Sådan lærer du dine børn at leve et sundt liv

Du lærer dit barn færdigheder og værdier hver dag – hvordan man tøjler sig, er en ven, cykler. Du måske ikke er klar over det, men du lærer også dit barn, hvordan man træffer valg vedrørende hendes sundhed, herunder hvad man spiser, hvordan man holder sig aktiv, og hvordan man håndterer stress. At lære dit barn sunde vaner i en tidlig alder hjælper hende med at opnå og holde en sund vægt, undgå store sundhedsproblemer og føle sig bedre ved sig selv. Ved at få hele familien på det sunde livsstil-tog, sætter du dit barn op for en sund fremtid.

Instruktioner

  1. Modeller sunde valg i dine egne daglige aktiviteter, så dine børn lærer at gøre det samme. Tal til dit barn om, hvorfor du gør visse ting, som f.eks. at motionere, købe frisk frugt og grønt på supermarkedet, og vælge en sund snack frem for junk food. At se handlingerne og høre ræsonnementet bag dem hjælper dit barn med bedre at forstå sunde valg.

  2. Øg hele familiens aktivitetsniveau. Planlæg aktive begivenheder for familien, som en gåtur i din by, en vandretur i skoven, eller padlebåd-sejlads. Motiver alle til at bevæge sig mere ved at holde styr på den motion, I får hver dag. Udfordre jeres børn til at se, hvem der kan presse mest aktivitet ind på en dag. WebMD foreslår at udstyre hele familien med skridttællere for at opmuntre til øget aktivitetsniveau.

  3. Frakobl elektroniske enheder – TV'er, computere, videospil, mobiltelefoner – i størstedelen af dagen. HealthyChildren.org giver retningslinjen om en til to timer dagligt til underholdningsskærmtid og anbefaler også, at skærmtiden bruges på undervisningsmæssige og ikke-voldelige medier. Mindre tid på elektroniske enheder gør jeres familie mere aktiv og sundere.

  4. Fyld huset med sunde fødevarer, så dit barn er bedre i stand til at træffe sunde spisevalg. Lad sunde snack-muligheder stå ude, hvor dit barn kan nå dem. At gøre de nødrige snacks bekvemme betyder, at dit barn er mere tilbøjelig til at gribe efter dem.

  5. Inviter dit barn til at hjælpe med at planlægge sunde menu'er for familiens måltider. På den måde får han øvelse i faktisk at træffe sunde valg i stedet for bare at spise det sunde mad, du stiller foran ham. Tilføj nye retter til menu-rotationen, selvom dit barn siger, han ikke kan lide nogle af ingredienserne.

  6. Lær dit barn, hvordan man håndterer stress på en sund måde. Hold din egen stress i skak ved at holde dig organiseret, bruge afslapningsteknikker og prioritere dine ansvarsområder. Vis dit barn, hvordan man afslapper under stressede tider med åndedræt, muskel-afslapning og visualisering.

Previous:

Next:

  • De 5 bedste bøger om dagmødre at læse på jobbet
    De 5 bedste bøger om dagmødre at læse på jobbet
    Uanset hvor fantastisk du måske er til at passe børn, vil du til sidst pleje børn, der virkelig føler sig ubehagelige ved at have en plejer. Men efter år med børnepasning har jeg fundet ud af, at at fortælle historier er en af de bedste tricks til at
  • Kan vi ikke bare slutte med at dømme småbørn for at opføre sig som småbørn?
    Kan vi ikke bare slutte med at dømme småbørn for at opføre sig som småbørn?
    Småbørn, der får tøsbanker og opfører sig uhyre i offentligheden, er ikke nyheder, men en video af et meget berømt småbarn, der opfører sig efter sin alder ved en begivenhed i weekenden, forårsager stor opmærksomhed. Prins Louis, den 4-årige søn af p
  • At lære børn empati
    At lære børn empati
    Hvorfor er empati vigtig | Videnskaben bag empati | Hvornår udvikler børn empati | At lære børn empati Hvad er empati? Empati er evnen til at forstå, føle, eller dele andres følelser. En emocionel reaktion på det, en anden person føler eller ville