• Babyer
• Opbygning af en familie
• børn
• General Parenting
• Nyfødte
• teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Laktoseintolerance

Hvad er laktoseintolerance?

Folk, der har laktoseintolerance (sig:LAK-tose in-TAHL-er-ents) har problemer med at fordøje (sig:farvestof-JES-ting) laktose, en sukkertype, der findes i mælk og andre mejeriprodukter. Laktoseintolerance betyder ikke, at et barn er allergisk over for mælk, men de vil sandsynligvis føle sig dårlige efter at have drukket mælk eller spist ost, flødeis, eller andet, der indeholder lactose.

Mange mennesker har laktoseintolerance, men ingen skal tåle at føle sig forfærdelig. Hvis du har laktoseintolerance, du kan lære at se, hvad du spiser, og din læge kan foreslå medicin, der kan hjælpe.

Hvad sker der ved laktoseintolerance?

Som med alt andet du spiser, din krop har brug for at fordøje laktose for at kunne bruge den til brændstof. Tyndtarmen danner normalt et specielt stof kaldet lactase (sig:LAK-tase), et enzym, der nedbryder lactose til enklere sukkerarter kaldet glucose (sig:GLOO-kose) og galactose (sig:guh-LAK-tose). Disse sukkerarter er lette for din krop at optage og blive til energi.

Mennesker med laktoseintolerance laver ikke nok lactase i tyndtarmen. Uden lactase, kroppen kan ikke ordentligt fordøje mad, der har laktose i sig. Det betyder, at hvis du spiser mejeriprodukter, laktosen fra disse fødevarer passerer ind i din tarm, som kan føre til gas, kramper, en oppustet følelse, og diarré (sig:dye-uh-REE-uh), som er løs, vandig afføring.

Selvom du ikke har problemer med laktose nu, der er en chance for at du måske en dag. Hvorfor? Fordi din krop begynder at lave mindre laktase, når du er omkring 2 år. Jo ældre man bliver, jo mere sandsynligt er det, at du kan have problemer med at fordøje mejeriprodukter.

Hvad er tegn på laktoseintolerance?

Hvis du har laktoseintolerance, din krop vil normalt begynde at optræde inden for 2 timer efter at have spist eller drukket noget, der har laktose i sig. Ikke alle reagerer på samme måde - eller inden for samme tid - fordi nogle mennesker kan håndtere mere laktose end andre kan. Men når din krop begynder at forsøge at fordøje maden, du vil begynde at føle dig skør.

Hvis du engang fik en syg følelse i maven efter at have slugt et glas mælk ned, det betyder ikke, at du har laktoseintolerance. Men hvis du får ondt i maven hver gang du drikker en milkshake, snack på is, eller spis et stykke osteagtig pizza, der er en god chance for at det er det. Laktoseintolerance kan pludselig starte - også selvom du aldrig har haft problemer med mejeriprodukter eller andre fødevarer, der indeholder lactose.

Hvad vil lægen gøre?

Hvis du og din forælder tror, ​​du kan have laktoseintolerance, det næste trin er at se din læge. Efter at have hørt om dine symptomer og foretaget en eksamen, din læge kan bede dig om at stoppe med at spise mejeri i en periode. Hvis dine symptomer forbedres på en mælkefri diæt, men det sker igen, når du prøver mejeri igen, der er en god chance for at du er laktoseintolerant.

Lægen kan også teste din ånde for at se, om du viser tegn på laktoseintolerance. Thery kontrollerer dit ånde for brint (sig:HYE-druh-jun)-en gas du ikke kan se eller smage. Når laktose ikke fordøjes, de bakterier, der normalt lever i tyktarmen, bruger det og danner hydrogengas.

For at teste mængden af ​​brint, lægen vil få dig til at drikke noget med laktose i. Du blæser ind i en maske eller pose for at kontrollere brintniveauet i dit åndedræt cirka hvert 15. minut under testen. Hvis det er højt, du kan have laktoseintolerance.

Hvis du har laktoseintolerance, din læge vil tale med dig om de bedste måder at behandle det på og hjælpe dig med at føle dig bedst. Du vil spille en stor rolle i, hvordan du har det, fordi det er op til dig at se, hvad du spiser. Du vil måske beholde en liste over fødevarer, der får dig til at føle dig syg, så du kan styre uden om dem i fremtiden. At tale med en diætist (sig:dye-uh-TIH-shun)-en, der har specialiseret sig i mad og ernæring-kan hjælpe dig med at beslutte, hvad du skal spise, og hvad du ikke skal spise.

Lægen kan også foreslå en slags medicin, du kan tage, når du spiser mejeriprodukter og andre fødevarer, der indeholder lactose. Denne medicin indeholder lactaseenzymet. Det kommer i dråber eller piller og kan købes i apoteker og supermarkeder. Hvis du tager det lige før du spiser mad, der giver dig problemer, det hjælper normalt din krop med at fordøje laktosen.

At leve med laktoseintolerance

Nogle mennesker med laktoseintolerance skal undgå alle fødevarer, der indeholder lactose, men andre kan spise nogle mejeriprodukter. Mange mennesker kan drikke laktosefri mælk, der har tilsat calcium. Spørg din læge, om dette kan være et godt valg for dig.

Hvis du er ny inden for laktoseintolerance, start med at finde ud af, hvad der er bedst for dig at spise. Når du spiser mejeriprodukter, holde sig til fødevarer, der har mindre mængder laktose i sig, såsom lagrede oste, herunder cheddar.

Yoghurt, der indeholder levende kulturer, er lettere fordøjelig, fordi den indeholder sunde bakterier, der producerer laktase. Selvom du er laktoseintolerant, du kan muligvis håndtere mindre portioner af dine foretrukne mejeriprodukter. Det kan også hjælpe at spise en mad, der ikke indeholder lactose sammen med en mad, der gør, så få noget frugt med din bagel og flødeost!

Hvis du har laktoseintolerance, Sørg for, at du stadig får nok calcium fra fødevarer som tofu, grønne grøntsager (spinat er et godt valg), laktosefri mælk, og saft eller sojamælk, der har tilsat calcium. At spise en sund kost, der indeholder mange forskellige slags mad, bør gøre tricket.

Hvis du ikke synes at få nok calcium i din kost, din læge kan anbefale et calciumtilskud. Du skal også få den rigtige mængde D -vitamin, som hjælper din krop med at bruge calcium.

Du kan også tage et lactaseenzymtilskud. Hvis du tager dette, før du spiser mad, der indeholder mejeri, hjælper din krop med at fordøje laktosesukkeret i mejeriprodukter, så du ikke har smerter, kramper, oppustethed, gas eller diarré.

Og hvis du prøver at skære laktose ud, du bliver nødt til at skære mere ud end mælk. Husk at kontrollere madmærkerne, fordi mange emballerede fødevarer har tilsat laktose, og nogle gange er det svært at finde ud af, hvilke der gør. Pas på ingredienser som smør, ost, fløde, tørret mælk, faststof i mælk, pulveriseret mælk, og valle, for eksempel. Hvis du ikke er sikker på en ingrediens, spørg en voksen, før du prøver maden.

Så fortsæt med at nyde dine snacks og måltider, men vælg din mad og drikke med omhu, så du får det godt før og efter du spiser!