• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sove komfortabelt under graviditet

længere henne du får i din graviditet , synes jo sværere er det for dig at sove. Dine sædvanlige positioner , på ryggen eller maven , der ikke er anbefalet eller endda behagelig. Det er næsten umuligt at sove på din strakt maven og hvis du forsøger at sove på ryggen , du afvikle komprimere din vena cava , den vene, der cirkulerer blod i din underkrop , faldende blodtilførslen til din baby , efter fødselslæge Dr. Vera Stucky , i en artikel for Parenting.com . Liggende på din side er den anbefalede position . Sovende hjælpemidler og efter et par enkle tips kan maksimere din søvn komfort.
Hvad du har brug
organ eller graviditet pude
æg tremmekasse rullemadras
Instruktioner
1

Køb et organ eller en lang graviditet pude . De fleste krop og graviditet puder er længere end den gennemsnitlige person og bidrage til at justere din nakke , hofter og ryg . De støtter dine knæ , mave og hoved på samme tid , hvilket gør side sove meget mere komfortabel . Vælg en goody kvalitet krop pude, der er fast nok til at støtte din voksende mave.
2

Brug et æg kasse rullemadras til din seng . Liggende på din side , kan skade dine skuldre og dine hofter på en fast seng . En skum , æg kasse - stil rullemadras tilføjer den rette mængde pude i disse områder. Placer den på toppen af ​​din madras , men under arkene .
3

Undgå at drikke store mængder vand eller andre drikke et par timer før sengetid . Dette vil skære ned på mængden af ​​gange du nødt til at vågne fra din søvn for at komme op , bruge badeværelset og forsøge at få komfortable igen.
4

Stretch og bøj dine ben og fødder før sengetid . Nogle kvinde lider af alvorlige kramper i benene om natten . Lige før sengetid, rette dine ben og bøj fødderne opad et par gange for at hjælpe med at holde kramper i benene i skak . Hvis dine ben har en mærkelig gennemgang eller på anden måde ubehagelig følelse , der ikke vil gå væk , bør du konsultere din læge , som du måske har uro i benene , som kan udvikle sig til gravide kvinder i tredje trimester .
5

Lig på din venstre side . De fleste læger anbefaler gravide kvinder at sove på deres venstre side , holde livmoderen fra leveren. Det forbedrer også blodtilførslen til moderkagen og resten af ​​din krop , ifølge børnelæge og forfatter Dr. Bill Sears . Det er okay , hvis du finde dig selv på ryggen midt om natten , dog. Bare flytte dig selv tilbage på din venstre side .