Forebyggelse af sportsskader

Forebyggelse af sportsskader

Når det kommer til sportsspil for børn, har sportsarrangører, embedsmænd, trænere og forældre alle ansvar for at holde unge atleter sunde.

Pas på!

Overivrige forældre og trænere kan være så opsat på at vinde, at de presser børn til ekstremer, der kan føre til skader. Især nogle forældre presser deres børn til at spille konkurrencedygtigt i meget unge aldre, når de er mere sårbare over for skader. Lad dit barn lege for sjov. Hvis han udvikler en konkurrenceånd gennem sin deltagelse, bør det være uden voksenpres.

American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) anbefaler, at holdarrangører grupperer atleter efter størrelse, færdighedsniveau og fysisk modenhed i stedet for efter kronologisk alder, især i kontaktsport. Hvis dette ikke er muligt, bør trænere ændre sporten til at rumme børn med varierende evner. Spilleledere kan sørge for, at børn spiller fair, og de kan kalde overtrædelser eller på anden måde sanktionere spillere, der deltager i unødvendigt groft eller farligt spil, der kan skade andre.

Trænere kan også minimere skader, hvis de:

  • Tjek jævnligt spilleområderne for at sikre, at forholdene er sikre. Bemærk især, hvis der er huller i plænen, eller hvis glas eller andet affald er spredt på spillefladen.
  • Insister på, at børn bærer passende sikkerhedsudstyr.
  • Lad børnene medbringe vandflasker til træning og spil, og sørg for, at de holder pauser for at undgå dehydrering, når de leger i varmt vejr.
  • Kræv, at børn opvarmer deres muskler, før de leger, og understreger for dem vigtigheden af ​​at forblive i top fysisk tilstand.
  • Lad ikke børn overanstrenge sig på banen. For eksempel bør baseballpitchere begrænses til et bestemt antal pitches eller innings.
  • Sørg for, at alle deltagere kender reglerne – og spil efter dem.

Sikkerhed

Børn har brug for tilstrækkeligt calcium til at opbygge stærke knogler og hjælpe med at undgå brud senere i livet. Mælk er en af ​​de bedste kilder og indeholder også D-vitamin, som hjælper med at optage calcium. Tilskynd dine børn til at drikke mindst tre glas om dagen. Hvis de ikke vil drikke mælk, så prøv andre mejeriprodukter såsom yoghurt og ost.

Forældre kan støtte deres atleter ved at opmuntre dem til at spise en sund kost og få nok søvn. Før dit barn begynder en ny sport, bør du rådføre dig med din børnelæge om behovet for en fysisk aktivitet.

Lær dit barns trænere at kende, så du er sikker på, at de ikke ofrer sikkerheden ved at presse børn til at vinde.

Drenge og piger sammen

Indtil de når puberteten, er det generelt okay for drenge og piger at dyrke sport sammen. Efter puberteten bliver drenge dog større og stærkere, da de får mere muskelmasse. På det tidspunkt anbefaler læger normalt, at de ikke spiller på de co-ed hold. Undtagelser gøres lejlighedsvis for en fremragende kvindelig spiller, for hvem der ikke er noget pigehold.


Previous:

Next:

  • Trin til at ændre adfærd
    Brug dette regneark til at komme i gang på vejen mod at forbedre dit barns adfærd. Download nu Hent nu
  • 25 efterårshåndværk til børn i alle aldre
    Åh, efterår. En tid til at læne sig ned, hygge sig … og få håndværk! Uanset om du har brug for gør-det-selv-ideer til småbørn, førskolebørn eller store børn, er der fantastiske efterårshåndværksideer til alle. Og den bedste del? Takket være agern, fy
  • 25 sjove børnepasningsspil at spille på jobbet
    Det er kun naturligt for nogle børn at føle sig lidt bange for at bruge tid med en babysitter, mens mor og far er væk - især hvis det er deres første gang, de bliver efterladt hos omsorgspersonen. En måde, børnepassere kan hjælpe med at berolige barn