• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Hvordan til at tabe mens Pasning af børn

Der er ingen tvivl om at det at være en mor holder dig travlt. Uanset om du omsorg for en nyfødt baby der har brug for din konstante kærlighed og opmærksomhed , småbørn , der holder dig på tæerne fra morgen til aften eller teenagere , der har tidsplaner så travlt du er nødt til at planlægge tid til at spise i din kalender , tabe , mens du tager pleje af dine børn kan være udfordrende . Der kan ikke være plads i dit liv for en gym medlemskab eller en to timers personlig træning hver dag, men at have børn betyder ikke, du kan ikke tabe sig og komme i form; have børn betyder, at du nødt til at finde en kreativ måde at komme i form . Salg Instruktioner
1

amme dit barn , rådgiver WebMD . Hvis du er mor til en ny baby ønsker at tabe sig, mens at tage sig af din nye lille en, din bedste chance er at amme . Amning brænder et betydeligt antal kalorier hver dag . Ifølge Shape Magazine, din krop forbrænder cirka 20 kalorier gør en ounce af modermælk og afhængig af hvor meget dit barn spiser , kan du brænde op til 600 kalorier om dagen . Husk ikke at bruge amning som en undskyldning for at spise en masse usunde fødevarer til at opnå de ekstra kalorier din krop har brug for at producere mælk sund bryst . Ifølge Shape , amning også frigiver hormoner , der hjælper skrumpe din livmoder , der kan hjælpe dig tabe den pooch i din mave efter fødslen.
2

Motion regelmæssigt for at hjælpe med at tabe , mens du tager dig af dine børn ifølge Kids Sundhed . Da du er en travl mor, der skal finde en måde at holde dine børn underholdt og plejes samtidig udøver , kan du prøve at få dem involveret i din motion rutine . For eksempel, hvis du har små børn , lægge dem i klapvogn og tage en rask gåtur eller løbetur rundt dit nabolag . Hvis du har ældre børn , tage dem udenfor og spille tag, basketball, baseball , fodbold eller rundbold med dem. Du kan ride cykler , gå svømning eller endda prøve din hånd på rulle-blading eller rulleskøjter . De vil synes, det er sjovt , og du vil tabe sig og komme i form , mens tilbringe kvalitetstid med dine børn .
3

Drik masser af vand, svarende til Melinda Johnson , registreret diætist og talsmand for den amerikanske Diætetiske Association , via WebMD . At vide, om du får nok vand hver dag , brug farven på din urin og hyppigheden af ​​dine ture til toilettet som en retningslinje . Hvis du bruger toilettet ca. hver tre til fire timer , du får nok at drikke. Derudover skal din urin være mere klar end gul . Når du er hydreret , dit stofskifte arbejder hurtigere , og du vil ikke opleve, at du er lige så sulten som når du er dehydreret .
4

Spise den rigtige type fødevarer , foreslår Dawn Jackson Blatner , RD og forfatter til bogen , "The flexitarian Diet ", som citeret af WebMD . Som en mor , kan du ikke have tid - eller luksus - til at sidde ned og spise sunde måltider uden at blive afbrudt , hvilket måske har du dreje til hurtige snacks og fastfood , som ikke er godt for dit vægttab . Prøv i stedet at spise flere grøntsager end stivelse på middag, ikke springe måltider og spise fra din plade på kun bordet; ikke vælge på fødevarer , mens du er madlavning eller snack på farten. Prøv en kost rig på vitaminer og andre næringsstoffer , magre proteiner og frugt og grøntsager . Hvis du ser dit kalorieindtag , det er fint - bare ikke gå lavere end omkring 1.200 kalorier om dagen for at bevare dit helbred
.