Sådan bruger du et graviditetspute

Graviditet er en tid med glæde og forventning, mens din krop ændrer sig, og du nyder at have det lille liv, der vokser inde i dig. Mens din mave vokser, kan du finde dig selv med flere væk, smerter, kort ånde og søvnløshed. Alle disse ting kan gøre det svært at finde en bekvem position og få en hvilenatssøvn. At bruge et graviditetspute om natten kan hjælpe.

Instruktioner

  1. 1. Læg dig på din venstre side, da din lever ligger til højre for din mave

    Når du ligger på venstre side, forhindrer det din livmoder i at sætte pres på leveren, bemærker KidsHealth. Denne søvnposition tillader også flere næringstoffer og blod at nå dit barn og livmoderkagen, mens du sover, ifølge American Pregnancy Association. Desuden hjælper at sove på din side med at tage noget pres af din ryg, hvilket kan gøre din krop mere afslappet.

  2. 2. Bøj dine ben lidt, træk dine knæ op bekvemt mod din mave

    Dette gør det nemmere for dit hjerte at gøre sit job, at bære blod tilbage fra dine ben og fødder, da denne position minimerer presset på den nederste hulsåre, ifølge KidsHealth.

  3. 3. Placer bunden af dit graviditetspute mellem dine knæ og midten af putten under din mave for at hjælpe med at minimere eller lindre rygpine

    Hvil dit hoved på toppen af putten for at støtte din nakke og holde din rygrad ret.

  4. 4. Placer et andet pute bagved din ryg, eller, hvis dit graviditetspute vikler sig rundt om til din ryg, støt din ryg med denne del af putten

    Det kan hjælpe dig med at undgå at rulle over på ryggen i din søvn, da dette kan føre til rygpine, lavt blodtryk og hémorroider – og det kan mindskere cirkulationen til dit barn og dit hjerte. Hvis du heldigvis ruller over på ryggen i din søvn, panikér ikke, da skift under søvn er naturligt og uden for din kontrol. Hvis du vender til denne position mens du sover, vil det sandsynligvis være ubehageligt, hvilket får dig til at vågne, bemærker KidsHealth. Så kan du bare rulle tilbage på din venstre side.

Previous:

Next:

  • Sådan ved du, om dit barn er klar til børnehaveklasse
    Sådan ved du, om dit barn er klar til børnehaveklasse
    Børnehaveklassen er den nye 1. klasse. Det er det bud på gaden, hvis du taler med mange mødre af skolebørn. Mens dit barn måske teknisk set har den rette alder til at starte i børnehaveklassen, har de øgede akademiske krav og testpres mange forældre
  • 8 forældrediskussioner, I bør afklare, før baby kommer
    8 forældrediskussioner, I bør afklare, før baby kommer
    1. Er nu den rigtige tid? Hvis I ved, I vil have børn, foreslår Alan M. Singer, Ph.D., familie-terapeut og forfatter til Creating Your Perfect Family Size, at det vigtigste beslutning for par at træffe, er, om det er den rigtige tid at få et barn. N
  • 8 beroligende sætninger at sige til dit barn under et sammenbrud
    8 beroligende sætninger at sige til dit barn under et sammenbrud
    Enhver forælder kender den nærmende fornemmelse af angst, der begynder at stige, når børn smider sig ned, klar til hvad der sandsynligvis vil blive det næste store sammenbrud. Små mennesker, der lærer at navigere i store følelser, kan sætte os alle p