• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Laktoseintolerans: Symptomer, diagnose og liv med det

Hvad er laktoseintolerans?

Mennesker, der har laktoseintolerans (udtales: LAK-tose in-TAHL-er-ens), har svært ved at fordøje (udtales: dye-JES-ting) laktose, en type sukker fundet i mælk og andre mejeriprodukter. Laktoseintolerans betyder ikke, at et barn er allergisk over for mælk, men de vil sandsynligvis føle sig dårligt efter at have drukket mælk eller spist ost, is, eller noget andet, der indeholder laktose.

Mange mennesker har laktoseintolerans, men ingen behøver at lide med at føle sig forfærdeligt. Hvis du har laktoseintolerans, kan du lære at passe på, hvad du spiser, og din læge kan foreslå medicin, der kan hjælpe.

Hvad sker der ved laktoseintolerans?

Som med alt andet, du spiser, har din krop brug for at fordøje laktose for at kunne bruge det til brændstof. Den tynde tarm producerer normalt en speciel stof kaldet laktase (udtales: LAK-tase), et enzym, der bryder laktose ned til enklere sukkerarter kaldet glucose (udtales: GLOO-kose) og galactose (udtales: guh-LAK-tose). Disse sukkerarter er lette for din krop at optage og omdanne til energi.

Mennesker med laktoseintolerans producerer ikke nok laktase i deres tynde tarm. Uden laktase kan kroppen ikke ordentligt fordøje mad, der har laktose i det. Det betyder, at hvis du spiser mejeriprodukter, vil laktosen fra disse fødevarer gå ind i din tarm, hvilket kan føre til gas, kramper, en blåst følelse og diaré (udtales: dye-uh-REE-uh), som er løst, vandig afføring.

Selvom du ikke har problemer med laktose nu, er der en chance for, at du måske en dag vil have det. Hvorfor? Fordi din krop begynder at lave mindre laktase, når du er omkring 2 år gammel. Jo ældre du bliver, desto mere sandsynligt er det, at du kan have problemer med at fordøje mejeriprodukter.

Hvad er tegnene på laktoseintolerans?

Hvis du har laktoseintolerans, vil din krop normalt begynde at opføre sig inde for 2 timer efter at have spist eller drukket noget, der indeholder laktose. Ikke alle reagerer på samme måde – eller inden for samme tidsrum – fordi nogle mennesker kan håndtere mere laktose end andre. Men når din krop begynder at prøve at fordøje maden, vil du begynde at føle dig grim.

Hvis du en gang fik en syg følelse i maven efter at have sluket et glas mælk ned, betyder det ikke, at du har laktoseintolerans. Men hvis du får en ond mave hver gang du drukker en milkshake, spiser is, eller spiser en skive ostepizza, er der en god chance for, at det er det. Laktoseintolerans kan starte plutselig – selvom du aldrig har haft problemer med mejeriprodukter eller andre fødevarer, der indeholder laktose.

Hvad vil lægen gøre?

Hvis du og din forælder tror, at du måske har laktoseintolerans, er næste skridt at gå til din læge. Efter at have hørt om dine symptomer og udført en undersøgelse, kan din læge bede dig om at stoppe med at spise mejeriprodukter i en periode. Hvis dine symptomer forbedres på en mejerifri diæt, men sker igen, når du prøver mejeriprodukter igen, er der en god chance for, at du er laktoseintolerant.

Lægen kan også teste din ånde for at se, om du viser tegn på laktoseintolerans. De tjekker din ånde for hydrogen (udtales: HYE-druh-jun) – en gas, du ikke kan se eller smage. Når laktose ikke fordøjes, bruger bakterierne, der normalt lever i tyndtarmen, det og laver hydrogengas.

For at teste mængden af hydrogen, vil lægen have dig til at drikke noget med laktose i. Du blæser i en maske eller pose for at tjekke hydrogen-niveauet i din ånde ca. hvert 15. minut under testen. Hvis det er højt, har du måske laktoseintolerans.

Hvis du har laktoseintolerans, vil din læge tale med dig om de bedste måder at behandle det på og hjælpe dig med at føle dig bedst. Du spiller en stor rolle i, hvordan du føler dig, fordi det oppe til dig at passe på, hvad du spiser. Du måske vil holde en liste over fødevarer, der gør dig syg, så du kan undgå dem i fremtiden. At tale med en kostvejleder (udtales: dye-uh-TIH-shun) – nogen, der specialiserer sig i mad og ernæring – kan hjælpe dig med at beslutte, hvad du skal spise og hvad du ikke skal spise.

Lægen kan også foreslå en type medicin, du kan tage, når du spiser mejeriprodukter og andre fødevarer, der indeholder laktose. Denne medicin indeholder laktase-enzymet. Den kommer i dråber eller piller og kan købes på apotek og supermarkeder. Hvis du tager den lige før du spiser fødevarer, der giver dig besvær, hjælper det normalt din krop med at fordøje laktosen.

At leve med laktoseintolerans

Nogle med laktoseintolerans skal undgå alle fødevarer, der indeholder laktose, men andre kan spise nogle mejeriprodukter. Mange kan drikke laktosefri mælk med tilføjet calcium. Spørg din læge, om det kan være et godt valg for dig.

Hvis du er ny til laktoseintolerans, start med at finde ud af, hvad der er bedst for dig at spise. Når du spiser mejeriprodukter, hold fast ved fødevarer, der har mindre mængder laktose i dem, som gammel ost, herunder cheddar.

Yoghurt, der indeholder live kulturer, fordøjes nemmere, fordi den indeholder sunde bakterier, der producerer laktase. Selvom du er laktoseintolerant, kan du måske håndtere mindre portioner af dine yndlings mejeriprodukter. Det kan også hjælpe at spise en fødevare, der ikke indeholder laktose, sammen med en, der gør, så spis noget frugt med dit bagel og cremeost!

Hvis du har laktoseintolerans, sørg for, at du stadig får nok calcium fra fødevarer som tofu, bladgrøntsager (spinat er et godt valg), laktosefri mælk, og juicer eller sojamælk med tilføjet calcium. At spise en sund kost, der indeholder mange forskellige slags mad, burde gøre trick.

Hvis du ikke kan få nok calcium i din kost, kan din læge anbefale et calciumtilskud. Du har også brug for den rigtige mængde vitamin D, som hjælper din krop med at bruge calcium.

Du kan også tage et laktase-enzym tilskud. At tage dette før spising af mad, der indeholder mejeri, vil hjælpe din krop med at fordøje laktose-sukkeret i mejeri, så du ikke får smerter, kramper, blæsthed, gas eller diaré.

Og hvis du prøver at fjerne laktose, skal du fjerne mere end mælk. Husk at tjekke fødevaremærkater, fordi mange pakkede fødevarer har tilføjet laktose, og nogle gange er det svært at finde ud af, hvilke der gør. Pas på ingredienser som smør, ost, fløde, tørret mælk, mælkefaststoffer, mælkepulver, og væske, for eksempel. Hvis du ikke er sikker på en ingrediens, spørg en voksen, før du prøver maden.

Så fortsæt med at nyde dine snacks og måltider, men vælg dine fødevarer og drikkevarer klogt, så du føler dig god før og efter du spiser!