Hvordan man skriver en individuel indsamlingsordning Behavioral Contract

Behavioral kontrakter anvendes ofte i skoler, bofællesskaber og pasningsmuligheder , men du kan bruge dem til at styre din egen problemadfærd eller styrke positive adfærd. Sæt dig ned i et roligt område og skrive ned adfærd , du ønsker at fjerne eller håndhæve . Opret belønninger for at opfylde dine mål og straffe for ikke , og gennemtvinge kontrakten på dig selv. Du er din egen Tugtemester , men selvledelse adfærdsmæssige kontakter er et nyttigt redskab i selvstændige forbedringer . Salg Instruktioner
1

Identificer den adfærd , du ønsker at enten fjerne eller forstærke . Begynd din adfærdsmæssige kontrakt ved at skrive target adfærd ned på et stykke papir .
2

Opret målbare mål omkring målet adfærd. Undgå vage sprog . I stedet for at skrive "Jeg vil drikke mindre sodavand , " skrive noget konkret som, " Jeg vil kun drikke to dåser sodavand om ugen . " Skriv dine mål på din adfærdsmæssige kontrakt .
3

Vælg belønninger til dig selv for en vellykket gennemførelse af dine mål . For eksempel kan du ønsker at sætte penge i en krukke hver dag, at du fuldføre målet i din adfærdsmæssige kontrakt , og derefter i slutningen af ugen , tage pengene fra krukken og bruge dem på noget, du ønsker - skyld fri . Nøglen er , at belønningen skal være tilstrækkelig motivation. Tydeligt angive belønningen på din adfærdsmæssige kontrakt .
4

Opret en straf for ikke at opfylde dine adfærdsmæssige mål. For eksempel, hvis du har været tucking et par dollars i en krukke hver dag i en belønning din straf kunne være at give de penge til velgørenhed eller en trængende person. Ideen er, at du ser din belønning , som du kunne have tjent , forsvinder . Indrømmet, vil du hjælpe en anden, men du vil ikke være glad for at miste belønningen .
5

Opret en tid -line til evaluering. Du kan gøre de daglige , ugentlige eller månedlige evalueringer. Skriv i kontrakten , hvor ofte du vil gennemgå kontrakten og dine fremskridt.
6

Underskriv og dater din kontrakt , og følge op med dine belønninger og straffe . Vis disciplin og følge programmet . Self- management adfærdsmæssige kontrakter kan arbejde .

Previous:

Next: