Graviditet Tips til første trimester

At vide , hvordan man håndterer graviditet, især det første trimester , kan have stor indflydelse på den lette din graviditet og sundheden for din barn. Forsøger at lære alt om, hvad man kan forvente, og hvad man skal gøre , kan nemt overbelaste dig med et væld af oplysninger . Dog kan en stor del af de oplysninger, der skal destilleres i blot et par hovedpunkter .
Graviditetskvalme

På grund af hormonelle forandringer i de tidlige stadier af graviditeten , graviditetskvalme er en generel kvalme , der kan strejke på enhver tid. De forhøjede niveauer af beta- hCG hjælp til at stabilisere en graviditet og forhindre abort , men kvalme er en uheldig bivirkning . Lettelsen morgenkvalme kan være så simpelt som opholder hydreret og spise hyppige , små måltider i løbet af dagen . Heldigvis , morgenkvalme varer sjældent ud over det første trimester .
Lindre Svimmelhed

Fordi du deler næringsstoffer med fosteret , lavt blodsukker og en ledsager svimmelhed kan være fælles i de tidlige stadier af graviditeten . Sørg for at spise ofte og har protein med hvert måltid . Jerntilskud og frugtsaft kan hjælpe med at forhindre svimmelhed på grund af anæmi eller sukker spørgsmål.
Prænatal Vitaminer

Dine næringsstoffer behov er forskellige , mens gravid , især i de tidlige stadier . Tage et regime af prænatal vitaminer kan hjælpe med at opfylde disse behov . De vigtigste næringsstoffer til at absorbere er folat , B-vitaminer og kalcium . Det er typisk tilrådeligt at tage en ekstra calciumtilskud ud over en standard vitamin .
Motion

Vedligeholdelse af en øvelse regime under graviditet er yderst vigtigt. Aerobe øvelser bør være skånsomme , såsom svømning eller stationær cykling. Sørg for at strække ofte og længere end normalt. Spis før de udøver og hydrat overalt .

Previous:

Next:

  • 3 hurtige måder at komme i form som familie på
    3 hurtige måder at komme i form som familie på
    Det er svært at komme i form. Uanset om du tilmelder dig et fitnesscenter eller vælger at træne derhjemme, er det svært at tabe dig på egen hånd. Hvis du har kæmpet for at smide kiloene, er det måske tid til at involvere din familie. Husk på, at det
  • 6 sjove fodboldspil for børn for at hjælpe med at udvikle deres færdigheder
    6 sjove fodboldspil for børn for at hjælpe med at udvikle deres færdigheder
    Har du en spirende fodboldstjerne? Prøv nogle fodboldspil for børn for at hjælpe med at udvide deres færdigheder. Kati Milam, en NSCAA fodboldtræner og en tidligere kollegial og professionel fodboldspiller og træner, siger:Børn, der deltager i holdsp
  • Hvad betyder babyprocentiler og vækstdiagrammer?
    Hvad betyder babyprocentiler og vækstdiagrammer?
    Percentiler er et klinisk mål, som din børnelæge bruger til at plotte dit barns samlede fysiske vækst på et diagram over den generelle befolkning. Så efter en babys højde, vægt, og hovedets omkreds måles ved et godt babyundersøgelse, din børnelæge ti