• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Forebyggelse af sportsskader

Forebyggelse af sportsskader

Når det gælder sportsspill for børn, har sports-arrangører, dommere, trænere og forældre alle ansvar for at holde unge atleter sunde.

Pas på!

Ivrig forældre og trænere kan være så ivrige efter at vinde, at de presser børn til ekstremer, der kan føre til skader. Især nogle forældre presser deres børn til at spille konkurrencemæssigt i meget unge aldre, når de er mere sårbare for skader. Lad dit barn lege for sjovens skyld. Hvis han udvikler en konkurrencedygtig ånd gennem sin deltagelse, bør det ske uden voksen-tryk.

The American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS) anbefaler, at hold-arrangører grupperer atleter efter størrelse, færdighedsniveau og fysisk modenhed snarere end efter kronologisk alder, især i kontaktsport. Hvis dette ikke er muligt, bør trænere modificere sporten for at imødekomme børn med varierende evneniveauer. Spil-dommere kan sikre, at børn leger fair, og de kan pibe fouls eller på anden måde sanktionere spillere, der engagerer sig i unødvendigt hårdt eller farligt spil, der kan skade andre.

Trænere kan også minimere skader, hvis de:

• Tjekker spille-områder regelmæssigt for at sikre, at forholdene er sikre. Bemærk især, om der er huller i græssættet, eller om glas eller andet affald er spredt over spille-overfladen.
• Påkræver, at børn bærer passende sikkerhedsudstyr.
• Lader børn medbringe vandflasker til træning og kampe, og sikrer, at de tager pauser for at undgå udtørning, når de leger i varmt vejr.
• Kræver, at børn varmer op deres muskler før spil, og understreger vigtigheden af at blive i top fysisk form.
• Lader ikke børn overudbyde sig på spillepladsen. For eksempel bør baseball-pitchere begrænses til et bestemt antal kast eller innings.
• Sikrer, at alle deltagere kender reglerne – og leger efter dem.

Sikkerheds-klogskab

Børn har brug for tilstrækkeligt calcium for at bygge stærke knogler og hjælpe med at undgå brud senere i livet. Mælk er en af de bedste kilder og indeholder også D-vitamin, som hjælper calcium-optagelse. Opfordr dine børn til at drikke mindst tre glas om dagen. Hvis de ikke vil drikke mælk, prøv andre mejeriprodukter som yoghurt og ost.

Forældre kan støtte deres atleter ved at opfordre dem til at spise en sund kost og få nok søvn. Før dit barn starter en ny sport, bør du rådgive dig med din børnelæge om behovet for en fysisk undersøgelse.

Lær at kende dine barns trænere, så du er sikker på, at de ikke offerer sikkerhed ved at presse børn til at vinde.

Drenge og piger sammen

Indtil de når puberteten, er det generelt okay for drenge og piger at spille sport sammen. Efter puberteten, dog, bliver drenge større og stærkere, da de vinder mere muskelmasse. På det tidspunkt anbefaler læger normalt, at de ikke leger på mixte hold. Undtagelser gøres nogle gange for en fremragende kvindelig spiller, for hvem der ikke er et pigeteam.