Hvordan man stopper hårde afføringer under graviditet
Når dine graviditetssymptomer inkluderer ubehaget ved forstoppelse, er lindring sandsynligvis højt på din prioritetliste. Hårde afføringer er et symptom på forstoppelse, som er et almindeligt symptom på graviditet, der påvirker ca. 50 procent af alle gravide kvinder, ifølge American Pregnancy Association. Du kan lindre eller reducere forekomsten af hårde afføringer for at føle dig mere bekvem under din graviditet.
Årsager til forstoppelse
Hormoner skifter under graviditet, som ofte bidrager til afslapning af tarmmuskler, ifølge American Pregnancy Association. Når denne afslapning opstår, bevæger mad og affald sig typisk gennem tarmen i et langsommere tempo. Dette trage system kan skyldes forstoppelse og hårde afføringer. Mens graviditeten skrider frem, sætter den voksende livmoder også pres på tarmen, skaber beengt plads, der forårsager forstoppelsessymptomer. Kvinder med lavt jernniveau kan have brug for jernpræparater, som også kan føre til forstoppelse, ifølge University of California San Francisco Medical Center.
Ændring af kost
Nogle mindre justeringer af din kost kan forbedre dine fordøjelsesproblemer. Øg mængden af fiber, du spiser, for at gøre din afføring blødere og øge tarmaktiviteten, foreslår University of California San Francisco Medical Center. At spise mere frisk og tørret frugt, rå grøntsager, fuldkorn og nødder kan hjælpe. Svesker og figner er naturlige afføringsmidler, som også kan forbedre forstoppelsessymptomer. Desuden kan at drikke ekstra væske, såsom vand, frugt- og grøntsagssaft, og klare supper, hjælpe med at holde tingene i bevægelse ved at gøre det ekstra fiber, du spiser, mere effektivt i dit system, ifølge National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Diseases hjemmeside.
Livsstilsjusteringer
Overvej at øge din fysiske aktivitet for at hjælpe med at løse forstoppelsessymptomer. Hurtig gåtur er ikke kun sikker for sunde gravide kvinder, men det opfordres af Centers for Disease Control and Prevention. Mål mindst 150 minutter moderat aktivitet hver uge, rådgiver CDC. Tjek med din læge først, hvis du har underliggende medicinske tilstande eller andre bekymringer; ellers er det helt sikkert for gravide kvinder at engagere sig i de fleste slags fysisk aktivitet.
Andre behandlinger
Selvom du måske føler dig fristet til at gribe efter afføringsmidler for at løse din forstoppelse, kan dette ikke være klogt, advarer American Pregnancy Association. Afføringsmidler kan forårsage kontraktioner og dehydrering. Selvbehandl ikke med mineralolier enten, for dette kan interferere med, hvordan din kroppen optager næringstoffer og vitaminer, advarer Mayo Clinic hjemmeside. Et fibertilskud kan være effektivt til at gøre afføringer blødere, men spørg altid din læge, før du tager nogen tilskud eller hvis indsatser for at lindre forstoppelse ikke virker.
Previous:Hvor mange ultralydsscanninger foretages under en graviditet?
Next:Hvor stor er chancen for, at hjemme-graviditetstester er forkerte?
-
Spændinger mellem forældre og lærere i nogle områder opvarmes, da pandemien fortsætter med at holde børn ude af skolen. I Los Angeles begyndte en gruppe forældre og elever, der er frustrerede over fjernundervisning, en „Zoom Blackout“ denne uge for -
Fra den tid, vi er født, læres vi, at piger og drenge er forskellige. Vi ser det overalt: baby-tøj-afdelingen, hvor den ene side er rosa og den anden blå, legetøjsbutikken, hvor lastbiler og dinosaurer holdes adskilt fra bammer og kunstmaterialer, t -
Udfordringerne for farløse piger har fået nogen opmærksomhed fra socialvidenskabsfolk og forældreksperter i de seneste år. Forskere har undersøgt og dokumenteret, hvordan oplevelserne for farløse piger kan afvige fra piger, der vokser op med en far i
