• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tilbage-til-skole-tips

​​​De følgende tips om sundhed og sikkerhed er fra American Academy of Pediatrics (AAP).

Gør den første dag nemmere

• Forældre bør huske, at de ikke behøver vente til den første dag i undervisningen med at bede om hjælp. Skoler er åbne for at løse eventuelle bekymringer, som en forælder eller et barn måtte have, herunder et barns specifikke behov, hen over sommeren. Det bedste tidspunkt at få hjælp kan være en til to uger før skolen åbner.

• Mange børn bliver nervøse for nye situationer, herunder at skifte til en ny skole, klasseværelse eller lærer. Dette kan forekomme i alle aldre. Hvis dit barn virker nervøst, kan det være nyttigt at øve sig ind i den nye situation. Tag dem med til at besøge den nye skole eller klasseværelse før den første skoledag. Mind dem om, at der sikkert er mange elever, der er urolige ved den første skoledag. Lærere ved, at eleverne er nervøse og vil gøre en ekstra indsats for at sikre, at alle føler sig så godt tilpas som muligt. Hvis dit barn virker nervøst, så spørg dem, hvad de er bekymrede for, og hjælp dem med at løse måder at mestre den nye situation på.

• Påpeg de positive aspekter ved at starte i skole for at skabe positiv forventning om den første dag i undervisningen. De vil se gamle venner og møde nye. Tal med dem om positive oplevelser, de kan have haft tidligere i skolen eller med andre grupper af børn.

• Find et andet barn i nabolaget, som dit barn kan gå i skole med eller køre med i bussen.

• Hvis det er en ny skole for dit barn, skal du deltage i eventuelle tilgængelige orienteringer og benytte lejligheden til at runde skolen inden den første dag. Tag barnet med i skole et par dage før undervisningen for at lege på legepladsen og få det godt i de nye omgivelser.

• Hvis du føler, det er nødvendigt, så kør dit barn (eller gå med hende) i skole og hent hende den første dag, og kom tidligt den første dag for at skære ned på unødvendig stress.

• Sørg for at holde kontakten med dit barns nye lærer i begyndelsen eller slutningen af ​​dagen, så læreren ved, hvor meget du ønsker at støtte dit barns skoleoplevelse.

• Overvej at starte dit barn på deres skolesøvn/vågen-skema en uge eller deromkring før tid, så tidsændringer ikke er en faktor på deres første par dage i skolen.

Sikkerhed i rygsæk

• Vælg en rygsæk med brede, polstrede skulderstropper og en polstret ryg.

• Pak let. Organiser rygsækken, så du kan bruge alle dens rum. Pak tungere genstande tættest på midten af ​​ryggen. Rygsækken må aldrig veje mere end 10 % til 20 % af dit barns kropsvægt. Gå gennem pakken med dit barn ugentligt, og fjern unødvendige genstande for at holde den let.

• Mind dit barn om altid at bruge begge skulderstropper. At slynge en rygsæk over den ene skulder kan belaste musklerne.

• Juster pakken, så bunden sidder ved dit barns talje.

• Hvis din skole tillader det, så overvej en rullerygsæk. Denne type rygsæk kan være et godt valg for studerende, der skal bære en tung byrde. Husk, at rullerygsække stadig skal bæres op ad trapper, de kan være svære at rulle i sne, og de passer måske ikke i nogle skabe. Og gennemgå rygsæksikkerheden med dit barn.

Rejser til og fra skole

Gennemgå de grundlæggende regler med din elev og øv dig på nye ruter eller transportformer:

Skolebus

• Børn bør altid gå ombord og forlade bussen på steder, der giver sikker adgang til bussen eller til skolebygningen.

• Mind dit barn om at vente på, at bussen stopper, før det nærmer sig den fra kantstenen.

• Sørg for, at dit barn går, hvor hun kan se buschaufføren (hvilket betyder, at chaufføren også kan se hende).

• Mind din elev om at kigge begge veje for at se, at der ikke kommer anden trafik, før han krydser gaden, bare hvis trafikken ikke stopper som krævet. Tilskynd dit barn til rent faktisk at øve sig i at krydse gaden flere gange før den første skoledag.

• Dit barn bør ikke bevæge sig rundt i bussen.

• Hvis dit barns skolebus har hofte-/skulderseler, skal du sørge for, at dit barn til enhver tid bruger en i bussen. (Hvis dit barns skolebus ikke har hofte-/skuldersele, så opfordre skolesystemet til at købe eller lease busser med hofte-/skuldersele). Se  Hvor vi står:Sikkerhedsbegrænsninger på skolebussen  for mere information.

• Tjek på skolens politik vedrørende mad i bussen. At spise i bussen kan udgøre et problem for elever med allergi og også føre til angreb af insekter og skadedyr på køretøjerne.

• Hvis dit barn har en kronisk tilstand, der kan resultere i en nødsituation i bussen, skal du sørge for, at du samarbejder med skolens sygeplejerske eller andet skolesundhedspersonale for at have en busberedskabsplan, hvis det er muligt, inden den første undervisningsdag

Bil

• Alle passagerer skal bære sikkerhedssele eller bruge en autostol eller selepude, der passer til alder og størrelse.

• Dit barn skal køre i en autostol med sele så længe som muligt og derefter køre i en selepudestol. Dit barn er klar til en selepude, når hun har nået den tilladte topvægt eller højde for sit sæde, hendes skuldre er over de øverste seleåbninger, eller hendes ører har nået toppen af ​​sædet.

• Dit barn skal køre i en selepudestol, indtil bilens sikkerhedssele sidder ordentligt (normalt når barnet når omkring 4'9" i højden og er mellem 8 og 12 år). Det betyder, at barnet er højt nok at sidde mod køretøjets ryglæn med benene bøjede i knæene og fødderne hængende ned, og skulderselen ligger på tværs af midten af ​​brystet og skulderen, ikke nakken eller halsen; hofteselen er lav og tæt på lårene, ikke maven.

• Alle børn under 13 år bør køre på bagsædet af køretøjer. Hvis du skal køre flere børn, end der er plads til på bagsædet (f.eks. ved samkørsel), skal du flytte passagersædet på forsædet så langt tilbage som muligt og lade barnet køre i selepude, hvis sikkerhedsselerne ikke sidder ordentligt uden det.

• Husk, at mange ulykker sker, mens uerfarne teenagebilister skal til og fra skole. Du bør kræve brug af sikkerhedssele, begrænse antallet af teen-passagerer og ikke tillade spisning, drikke, mobiltelefonsamtaler, selv når du bruger håndfri enheder eller højttalertelefon, sms’er eller anden brug af mobilenheder for at forhindre, at chaufføren bliver distrakteret.. Gør dig bekendt med din stats uddannede kørekortlov og overveje brugen af ​​en forældre-teen-chaufføraftale for at lette den tidlige kørelæringsproces. Klik her for at få et eksempel på en aftale om forældre-teen-chauffør.

Cykel

• Øv cykelruten til skole inden første skoledag for at sikre, at dit barn kan klare det.

• Bær altid en cykelhjelm, uanset hvor kort eller lang turen er.

• Kør til højre, i samme retning som biltrafikken og kør på cykelstier, hvis de er til stede.

• Brug passende håndsignaler.

• Respekter trafiklys og stopskilte.

• Bær lyst tøj for at øge synligheden. Hvidt eller lyst tøj og refleksudstyr er især vigtigt efter mørkets frembrud.

• Kend "færdselsreglerne."

Gå til skole

• Børn er generelt klar til at begynde at gå i skole i alderen 9 til 11 år.

• Sørg for, at dit barns gang til skole er en sikker rute med veluddannede voksne, der krydser vagter ved hvert vejkryds.

• Identificer andre børn i nabolaget, som dit barn kan gå i skole med. I kvarterer med mere trafik kan du overveje at organisere en "gående skolebus", hvor en voksen ledsager en gruppe børn i nabolaget, der går til skole.

• Vær realistisk omkring dit barns fodgængerfærdigheder. Fordi små børn er impulsive og mindre forsigtige omkring trafikken, skal du nøje overveje, om dit barn er klar til at gå i skole uden opsyn af en voksen. Hvis ruten hjem kræver at krydse mere travle gader, end dit barn med rimelighed kan gøre sikkert, så få en voksen, ældre ven eller søskende til at eskortere dem hjem.

• Hvis dine børn er små eller går til en ny skole, så gå med dem eller få en anden voksen til at gå med dem den første uge, eller indtil du er sikker på, at de kender ruten og kan gøre det sikkert. Hvis dit barn skal krydse en gade på vej til skole, så øv dig i sikker gadekrydsning med dem før skolestart.

• Lyst tøj eller en synlighedsanordning, som en vest eller armbånd med reflekser, vil gøre dit barn mere synligt for bilister.

Spisning i løbet af skoledagen

• Undersøgelser viser, at børn, der spiser en nærende morgenmad, fungerer bedre. De klarer sig bedre i skolen og har bedre koncentration og mere energi. Nogle skoler tilbyder morgenmad til børn; hvis din ikke gør det, så sørg for at de spiser en morgenmad, der indeholder noget protein

• De fleste skoler sender jævnligt skemaer med cafeteriamenuer hjem og/eller får dem lagt på skolens hjemmeside. Med disse forhåndsoplysninger kan du planlægge at pakke frokost på de dage, hvor hovedretten er en, dit barn foretrækker ikke at spise.

• Mange børn kvalificerer sig til gratis eller nedsat pris mad i skolen, inklusive morgenmad. Skemaerne til disse ydelser kan udfyldes på skolens kontor. Sult vil påvirke et barns præstation i klassen.

• Mange skoledistrikter har planer, der giver dig mulighed for at betale for måltider via en online-konto. Dit barn får et kort til at "swipe" ved matriklen. Dette er en praktisk måde at håndtere skolemåltidskonti på.

• Se nærmere på, hvad der tilbydes i og uden for cafeteriet, herunder automater, a la carte, skolebutikker, snackvogne og indsamlinger afholdt i løbet af skoledagen. Alle fødevarer, der sælges i løbet af skoledagen, skal opfylde ernæringsstandarder fastsat af US Department of Agriculture (USDA). De bør have sunde valg såsom frisk frugt, fedtfattige mejeriprodukter, vand og 100 % frugtjuice. Lær om dit barns skolevelværepolitik, og bliv involveret i skolegrupper for at sætte den i kraft. Overvej også ernæring, hvis dit barn skal medbringe mad at spise i skolen.

• Hver 12-ounce læskedrik indeholder cirka 10 teskefulde sukker og 150 kalorier. At drikke kun en dåse sodavand om dagen øger et barns risiko for fedme med 60 %. Vælg sundere muligheder (såsom vand og passende størrelse juice og fedtfattige mejeriprodukter) til at indsende dit barns frokost.

Mobning

Mobning eller cybermobning er, når et barn piller ved et andet barn gentagne gange. Mobning kan være fysisk, verbal eller social. Det kan ske i skolen, på legepladsen, i skolebussen, i nabolaget, over internettet eller gennem mobile enheder som mobiltelefoner.

Når dit barn bliver mobbet

• Gør skolens embedsmænd opmærksom på problemerne og arbejd med dem om løsninger.

• Lær dit barn at være fortrolig med, hvornår og hvordan man beder en voksen, du har tillid til, om hjælp. Bed dem om at identificere, hvem de kan bede om hjælp.

• Anerkend den alvorlige karakter af mobning og anerkend dit barns følelser omkring at blive mobbet.

• Hjælp dit barn med at lære at reagere ved at lære dit barn at:
  1. Se mobberen i øjnene.
  2. Stå højt og bevar roen i en vanskelig situation.
  3. Gå væk.

• Lær dit barn at sige med en fast stemme.
  1. "Jeg kan ikke lide det, du laver."
  2. "Du skal IKKE tale sådan til mig."

• Opmuntr dit barn til at blive venner med andre børn.

• Støt aktiviteter udefra, der interesserer dit barn.

• Sørg for, at en voksen, der kender til mobningen, kan passe på dit barns sikkerhed og velbefindende, når du ikke kan være der.

• Overvåg dit barns sociale medier eller sms-interaktioner, så du kan identificere problemer, før de løber ud af hånden.

Når dit barn er mobberen

• Sørg for, at dit barn ved, at mobning aldrig er i orden.

• Sæt faste og konsekvente grænser for dit barns aggressive adfærd.

• Hjælp dit barn med at lære empati for andre børn ved at bede dem om at overveje, hvordan det andet barn har det med den måde, dit barn behandlede dem på. Spørg dit barn, hvordan de ville have det, hvis nogen mobbede dem.

• Vær en positiv rolletilstand. Vis børn, at de kan få, hvad de vil, uden at drille, true eller såre nogen.

• Brug effektiv, ikke-fysisk disciplin, såsom tab af privilegier.

• Fokuser på at rose dit barn, når det opfører sig på en positiv måde, såsom at hjælpe eller være venlig over for andre børn i modsætning til at mobbe dem.

• Udvikl praktiske løsninger med skolelederen, lærerne, skolens socialrådgivere eller psykologer og forældre til de børn, dit barn har mobbet.

Når dit barn er en tilskuer

• Tilskynd dit barn til at fortælle en voksen, du har tillid til, om mobningen. Tilskynd dit barn til sammen med andre at fortælle mobberne om at stoppe.

• Hjælp dit barn med at støtte andre børn, der kan blive mobbet. Tilskynd dit barn til at inkludere disse børn i aktiviteter.

Før og efterskole børnepasning

• I den tidlige og mellemste barndom har børn brug for supervision. En ansvarlig voksen bør være tilgængelig til at gøre dem klar og tage af sted i skole om morgenen og overvåge dem efter skole, indtil du kommer hjem fra arbejde.

• Hvis et familiemedlem vil passe dit barn, skal du kommunikere behovet for at følge konsekvente regler fastsat af forælderen vedrørende tidsplaner, disciplin og lektier.

• Børn, der nærmer sig teenageårene (11- og 12-årige) bør ikke komme hjem til et tomt hus om eftermiddagen, medmindre de viser usædvanlig modenhed for deres alder.

• Hvis alternativ voksenopsyn ikke er tilgængelig, bør forældre gøre en særlig indsats for at overvåge deres børn på afstand. Børn bør have et bestemt tidspunkt, når de forventes at komme hjemme, og bør tjekke ind hos en nabo eller hos en forælder via telefon.

• Vælger du en efterskole til dit barn, så forhør dig om uddannelse af personalet. Der bør være et højt personale-til-barn-forhold, uddannede personer til at håndtere sundhedsproblemer og nødsituationer, og værelserne og legepladsen skal være sikre.

Udvikl en søvnrutine

• At få nok søvn er afgørende for, at et barn kan få succes i skolen. Børn, der ikke får nok søvn, har svært ved at koncentrere sig og lære så godt, som de kan.

• Indstil en ensartet sengetid for dit barn og hold fast ved det hver aften. At have en god sengetidsrutine, der er konsekvent, vil hjælpe dit barn med at falde til ro og falde i søvn. Komponenter af en beroligende rutine før sengetid kan involvere et bad/bruser, at læse med dem og at putte dem ind og sige godnat til dem.

• Få dit barn til at slukke for elektroniske enheder i god tid før sengetid.

• Prøv at have hjemmet så stille og roligt som muligt, når yngre børn forsøger at falde i søvn.

• Utilstrækkelig søvn er forbundet med lavere akademiske præstationer i mellemskolen, gymnasiet og gymnasiet, såvel som højere fraværstal og forsinkethed. Den optimale mængde søvn for de fleste yngre børn er 10-12 timer pr. nat, og for unge (13-18 år) er i intervallet 8-10 timer pr. nat. Se  Sunde søvnvaner:Hvor mange timer har dit barn brug for?  for at få flere oplysninger.

Udvikling af gode lektier og studievaner

• Skab et miljø, der er befordrende for at lave lektier fra en ung alder. Børn har brug for en ensartet arbejdsplads i deres soveværelse eller en anden del af hjemmet, der er stille, uden forstyrrelser og fremmer studier.

• Planlæg rigelig tid til lektier; bygge denne tid ind i valg om deltagelse i efterskoleaktiviteter.

• Etabler en husstandsregel om, at fjernsynet og andre elektroniske distraktioner forbliver slukket under lektietiden.

• Overvåg computer- og internetbrug.

• På gymnasiet er det ikke ualmindeligt, at lærere beder eleverne om at aflevere lektier elektronisk og udføre andre opgaver på en computer. Hvis dit barn ikke har adgang til en computer eller internet derhjemme, skal du arbejde sammen med lærere og skoleadministration for at udvikle passende indretninger.

• Vær tilgængelig til at besvare spørgsmål og tilbyde hjælp, men lav aldrig et barns lektier for hende.

• Tag skridt til at hjælpe med at lindre øjentræthed, nakketræthed og hjernetræthed, mens du studerer. Det kan være nyttigt at lukke bøgerne i et par minutter, strække sig ud og tage en pause med jævne mellemrum, når det ikke vil være for forstyrrende.

• Hvis dit barn kæmper med et bestemt emne, så tal med dit barns lærer for at få anbefalinger til, hvordan du eller en anden person kan hjælpe dit barn derhjemme eller i skolen. Hvis du er bekymret over de opgaver, dit barn modtager, så tal med deres lærer.

• Hvis dit barn har svært ved at fokusere på eller udføre lektier, så tal med dit barns lærer, skolevejleder eller sundhedsplejerske.

• Ved generelle lektieproblemer, som ikke kan løses med læreren, kan en vejleder overvejes.

• Nogle børn har brug for ekstra hjælp til at organisere deres lektier. Tjeklister, timere og forældreovervågning kan hjælpe med at overvinde lektieproblemer.

• Nogle børn kan have brug for hjælp til at huske deres opgaver. Arbejd sammen med dit barn og deres lærer for at udvikle en passende måde at holde styr på deres opgaver – såsom en opgavenotesbog.

Yderligere oplysninger fra HealthyChildren.org: 

• Administration af medicin i skolen:Tips til forældre

• Snacks og sukkerholdige fødevarer i skolen:AAP-politik forklaret

• Opret en nødplan for allergi og anafylaksi:AAP-rapport forklaret

• Hvordan du kan hjælpe dit barn med at undgå og håndtere mobning

• Tilbage til skolen, tilbage til lægen​

• The Healthy Children Show:Energibalance for børn i skolealderen (video)