Relief for forstoppelse under graviditet
Forstoppelse er et fælles problem under graviditet. Graviditet hormoner bremse dit fordøjelsessystem og vægten af din livmoder presser mod din tyktarm . Mængden af jern i prænatal vitaminer forårsager også forstoppelse i nogle kvinder , som dåse anæmi , en tilstand, som påvirker mange gravide kvinder. Undgå forstoppelse ved at spise fødevarer rige på fibre , drikke masser af væske og få moderat motion .
Fiber
At øge din fiber indtagelse kan hjælpe med at lindre forstoppelse . For at undgå yderligere ubehag , øge dit indtag af fiber gradvist. Gode kilder til fiber er hele korn, grøntsager og frugter . Vælg produkter fremstillet af 100 procent fuldkorn . Havregryn med rosiner er en god kilde til fiber, som er klid eller hørfrø boller. Vælg hele grøntsager og frugter end saft. Når man spiser fødevarer med skræl , såsom æbler , også spise skræl . Har mindst en servering af bladgrøntsager grønne grøntsager hver dag. Undgå bananer , en af de få frugter , der kan være obstiperende .
Væsker
Som du øge din fiber indtagelse , også øge din væskeindtagelse . Du skal drikke omkring seks til otte glas væske hver dag , herunder mælk og vand . Undgå drikkevarer og fødevarer med koffein . Lejlighedsvis glas varm æble eller sveske juice kan hjælpe med at lindre forstoppelse . Jordemoder og herbalist Aviva Romm anbefaler iblødsætning fire svesker eller tørrede sorte mission figner med en spiseskefuld af klid i en kop varm æblejuice i 30 minutter; drikker en eller to gange dagligt for at lindre forstoppelse .
Andre foranstaltninger
Regelmæssig motion hjælper lindre forstoppelse . Prøv at tage en tur hver dag . Når du har lyst til at gå på toilettet , gå med det samme. Undgå at belaste , når du forsøger afføring; dette kan forårsage eller forværre hæmorider . Når du sidder på toilettet , kan du prøve at bruge en fodskammel til at hæve dine knæ højere end dine hofter; dette kan gøre det lettere for dig at flytte din tarm . Du må ikke tage afføringsmidler eller afføring blødgørere undtagen under ledelse af din sundhedspleje udbyder; du kan dog bruge løs danner afføringsmidler, såsom loppefrøskaller . Hvis jerntilskud forårsager forstoppelse , så spørg din læge om du bruger en drogetilberedningen jern såsom Floradix , som ikke forstoppe .
-
Når ferien nærmer sig, vil mange barnepige befinde sig i en interessant situation:se, hvordan familier engagerer sig i ferietraditioner eller -metoder, der ikke er deres egne. Dette kan være religiøst (ikke alle fejrer jul i julemandsstil), eller det -
Du behøver ikke at vandre timer i skoven med en rygsæk og campingudstyr for at høste fordelene ved at vandre. Vandreture og gåture er grundlæggende det samme. Selvom det er godt for dit hjerte at gå rundt i dit nabolag i tredive til tres minutter, tr -
Når du leder efter en dagpleje til dit barn, er der så mange muligheder. En hurtig onlinesøgning i de fleste byer giver hundredvis af forskellige resultater og former for pleje, herunder daginstitutioner, daginstitutioner i hjemmet eller familier, an
