• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Tilbage-til-skole tips: Sundhed, sikkerhed og trivsel

Følgende sundheds- og sikkerhedstips er fra den Amerikanske Akademi for Pædiatri (AAP).

At gøre den første dag nemmere

• Forældre bør huske, at de ikke behøver at vente til den første skoledag for at spørge om hjælp. Skoler er åbne for at adressere enhver bekymring, en forælder eller barn må have, herunder et barns specielle behov, over sommeren. Den bedste tid til at få hjælp kan være en til to uger før skolen åbner.

• Mange børn bliver nerveøse overfor nye situationer, herunder skift til ny skole, klasse eller lærer. Det kan ske i enhver alder. Hvis dit barn virker nervøs, kan det hjælpe at øve indgang i den nye situation. Tag dem til at besøge den nye skole eller klasse før den første skoledag. Påmind dem om, at der sandsynligvis er mange elever, der er urolige over den første skoledag. Lærere ved, at elever er nerveøse, og vil gøre en ekstra indsats for at sikre, at alle føler sig så bekvemme som muligt. Hvis dit barn virker nervøs, spørg dem, hvad de er bekymrede for, og hjælp dem med at løse problemer for at mæstre den nye situation.

• Fremhæv de positive aspekter ved at starte skole for at skabe positiv forventning til den første skoledag. De vil se gamle venner og møde nye. Tal med dem om positive oplevelser, de måske har haft i fortiden i skolen eller med andre børnegrupper.

• Find et andet barn i nabolaget, som dit barn kan gå til skole med eller køre bus med.

• Hvis det er en ny skole for dit barn, deltag i eventuelle orienteringsmøder, og tag en mulighed for at runde skolen før den første dag. Bring barnet til skolen et par dage før undervisningen for at lege på legepladsen og blive tryg i det nye miljø.

• Hvis du føler, det er nødvendigt, kør dit barn (eller gå med hende) til skole og hent hende den første dag, og kom tidligt den første dag for at reducere unødvendig stress.

• Sørg for at røre ved din barns nye lærer i starten eller slutningen af dagen, så læreren ved, hvor meget du vil være støttende af dit barns skoleoplevelse.

• Overvej at starte dit barn på deres skole sov/vågnings-tidsplan en uge eller så på forhånd, så tidsskiftet ikke er en faktor på deres første par dage i skole.

Rygsæk sikkerhed

• Vælg en rygsæk med brede, pudset skulderemmer og en pudset ryg.

• Pak let. Organiser rygsækken for at bruge alle dens kompartimenter. Pak tungere genstande tættest på ryggen. Rygsækken bør aldrig veje mere end 10% til 20% af dit barns kropsvægt. Gå gennem tasken med dit barn ugentligt, og fjern unødvendige genstande for at holde den let.

• Påmind dit barn om altid at bruge begge skulderemmer. At hænge en rygsæk over en skulder kan strække muskler.

• Juster tasken, så bunden sidder ved dit barns liv.

• Hvis din skole tillader det, overvej en rulle-rygsæk. Denne type rygsæk kan være et godt valg for elever, der må bære en tung last. Husk, at rulle-rygsække stadig skal bæres op ad trapper, de kan være svære at rulle i sne, og de måske ikke passer i nogle skab. Og gennemgå rygsæk sikkerhed med dit barn.

Transport til & fra skole

Gennemgå de grundlæggende regler med din elev, og øv eventuelle nye ruter eller transportformer:

Skolebus

• Børn skal altid gå ombord og afstige fra bussen på steder, der giver sikker adgang til bussen eller skolebygningen.

• Påmind dit barn om at vente på, at bussen stopper, før man nærmer sig den fra kanten.

• Sørg for, at dit barn går, hvor hun kan se buschaufføren (hvilket betyder, at chaufføren vil kunne se hende også).

• Påmind din elev om at kigge begge veje for at se, at ingen anden trafik kommer, før man krydser gaden, bare i tilfælde trafikken ikke stopper som påkrævet. Opmuntr dit barn til faktisk at øve, hvordan man krydser gaden flere gange før den første skoledag.

• Dit barn skal ikke bevæge sig rundt på bussen.

• Hvis din barns skolebus har livbælte/skulderbælte, sørg for, at dit barn bruger en til enhver tid, når han er i bussen. (Hvis din barns skolebus ikke har livbælte/skulderbælte, opmuntr skolesystemet til at købe eller lease busser med livbælte/skulderbælte). Se Hvor vi står: Sikkerhedsbælter på skolebus for mere information.

• Tjek skolens politik vedrørende mad på bussen. At spise på bussen kan præsentere et problem for elever med allergi og også føre til insekter og skadedyr på køretøjerne.

• Hvis dit barn har en kronisk tilstand, der kan resultere i en nødssituation på bussen, sørg for, at du arbejder med skolesygeplejersken eller anden skolesundhedspersonale for at have en bus-nødplan, hvis muligt, før den første skoledag.

Bil

• Alle passagerer skal bære sikkerhedsbælte eller bruge en alders- og størrelsesmæssig bilstol eller højesæde.

• Dit barn skal køre i en bilstol med sele så længe som muligt og derefter køre i et bælte-positionerings højesæde. Dit barn er klar til et højesæde, når hun har nået den maksimale vægt eller højde, der er tilladt for hendes stol, hendes skuldre er over de øverste selepladser, eller hendes ører har nået toppen af stolen.

• Dit barn skal køre i et bælte-positionerings højesæde, indtil bilens sikkerhedsbælte passer korrekt (normalt når barnet når ca. 145 cm i højde og er mellem 8 til 12 år gammel). Det betyder, at barnet er tilstrækkeligt højt til at sidde mod bilens rygstøtte med benene bøjet i knæene og fødderne hængende ned, og skulderbæltet ligger midt på brystet og skulderen, ikke halsen eller struben; livbæltet ligger lavt og tæt over lårerne, ikke maven.

• Alle børn under 13 år skal køre på bagsædet i køretøjer. Hvis du skal køre flere børn, end der er plads til på bagsædet (ved carpooling, for eksempel), flyt forsidens passagersæde så langt tilbage som muligt, og lad barnet køre i et højesæde, hvis sikkerhedsbælterne ikke passer korrekt uden det.

• Husk, at mange ulykker sker, mens nybegynder unge chauffører kører til og fra skole. Du bør kræve sikkerhedsbælte-brug, begrænse antallet af unge passagerer, og ikke tillade at spise, drikke, mobiltelefon-samtaler selv ved brug af håndfrit enheder eller højttaler, sms eller anden mobilenhedsbrug for at forhindre chauffør-distraktion. Gør dig fortrolig med din stats trinvis kørekortlov og overvej brugen af en forælder-ung chauffør aftale for at lette den tidlige kørelæring proces. Klik her for en eksempel forælder-ung chauffør aftale.

Cykel

• Øv cykelruten til skole før den første skoledag for at sikre, at dit barn kan håndtere den.

• Bær altid en cykelhjelm, uanset hvor kort eller lang turen er.

• Kør på højre side, i samme retning som bil-trafik, og kør i cykelbaner, hvis de er til stede.

• Brug passende håndsignaler.

• Respekter trafiklys og stop-skylte.

• Bær lysfarvede klæder for at øge synlighed. Hvide eller lysefarvede klæder og reflekterende udstyr er især vigtigt efter mørke.

• Kend "vejreglerne."

At gå til skole

• Børn er generelt klar til at starte at gå til skole ved 9 til 11 års alder.

• Sørg for, at dit barns gåtur til skole er en sikker rute med veluddannede voksne krydsningsværter på hvert kryds.

• Identificer andre børn i nabolaget, som dit barn kan gå til skole med. I nabolag med højere trafikniveauer, overvej at organisere en "gående skolebus," hvor en voksen følger en gruppe nabo-børn, der går til skole.

• Vær realistisk om dit barns gåfærdigheder. Fordi små børn er impulsive og mindre forsigtige i trafik, overvej nøje, om dit barn er klar til at gå til skole uden voksen overvågning. Hvis ruten hjem kræver krydsning af travlere gader, end dit barn rimeligt kan gøre sikkert, lad en voksen, ældre ven eller søsken føre dem hjem.

• Hvis dine børn er unge eller går til en ny skole, gå med dem, eller lad en anden voksen gå med dem den første uge, eller indtil du er sikker på, at de kender ruten og kan gøre det sikkert. Hvis dit barn skal krydse en gade på vejen til skole, øv sikker gadekrydsning med dem før skolestart.

• Lysfarvede klæder eller en synlighedsenhed, som en vest eller armbånd med reflektorer, vil gøre dit barn mere synlig for chauffører.

Mad under skoledagen

• Studier viser, at børn, der spiser en næringssværdi morgenmad, fungerer bedre. De præsterer bedre i skole, og har bedre koncentration og mere energi. Nogle skoler tilbyder morgenmad til børn; hvis din ikke gør, sørg for, at de spiser en morgenmad, der indeholder noget protein.

• De fleste skoler sender jevnt tidsplaner for kantinemenu hjem og/eller har dem publiceret på skolens hjemmeside. Med denne forhåndsinformation kan du planlægge at pakke frokost på de dage, hvor hovedretten er en, dit barn foretrækker ikke at spise.

• Mange børn kvalificerer sig til gratis eller reduceret pris mad i skolen, herunder morgenmad. Formerne til disse tjenester kan udfyldes på skolekontoret. Sult vil påvirke et barns præstation i klasse.

• Mange skoledistrikter har planer, der tillader dig at betale for måltider via en online konto. Dit barn får et kort til at "swipe" ved kassen. Det er en bekvem måde at håndtere skolemadkontoer på.

• Undersøg, hvad der tilbydes inde og ude af kantinen, herunder automater, a la carte, skolebutikker, snackvogne og indsamlinger under skoledagen. Alle fødevarer solgt under skoledagen skal opfylde koststandarder fastsat af US Department of Agriculture (USDA). De bør have sunde valg som fersk frugt, lavfedt mejeriprodukter, vand og 100% frugtjuice. Lær om din barns skoles velvære-politik og bliv involveret i skolegrupper for at sætte den i kraft. Overvej også kost, hvis dit barn vil medbringe mad at spise under skolen.

• Hver 355 ml sodavand indeholder ca. 10 tsk sukker og 150 kalorier. At drikke kun en dåse sodavand om dagen øger et barns risiko for fedme med 60%. Vælg sundere muligheder (som vand og passende størrelse juice og lavfedt mejeriprodukter) at sende i dit barns frokost.

Mobning

Mobning eller cybermobning er når et barn plager et andet barn gentagne gange. Mobning kan være fysisk, verbal, eller social. Det kan ske i skolen, på legepladsen, på skolebussen, i nabolaget, over internettet, eller gennem mobile enheder som mobiltelefoner.

Når dit barn er udsat for mobning

• Advars skolemyndighederne om problemerne, og arbejd med dem på løsninger.

• Lær dit barn at være tryg ved, hvornår og hvordan man beder en tillidsfuld voksen om hjælp. Bed dem om at identificere, hvem de kan bede om hjælp.

• Anerkend den alvorlige natur af mobning, og anerkend dit barns følelser over at blive mobbet.

• Hjælp dit barn med at lære at reagere ved at lære dit barn hvordan man:
  1. Ser mobberen i øjnene.
  2. Står rejst og forbliver rolig i en vanskelig situation.
  3. Går væk.

• Lær dit barn at sige med en fast stemme.
  1. "Jeg kan ikke lide, hvad du gør."
  2. "Venligst tal IKKE til mig på den måde."

• Opmuntr dit barn til at skaffe venner med andre børn.

• Understøt ekstra-curriculære aktiviteter, der interesserer dit barn.

• Sørg for, at en voksen, der kender til mobningen, kan passe på dit barns sikkerhed og velvære, når du ikke kan være der.

• Overvåg dit barns sociale medier eller sms-interaktioner, så du kan identificere problemer, før de kommer ud af kontrol.

Når dit barn er mobberen

• Sørg for, at dit barn ved, at mobning aldrig er OK.

• Sæt faste og konsekvente grænser for dit barns aggressive adfærd.

• Hjælp dit barn med at lære empati for andre børn ved at bede dem om at overveje, hvordan det andet barn føler sig over for den måde, dit barn behandlede dem. Spørg dit barn, hvordan de ville føle sig, hvis nogen mobbede dem.

• Vær et positivt rollemodel. Vis børn, de kan få det, de vil, uden at drille, true eller skade nogen.

• Brug effektiv, ikke-fysisk disciplin, som tab af privilegier.

• Fokusér på at rose dit barn, når de opfører sig positivt, som at hjælpe eller være venlig mod andre børn i modsætning til at mobbe dem.

• Udvikl praktiske løsninger med skolens rektor, lærere, skolesocialarbejdere eller psykologer, og forældre til de børn, dit barn har mobbet.

Når dit barn er tilskuer

• Opmuntr dit barn til at fortælle en tillidsfuld voksen om mobningen. Opmuntr dit barn til at slå sig sammen med andre i at sige til mobberne at stoppe.

• Hjælp dit barn med at støtte andre børn, der måske mobbes. Opmuntr dit barn til at inkludere disse børn i aktiviteter.

Før & Efter skole pasning

• Under tidlig og midten af barndommen har børn brug for overvågning. En ansvarlig voksen skal være tilgængelig for at gøre dem klar og afsted til skole om morgenen og overvåge dem efter skole, indtil du kommer hjem fra arbejde.

• Hvis et familiemedlem vil passe dit barn, kommuniker behovet for at følge konsistente regler sat af forælderen vedrørende tidsplaner, disciplin og lektier.

• Børn, der nærmer sig puberteten (11- og 12-årige), bør ikke komme hjem til et tomt hus om eftermiddagen, medmindre de viser usædvanlig modenhed for deres alder.

• Hvis alternativ voksen overvågning ikke er tilgængelig, bør forældre gøre specielle indsatser for at overvåge deres børn på afstand. Børn skal have en fast tid, hvor de forventes at ankomme hjem, og skal tjekke ind med en nabo eller med en forælder via telefon.

• Hvis du vælger et efterskoleprogram for dit barn, spørg om personalets uddannelse. Der bør være en høj personale-til-barn ratio, udviklede personer til at adressere sundhedsproblemer og nødsituationer, og lokalerne og legepladsen skal være sikre.

Udvikl en søvnrutine

• At få nok søvn er kritisk for et barn for at have succes i skole. Børn, der ikke får nok søvn, har svært ved at koncentrere sig og lære så godt, som de kan.

• Sæt en fast sengetid for dit barn, og hold den hver nat. At have en sengetidsrutine, der er konsekvent, vil hjælpe dit barn med at ro ned og falde i søvn. Komponenter i en beroligende før-sengetid-rutine kan involvere et bad/dus, læsning med dem, og tæppe dem til og sige godnat til dem.

• Få dit barn til at slukke for elektroniske enheder vel før sengetid.

• Prøv at have hjemmet så stilt og roligt som muligt, når yngre børn prøver at falde i søvn.

• Utilstrækkelig søvn er forbundet med lavere akademisk præstation i mellemskole, gymnasium og universitet, samt højere rater af fravær og forsinkelser. Det optimale søvnbehov for de fleste yngre børn er 10-12 timer per nat, og for unge (13-18 år) er i området af 8-10 timer per nat. Se Sunde søvnvaner: Hvor mange timer har dit barn brug for? for mere information.

Udvikling af gode lektie- & studievanner

• Skab et miljø, der er gunstigt for at lave lektier fra en ung alder. Børn har brug for et konsekvent arbejdsområde i deres værelse eller en anden del af hjemmet, der er stille, uden forstyrrelser, og fremmer studiet.

• Planlæg rigelig tid til lektier; byg denne tid ind i valg om deltagelse i efterskoleaktiviteter.

• Etabler en husregel, at TV og andre elektroniske forstyrrelser forbliver slukket under lektietid.

• Overvåg computer- og internetbrug.

• Ved gymnasiet er det ikke usædvanligt for lærere at bede elever om at indsende lektier elektronisk og udføre andre opgaver på en computer. Hvis dit barn ikke har adgang til en computer eller internettet hjemme, arbejd med lærere og skoleadministration for at udvikle passende tilpasninger.

• Vær tilgængelig til at besvare spørgsmål og tilbyde hjælp, men gør aldrig et barns lektier for hende.

• Tag skridt for at hjælpe med at lindre øjenmæthed, nakkemæthed og hjerne-mæthed under studiet. Det kan være nyttigt at lukke bøgerne i et par minutter, strække sig, og tage en pause periodisk, når det ikke vil være for forstyrrende.

• Hvis dit barn kæmper med et bestemt emne, tal med din barns lærer for anbefalinger om, hvordan du eller en anden person kan hjælpe dit barn hjemme eller i skolen. Hvis du har bekymringer om de opgaver, dit barn modtager, tal med deres lærer.

• Hvis dit barn har svært ved at fokusere på eller fuldføre lektier, diskuter dette med din barns lærer, skolekonsulent, eller sundhedsudbyder.

• For generelle lektieproblemer, der ikke kan løses med læreren, kan en tutor overvejes.

• Nogle børn har brug for ekstra hjælp til at organisere deres lektier. Checklister, timere, og forældreovervågning kan hjælpe med at overvinde lektieproblemer.

• Nogle børn kan have brug for hjælp til at huske deres opgaver. Arbejd med dit barn og deres lærer for at udvikle en passende måde at holde styr på deres opgaver – som en opgavebog.

Yderligere information fra HealthyChildren.org:

• Administration af medicin i skolen: Tips for forældre
• Snacks & Sukkerholdig mad i skolen: AAP Politik Forklaret
• Opret en Allergi og Anaflaksi Nødplan: AAP Rapport Forklaret
• Hvordan du kan hjælpe dit barn med at undgå & adressere mobning
• Tilbage til skole, tilbage til lægen
• Det Sund Børn Show: Energi Balance for Skolealder Børn (Video)