Hvorfor er man så træt i det første trimester?
Mange kvinder er udmattede under deres første trimester af graviditet. En helt normal graviditetssymptom, træthed kan være udmattende. Der er mange grunde til dette frustrerende symptom, men der er et par måder at lindre det på.
Hormoner
En nylig gravid kvindes krop gennemgår mange hormonelle forandringer. Mængden af progesteron stiger, hvilket får hende til at være meget træt. Træthed kan også stå i forbindelse med øget blodcirkulation i kroppen, den nyligt accelererede puls og den samlede tilpasning til kroppens forberedelse til at pleje fostreudviklingen, ifølge Netwellness.org.
Kvalme
Et andet almindeligt symptom på tidlig graviditet er kvalme, og den konstante følelse af at være syg i maven eller at opkaste kan forårsage udmattelse.
Livmoderkage
Ifølge whattoexpect.com producerer en gravid kvindes krop livmoderkagen (enheden, der vil huske og støtte fosten) under de første 12 uger. En enorm mængde energi går i denne kolossale opgave, hvilket gør kvinden ret træt.
Ernæring
Selvom det er vigtigt at lytte til din krop og hvile, når det er nødvendigt, kan god ernæring hjælpe med at lindre nogle af udmattelsen. Dr. Adrienne Lieberman og Dr. Linda Holt, forfattere af Nine Months and a Day, foreslår, at at spise små måltider gennem dagen rige på protein, calcium og højt fiber fuldkorn skal hjælpe med at bekæmpe træthed. Det er også vigtigt at undgå koffein og fødevarer høje i sukker.
Motion
Måske det sidste, du tænker på, er motion, men det vil hjælpe dig med at genvinde energi. Lieberman og Holt foreslår, at en gravid kvinde bør motionere i mindst 30 minutter, de fleste dage i ugen. En hurtig gåtur, svømning eller tid på cross-trainer kan øge energi, holde dit hjerte sundt og forbedre din humør.
-
Det er en uskrevet regel. Når oktober nærmer sig, skal der være mindst en aften, hvor du dimmer lysene, kugler dig ned på sofaen og ser et par familievenlige Halloween-film med børnene. (Popcorn er obligatorisk, ikke valgfrit, i dette scenarie.) Men -
Når du interviewer en vikar, er målet at finde ud af så meget som muligt om bare én person. På den anden side, når du ser på daginstitutioner til dit barn, prøver du at få information om et helt hold, såvel som hele anlægget. Overvældende? Bare lidt -
Af: Sheila Razdan, MD, MPH Nu mere end nogensinde, kan læsning være en god måde for børn at afslappe og flygte til en anden verden. Her er 10 måder, forældre kan hjælpe med at bygge og støtte en barns kærlighed til læsning. Hvordan du bringer læsni
