• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan Stop hård afføring under graviditet

Når din graviditet symptomer omfatter gener på forstoppelse , relief er sandsynligvis højt på din prioriteringsliste . Hårde afføring er et symptom af forstoppelse , hvilket er et almindeligt symptom på graviditet , der påvirker omkring 50 procent af alle gravide kvinder , ifølge den amerikanske Graviditet Association. Du kan lindre eller reducere forekomsten af ​​hård afføring til at føle sig mere komfortabel under din graviditet .
Årsager til forstoppelse Salg

Hormoner skifte under graviditeten , som ofte bidrager til afslapning af intestinale muskler , hedder den amerikanske Graviditet Association. Da denne lempelse sker, mad og affald typisk bevæger sig gennem tarmene i et langsommere tempo. Denne træg system kan være skyld i forstoppelse og hård afføring . Som graviditeten skrider frem, den voksende livmoder lægger også pres på tarmene , skaber trange kvartaler , der forårsager forstoppelse symptomer. Kvinder med lav jern niveauer kan være nødvendigt at tage jerntilskud , som også kan føre til forstoppelse , ifølge University of California San Francisco Medical Center .
Kostomlægning

Et par mindre justeringer din kost kan forbedre dine fordøjelses problemer . Øge mængden af ​​fiber du spiser at blødgøre afføringen og øge tarm aktivitet , foreslår University of California San Francisco Medical Center . Spise mere friske og tørrede frugter , rå grøntsager , fuldkorn og nødder kan hjælpe. Svesker og figner er naturlige afføringsmidler , der også kan forbedre forstoppelse symptomer. Derudover drikker ekstra væske , såsom vand , frugt- og grøntsagssaft og klare supper , kan hjælpe med at holde tingene bevæger sig ved at gøre den ekstra fiber du spiser mere effektivt i dit system , ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og Nyre Sygdomme hjemmeside.
Livsstil justeringer

Overvej at øge din fysiske aktivitet for at hjælpe med at løse forstoppelse symptomer. Rask gang er ikke kun sikkert for raske gravide kvinder , men det er opmuntret af Centers for Disease Control og Forebyggelse . Målet for mindst 150 minutters moderat aktivitet hver uge , rådgiver CDC . Spørg din læge først , hvis du har underliggende medicinske tilstande eller andre bekymringer; ellers er det helt sikkert for gravide kvinder til at engagere sig i de fleste former for fysisk aktivitet .
Andre behandlinger Salg

Selvom du måske føler fristet til at række ud efter afføringsmidler til at løse din forstoppelse , dette må ikke være klogt , advarer den amerikanske Graviditet Association. Afføringsmidler kan forårsage sammentrækninger og dehydrering . Må ikke behandle sig selv med jordolie , enten , fordi det kan forstyrre , hvordan din krop absorberer næringsstoffer og vitaminer , advarer Mayo Clinic hjemmeside. En fiber supplement kunne være effektive til at blødgøre afføring, men altid spørge din læge, før du tager nogen kosttilskud , eller hvis indsatsen for at afhjælpe forstoppelse ikke fungerer .