• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan bygger du følelsesmæssig styrke hos børn og unge

At hjælpe dine børn med at træne deres følelsesmuskler lyder kompliceret, men det er det virkelig ikke. Forældre behøver ikke at engagere sig i komplekse trænings-sessioner eller samle store lærebøger om emnet; de behøver bare at engagere deres børn i samarbejdende, hjertet-til-hjertet samtaler. Ved at holde samtaler, hvor du fokuserer på dit barns følelser og hvordan man passende håndterer disse følelser, kan du gavne dit barns følelsesmæssige intelligens og hjælpe hende med at rette dårlige vaner, der fører til uadfærd.

Instruktioner

1. Undgå at være hoved-problemløser. Tilbyd din hjælp til dine børn, når de har følelsesmæssige vanskeligheder, men gør dette kun, når du er sikker på, at de har brug for hjælp, eller når de beder om det. Det er især vigtigt for tenåringer, der normalt både vil og har brug for at løse problemer på egen hånd. Når dit barn befinder sig i en vanskelig situation, spil rollen som træner i stedet for problemløser. Hvis de kontinuerligt støtter sig til deres forældre som de gå-til-folke for deres problemer, vil de aldrig lære at håndtere problemerne og de følelser, disse problemer bringer, på egen hånd.

2. Respektér dit barns følelser. Lad dit barn vide, når hun har gjort noget forkert, men lad hende føle sine naturlige følelser, selv dem, du normalt ønsker at undertrykke, som vrede eller sorg. At gøre det hjælper dit barn med at lære, at det upassende udtryk for disse følelser, som at slå eller kaste en tanterumpe, er inacceptabel adfærd. Undgå at bruge sætninger som "Bliv voksen" eller "Du burde ikke være upset", da disse kan opfattes som angreb på følelser.

3. Rådgiv dit barn om, hvordan man passende udtrykker sine følelser. Før en følelsesfokuseret samtale, når du kan se, som forældre normalt kan, at hun oplever en negativ følelse. John Gottman, udviklingspsykolog og forfatter af bogen "Raising an Emotionally Intelligent Child", har udviklet en teknik, han kalder "emotion coaching", hvor forælder og barn diskuterer, hvordan man passende kanale følelser ind i handlinger. For eksempel under en samtale med din tenåring om nylige vrede-problemer, kan I brainstorme om, hvordan hun kreativt kan omdanne vrede til noget produktivt, som at føre en dagbog eller male. Nøglen er at hjælpe dit barn med at genkende en følelse og stoppe for at tænke, før man reagerer på den.

4. Ros dit barn for at deltage i den følelsesmæssige samtale. Vis hende, at du værdsætter at kunne høre hende og hjælpe hende med at finde bedre løsninger til hendes problemer. Dette vil ikke kun vise dit barn, at udtryk af følelser er acceptabelt, det vil også opmuntre hende til at initiere fremtidige samtaler. For tenåringer er dette især vigtigt, da mange tenåringer er generte over at dele deres følelser og liv med deres forældre. Men ved at vise din værdsættelse fremmer du et trygt, åbent miljø til dialog.