• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Stress ved enlige forældre

Hvad er nogle måder at undgå stresset ved at være enlig forælder?

Enlig forsørgerskab kan bringe ekstra pres og stress til arbejdet med at opdrage børn. Uden nogen til at dele det daglige ansvar eller beslutningstagning, skal enlige forældre yde større støtte til deres børn, mens de selv kan føle sig alene. Følgende forslag kan hjælpe med at reducere stress i din familie:

Få styr på økonomien

Lær, hvordan du budgetterer dine penge. Ved, hvornår din lønseddel eller anden indkomst kommer, og hold styr på husstandens regninger. Gør hvad du kan for at forbedre din økonomi. Har du brug for et job, så kontakt ansættelses- og vikarbureauer for at få hjælp. Hvis du har brug for mere uddannelse, kan du overveje at få dit gymnasieeksamen, en universitetsgrad eller anden særlig uddannelse.

Tal tidligt og ofte

Fortæl dine børn om ændringerne i familien. Sid stille sammen med dine børn og lad dem tale om deres følelser.

Find support og brug den

Forsøg ikke at klare alt selv. Du får brug for den støtte, som familie og venner kan give. Lær andre enlige forældre at kende gennem støttegrupper. Din børnelæge kan også være en god kilde til hjælp og information.

Tag tid til familien

At være enlig forælder kan være overvældende. Sæt lidt tid af hver dag til at nyde dine børn. Brug stille tid på at spille, læse, arbejde på kunst- og håndværksprojekter eller bare lytte til musik sammen. Din tid er en af ​​de vigtigste ting, du kan give dine børn.

Tag tid til dig selv

Tid brugt væk fra dine børn er vigtig for dig og for dem. At være enlig forælder betyder ikke, at du ikke kan få et voksenliv. Få en babysitter og nyd lidt tid alene eller sammen med venner. Gør ting, du kan lide. Gå til en film. Find en hobby.

Hold en daglig rutine

Planlæg måltider, gøremål og sengetider på faste tidspunkter, så dine børn ved, hvad de kan forvente hver dag. En rutine vil hjælpe dem til at føle sig mere sikre.

Oprethold ensartet disciplin

Skilte eller adskilte forældre bør arbejde sammen for at disciplinere deres børn på samme måde. Tjek dit lokale bibliotek for bøger om forældreskab. Lokale hospitaler, YMCA og kirkegrupper sponsorerer ofte forældrekurser. At lære gode måder at håndtere dine børns adfærd på vil reducere stress for jer alle.

Behandl børn som børn

Selvom det kan blive ensomt at være enlig forælder, så prøv ikke at behandle dine børn som erstatninger for en partner. Prøv ikke at stole på dem for trøst eller sympati.

Forbliv positiv

Vær opmærksom på, at dine børn altid vil blive påvirket af dit humør og attitude. De får brug for din ros og din kærlighed gennem hårde tider. Det er okay at være ærlig om dine følelser af sorg og tab, men lad dem vide, at der er bedre tider forude for jer alle sammen.

Pas på dig selv

Det er også en svær tid for dig. Træn regelmæssigt, spis sundt og få nok hvile, så du bedre kan håndtere stress. Besøg din egen læge med jævne mellemrum.

Find god børnepasning

God børnepasning er afgørende for dine børns trivsel og din ro i sindet. At finde kvalitetsbørnepasning kan være en af ​​de sværeste opgaver, du vil stå over for.

Husk på følgende:

• Forlad aldrig dine børn alene hjemme. Find en, du stoler på, til at tage sig af dem, mens du arbejder.
• Lad være med at stole på ældre brødre og søstre til at passe yngre søskende.
• Vær forsigtig med at bede nye venner eller partnere om at se dine børn, selv i kort tid. De har måske ikke tålmodigheden, især hvis et barns adfærd bliver svær.
• Børn skal passes af en voksen med dokumenteret erfaring i børnepasning. Den bedste måde at sikre sig, at dit barn får god pleje, er at besøge børnepasningscentret eller se din babysitter, når han eller hun er sammen med dine børn.

Din børnelæge kan rådgive om at finde den bedste børnepasning til din familie. Din lokale by eller amtsregering har muligvis også en liste over godkendte børnepasningscentre eller -hjem.