Hvordan man lindrer blæretryk under graviditet
Blæretryk er et ubehageligt problem, som normalt opstår i sen graviditet, på grund af barnets lave position, mens han forbereder sig på at gå ind i fødselskanalen. Dette tryk kan føre til hyppig urinering og pinlige uheld, symptomer, som mange kvinder foretrækker at undgå. At lindre blæretryk under graviditet kan opnås ved øvelser, som Kegels, og omhyggelig forbrug af drikkevarer.
Instruktioner
- Undgå diuretika som koffein. Te, kaffe og sodavand kan forårsage behovet for at urinere at stige, hvilket i sin tur øger blæretryk.
- Undgå at drikke væsker før sengetid. Mens det er vigtigt at drikke en passende mængde væsker dagligt, kan reduktion af din væskeindtag før sengetid undgå ubehageligt blæretryk om natten og mens man ligger ned.
- Udfør kontrolbevægelser, som Kegel-øvelser, for at øge kontrollen over blæren. Sammenknæp musklerne, der bruges til at kontrollere urinstrømmen, og hold i 10-15 sekunder. Gør 10-15 gentagelser af denne øvelse flere gange om dagen for at styrke disse muskler; dette kan mindske urgencen og hyppigheden af urinering og hjælpe med at kontrollere blæretryk.
- Tøm din blære helt, når du urinerer. Hold ikke urin tilbage, hvis du føler lysten til at bruge toilettet. Ikke kun vil dette lindre blæretryk, det kan hjælpe med at forhindre ubehagelige urinvejsinfektioner.
-
Tegn | 37 eksempler på gaslighting-forældre | Effekter på barnet | Er gaslighting misbrug | Hvordan man håndterer det Hvad er en gaslighting-forælder Gaslighting er en form for psykologisk misbrug, der involverer gentagne forsøg på at påvirke nogen -
Du spørger måske: Hvorfor har jeg brug for et børnepasnings-attest til at passe barn? Chancer er store for, at du ikke har nogen skulder i skabet. Men Care.com-familier elsker børnepasnings-attester. Og med god grund. De tilføjer et lag af tillid. E -
Ideelt er sommertiden ment at være en bekymringsfri sæson med sjov. Men at holde sig sikker og beskyttet mod solen er ikke så ligetil, som det burde være, især da mange solcremer på markedet ikke tilbyder tilstrækkelig beskyttelse. Til deres 16. årl
