• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan bliver du en rolig mor

Dit barn izsætter af din stemning, så at holde dine følelser i tjek kan hjælpe din lille med at blive rolig og afslappet. At finde din emotionelle balance indebærer at reducere samlet stress og lære at håndtere forældresituationer, når dit barn trykker dine knapper. Fra tanter i supermarkedet til at nægte at spise middag, hjælper kontrollerede reaktioner dig med at blive en roligere mor.

Instruktioner

1. Opfyld dine egne behov, så du ikke konstant er sulten, træt eller ude af form. Med en god nats søvn har du energien til at håndtere det, dine børn serverer. Nærlig føde understøtter din energi og forbedrer din sundhed. Motion forbedrer din utholdenhed og reducerer din stress.

2. Reducer stress i dit liv. Hvis du håndterer ekstra stress, selvom kilden ikke er relateret til dit barn, er du mere sandsynlig til at snappe til dine børn. Stress tømmer din tålmodighed, hvilket gør det vanskeligere at håndtere den ekstra stress, der kommer med forældreskab. Selv små problemer, såsom en Diskussion mellem søskende, kan få dig til at overreagere, hvis du allerede er stresset. Eliminer så mange stressfaktorer i dit liv som muligt. Lær at håndtere din stress med motion, yoga, åndedræt og afslapningsteknikker.

3. Kom ud af huset uden dit barn for at give dig selv en pause. Tiden alene hjælper dig med at bevare din identitet. For lang tid brugt kun på at opfylde andres behov kan føre til had eller frustration, der gør det vanskeligt at blive rolig. Brug tiden alene til at genoprette kontakt med gamle venner, driver dine hobbyer eller fornøj dig selv. Hvis du ikke kan forlade huset, planlæg nedetid hjemme for at slappe af i badekar, læse en bog eller en anden aktivitet.

4. Læg dine negative følelser til side, når du håndterer dit barns adfærd. Hennes blyanttegninger på væggen gør dig sur, men at råbe gør ikke de dårligt placerede kunstværker usynlige. Håndter situationen på en saglig måde for at undgå at eksplodere på din lille.

5. Ånd dybt og tæl til 10, når du føler som at råbe på dit barn. Tæl højere, hvis du har brug for ekstra tid til at roliggøre dig. Luk dine øjne og visualiser en rolig scene. At øve afslapningsteknikker i øjeblikket af heden kan hjælpe dig med at holde vreden under kontrol.

6. Gå væk fra en vanskelig forældresituation, der får dig til at miste kontakten, så længe dit barn er sikkert. Et øjebliks pause fra situationen tillader dig at genvinde din ro, så du ikke udbrudt på dit barn.

7. Undskyld over for din lille, hvis du taber temperaturen. Tal om dine følelser med dit barn, så hun lærer, hvordan hun håndterer sine egne følelser. At se dig arbejde gennem situationen viser hende, det er okay at være sur nogle gange, hvis du lærer at styre det.