Stress som enslig forælder

Hvad er nogle måder at undgå stress som enslig forælder?

Enslig forælderskab kan bringe ekstra pres og stress til jobbet med at opdræje børn. Uden nogen at dele daglige ansvar eller beslutningstagning, skal enslige forældre give større støtte til deres børn, mens de selv kan føle sig ensomme. Følgende forslag kan hjælpe med at reducere stress i din familie:

Få fat på økonomien

Lær at budgettere dine penge. Vid hvornår din løn eller andre indkomst ankommer, og hold styr på husholdningsregninger. Gør, hvad du kan for at forbedre dine finanser. Hvis du har brug for et job, kontakt ansættelses- og vikarbureauer for hjælp. Hvis du har brug for mere uddannelse, overvej at tage dit studentereksamen, en universitetsgrad eller anden speciel uddannelse.

Tal tidligt og ofte

Lad dine børn vide om ændringerne i familien. Sid stille med dine børn og lad dem tale om deres følelser.

Find støtte og brug den

Prøv ikke at håndtere alt selv. Du vil have brug for den støtte, familie og venner kan give. Lær andre enslige forældre at kende gennem supportgrupper. Din børnelæge kan også være en stor kilde til hjælp og information.

Tag tid til familien

At være enslig forælder kan være overvældende. Afsæt noget tid hver dag til at nyde dine børn. Brug stille tid på at lege, læse, lave håndarbejdsprojekter, eller bare lytte til musik sammen. Din tid er en af de vigtigste ting, du kan give til dine børn.

Tag tid til dig selv

Tid brugt væk fra dine børn er vigtig for dig og for dem. At være enslig forælder betyder ikke, at du ikke kan have et voksenliv. Få en børnepasser og nyde noget tid alene eller med venner. Gør ting, du kan lide. Gå på bio. Find en hobby.

Bevar en daglig rutine

Planlæg måltider, opgaver og sengetider til faste tider, så dine børn ved, hvad de kan forvente hver dag. En rutine vil hjælpe dem med at føle sig mere trygge.

Vedligehold konsekvent disiplin

Skilte eller adskilte forældre bør arbejde sammen for at disiplinere deres børn på samme måde. Tjek dit lokale bibliotek for bøger om forældreansvar. Lokale hospitaler, YMCA og kirkegrupper sponsorer ofte forældreklasser. At lære gode måder at håndtere dine børns adfærd på vil reducere stress for alle jer.

Behandl børn som børn

Selvom at være enslig forælder kan blive ensomt, prøv ikke at behandle dine børn som erstatninger for en partner. Prøv ikke at stole på dem for trøst eller sympati.

Bliv positiv

Vær opmærksom på, at dine børn altid vil blive påvirket af din stemning og holdning. De vil have brug for din ros og din kærlighed gennem hårde tider. Det er okay at være ærlig om dine følelser af sorg og tab, men lad dem vide, at bedre tider ligger foran for jer alle.

Pas på dig selv

Dette er en vanskelig tid for dig også. Motionér regelmæssigt, spis sundt, og få nok hvile, så du kan håndtere stress bedre. Besøg din egen læge regelmæssigt.

Find god børnepasning

God børnepasning er afgørende for dine børns velvære og dit sindsfryde. At finde kvalitetsbørnepasning kan være en af de mest vanskelige opgaver, du står overfor.

Hold følgende i mente:

  • Aldrig lad dine børn hjemme alene. Find nogen, du stoler på, til at passe dem, mens du arbejder.
  • Stol ikke på ældre søskende til at passe for yngre søskende.
  • Vær forsigtig med at bede nye venner eller partnere om at passe dine børn, selv i kort tid. De har måske ikke tålmodigheden, især hvis en barns adfærd bliver vanskelig.
  • Børn skal plejes af en voksen med bevist erfaring i børnepasning. Den bedste måde at sikre, at dit barn får god pasning, er at besøge børnepasningscentret eller observere din børnepasser, når han eller hun er med dine børn.

Din børnelæge kan give råd om at finde den bedste børnepasning for din familie. Dit lokale by- eller amtlige regering kan også have en liste over licenserede børnepasningscentre eller -hjem.

Previous:

Next: