• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan stopper du med at råbe ad dine børn - og hvad du skal gøre i stedet

Mange forældre har råbt af deres børn - og de fleste af os har det ret dårligt med det. Faktisk afslørede en forældreundersøgelse, at af alle de ting, der fremkalder skyldfølelse - at blive distraheret af telefonen, at tillade for meget skærmtid, ikke lave sund mad - at være anger over at råbe stod øverst på listen. Men hvordan kan du holde din vrede i skak? Svaret er simpelthen at bryde vanen, i det mindste ifølge Laura Markham, Ph.D., forfatter til Peaceful Parent, Happy Siblings:How to Stop Yelling and Start Connecting.

"Hver gang du ikke reagerer på trangen til at råbe, omkobler du din hjerne, så det ikke længere er din standardreaktion," siger hun. Jeg vidste fra tidligere forsøg på at afbryde andre vaner, at jeg ikke ville vågne op i morgen som en ikke-råbende, helt kold tyrker. (Fuld afsløring:Det tog mig et helt år at vænne mig fra at putte sukker i min morgenkaffe.) Genoptræning skulle være en proces – en fem-trins proces, for at være præcis. Her er, hvad jeg lærte om, hvordan du stopper med at råbe ad dine børn.

1. Stop med at råbe om almindelige ting.

Indtil jeg bevidst overvågede mig selv, var jeg fuldstændig uvidende om, hvor ofte jeg hæver stemmen om fjollede, ikke-frustrerende hverdagsting:"Middagen er klar!" "Skru ned for musikken!" "Luk skærmdøren!" Dette hæver lydstyrken i hele vores hus – og normaliserer det.

"Prøv i stedet at gå lige hen til dine børn og tale til dem med en almindelig talestemme," foreslår forældrerådgiver Eileen Kennedy-Moore, Ph.D., forfatter til Growing Friendships:A Kids' Guide to Making and Keeping Friends.

Dette har en boomerang-effekt. Når vi kalder dem stille og roligt, holder de op med at skrige tilbage:"Jeg kommer!" eller "Om et minut!"

2. Sluk din egen ild.

Da Dr. Markham foreslog, at jeg skulle begynde at meditere i fem minutter hver dag, grinede jeg. Men som hun påpeger, viser undersøgelse efter undersøgelse, at det at tage tid til daglig introspektion hjælper os med at "køle os selv ud i øjeblikkets hede."

Brug for hjælp? Prøv at downloade en meditationsapp som Calm eller Headspace. Disse guidede programmer vil hjælpe dig med at lære at ignorere distraktioner og være i øjeblikket.

3. Tænk på et sikkert ord.

"Kom op med en sætning, du skal fortælle dig selv, så snart du indser, at du er ved at flippe ud," siger Dr. Markham. Hun foreslår "Vælg kærlighed" eller "Du har det her." Selvberoligende sætninger vil ikke bare forhindre dig i at vende låget. De er mest effektive til at hjælpe os med at kapre hinandens eksplosioner. Hvis jeg for eksempel ser min mands kæbe blive spændt, så jeg hans sikre ord, "sne". Det er alt, der skal til for at ryste hans ærgrelse.

4. Kom tæt på.

Mens min mand og jeg (for det meste) har bremset vores råben, trykker vores børn stadig på vores knapper og opfører sig dårligt. Når de ikke lytter, får jeg lyst til at råbe. Men i stedet for konsekvenser eller mistede privilegier, foreslår Dr. Markham, at jeg fokuserer på en mere skånsom metode:genforbindelse. Bogstaveligt talt. Kom ned på dit barns niveau, læg armen om dem, og fortæl dem, at du forstår, hvordan de har det. Denne tilgang vil hjælpe alle med at bevare roen.

5. Nedton disse trigger-øjeblikke.

Hverdagsmorgen er, når jeg altid er mest tilbøjelig til at råbe. Så mange opgaver skal udføres på en begrænset tid, at jeg føler, at jeg spurter op ad Mount Everest. Det er irriterende, men det hjælper ikke at blive sur. "Du skal være i stand til at holde dig kold, for at dine børn kan beholde deres," siger Vanessa Lapointe, Ph.D., forfatter til Discipline Without Damage:How to Get Your Kids to Behave Without Messing Them Up .

Jeg starter med mit åbningstræk. På Dr. Lapointes forslag begynder jeg dagen med et mere behageligt, neutralt "Godmorgen, skat" i stedet for at vække dem ved at lade mig ind i deres soveværelser med et rask (og ganske vist skurrende) "Rejs dig og shine" dagen med et mere behageligt, neutralt "Godmorgen, skat" og fastholde dette. bane hele dagen. Når mine børn volleyer med deres typiske skænderier, vælger jeg ikke at minde dem skarpt om, at "bussen er her om 22 minutter." I stedet indsprøjter jeg noget humor og påpeger, at vores hund, som ligger på gulvet i deres værelse, bare bøvsede så højt, at hun faktisk skræmte sig selv. Normalt fremkalder dette et fnis. Så, som om de glemmer at være hendes sædvanlige irritable jeg, klæder de sig på og kommer ned til morgenmad uden at klage, skrige eller lave ballade. Simpelt nok.

Siden jeg begyndte på min rejse for en måned siden, har jeg bemærket noget ukendt i vores hus:stille. Det er ikke roligt hele tiden (fordi, du ved, børn), men oftere end ikke er vores familie mindre ophidset og skinger. Plus, når jeg råber, er det normalt med god grund - som når børn næsten løb ud på gaden. Og fordi jeg gør det langt sjældnere, hører mine børn mig faktisk, når jeg gør det.