jo sundere vil hendes baby være, jo bedre udviklet vil hendes baby være, og jo mindre sandsynligt vil det være, at hendes baby har en foster-skade. Der er mange ting, du kan gøre for at have en sund graviditet.

Instruktioner

1. Undersøg dine spisevaner. Din baby får sin ernæring fra dig, og du bør forsøge at spise så sundt som muligt. Tag en ekstra 200 til 300 kalorier om dagen, øg din frugt-, grøntsags- og fuldkorns-kost. Desuden sørg for, at du får masser af calcium, jern og folsyre, enten gennem din kost eller et graviditetsvitamin.

2. Tag dit graviditetsvitamin. Dit graviditetsvitamin hjælper med at dække eventuelle mangler i din kost og vil hjælpe din baby med at udvikle sig korrekt. Tal med din plejeudbyder om, hvilken slags vitamin de anbefaler. Hvis dit vitamin forstyrrer din mave, tal med din plejeudbyder.

3. Få motion. Motion hjælper mødre med at vinde den passende mængde vægt, holder mødre sunde og styrker mødre til fødselsarbejdet. Tal med din plejeudbyder om, hvilken slags motionsregime de anbefaler.

4. Undgå alkohol, cigaretter, koffein og fritidsdrogger. Disse er blevet forbundet med dødfødsel, abort og foster-skader.

5. Tjek med din plejeudbyder om enhver medicin, du tager under graviditeten.

6. Gå til dine prænatale aftaler. De hjælper med at sikre, at du forbliver sund gennem din graviditet, da du screenes for almindelige lidelser såsom højt blodtryk. I tilfælde, lyt til advarslerne fra din plejeudbyder.

7. Drik masser af vand. Vand hjælper med at skylde affald fra kroppen, forhindrer for tidlig fødsel og hjælper med at sikre, at der er nok frugtvand til den udviklende baby.