Hvordan at slippe af iskiassmerter Når Gravid

iskiasnerven er den største nerve i det menneskelige legeme , der løber tværs over lænden og i benene. I tredje trimester af graviditeten , kan størrelsen og vægten af barnet lægge pres på iskiasnerven , der forårsager smerte og ubehag . Mens smerter, mens normalt ikke være helt lettet , indtil fødslen af ​​barnet , er der mange ting, du kan gøre for at mindske smerten.
Hvad du har brug
Mild smertestillende Salg Graviditet yoga eller Pilates træning video
Graviditet bælte eller belly band
Opvarmning pad
ispose
Instruktioner
1

Stræk ofte . Løse muskler vil ikke være så modtagelige for ischiadicus smerter. Find en Pilates eller yoga video, der er designet til graviditet og følg den så godt du kan uden at såre dig selv. Brug ikke en almindelig yoga eller Pilates træning , fordi gravide kvinder ikke sikkert kan gøre mange af de bevægelser , især dem, der kræver liggende fladt på ryggen .
2

Ice lænden . Brug en ispose fyldt med knust is , eller brug en pose frosne ærter . Brug is hele dagen til kedelig smerte .
3

Varm din tilbage efter pynten ryggen i 2 eller 3 dage . Nogle gange skifter op is og varme vil hjælpe med at lindre smerten.
4

Brug en belly band eller graviditet støttebælte . Disse remme kan holde holde barnet fra at placere pres på iskiasnerven .
5

Tag en mild smertestillende , såsom Tylenol . Tal med din læge om den rigtige dosis for dig, mens gravid.

Previous:

Next:

  • Dia de los Muertos for børn:10 ideer til at lære, ære og fejre
    For mange mexicanere og andre latinamerikanere er Dia de los Muertos (eller de dødes dag) en speciel tid, hvor de levende ærer dem, der er gået før dem. I disse dage er det blevet mere populært rundt om i verden, takket være film (vi kigger på dig, C
  • Pandemiske skolemuligheder er ikke skabt lige for alle familier
    Fra Californien til Washington D.C. vender skoledistrikter over hele landet tilbage til fjernundervisning, efterhånden som COVID-19-tilfældene fortsætter med at stige. Nogle skoler, i stedet for helt fjerntliggende modeller, vælger en hybridmodel, de
  • Sådan forklarer du Martin Luther King Jr.-dagen til børn
    Med et nyt år lige begyndt, er dette et passende tidspunkt at hjælpe børn med at sætte en respektfuld og venlig tone for det kommende år. Mange kontorer og skoler vil være lukket for Martin Luther King Jr.-dagen mandag den 17. januar, hvilket gør den