Gode fødevarer for gravide kvinder
Ernæring og gode fødevarer er afgørende for at skabe en sund baby og for den forventende mors sundhed. ExpectantMothersGuide.com siger, at gode fødevarer og korrekt ernæring kan minimere graviditetssymptomer som morgenkvalme, kvalme, træthed og forstoppelse. Det hjælper også babyen med at vokse ordentligt og reducerer risikoen for nogle fødselsdefekter.
Fuldkorn
Forventende mødre bør spise ca. ni portioner fuldkorn om dagen, ifølge Fødevarpyramiden. For at opfylde fuldkornkvoten for dagen, spis mad med fuldkornbrød til frokost. Fuldkorstoast med morgenmaden kan hjælpe med at bekæmpe kvalme og morgenkvalme. Fuldkornscerealer og boller er andre gode fødevarer, der nemt roteres ind i dit daglige indtag, når du er gravid.
Frugter og grøntsager
Det foreslås af Fødevarpyramiden, at forventende mødre spiser fire portioner grøntsager og tre portioner frugt om dagen. En nem måde at få dine tre frugtportioner ind er at have en frugtsmoothie om morgenen eller som snack og tilføje en portion hver af blåbær, jordbær og bananer. Grøntsager er nemme at smugle ind i mad, salater, suppe og gryderetter.
Mejeri
De tre portioner mejeri, som forventende mødre forventes at forbruge, ifølge Fødevarpyramiden, er nyttige til at holde både mors og barnets knogler stærke. Få din mejeriforsyning ved at tilføje lidt yoghurt til frugtsmoothies eller med ost på mad, biscuits eller andre fødevarer. Hvis dine gelyster inkluderer chokolade, kan du have mejeri som en godbid i form af frosne yoghurt eller et glas chokolademælk.
Protein
Pak de to portioner magert protein, som Fødevarpyramiden siger, du har brug for, til frokost eller middag med fisk, fjærkræ eller andet mager kød som hovedret. Hvis du er en vegetar mor-til-være, få din proteinfyld med æg, bønner eller nødder som valnødder, der har hjertesunde Omega-3s.
-
For nylig udgav Center for Disease Control en studie, der blev publiceret i Journal of Womens Health, som fandt ud af, at dagligt multivitamin-brug blandt kvinder i frugtbar alder er faldende. Hvorfor er det en så stor sag? To ord: Folinsyre. Hvad er -
Mange skoler vender til fjernundervisning i efteråret, men det valg har ladt mange forældre føle sig stressede. Det er ikke let at finde en opsætning, der giver børn et stille, privat sted at lave deres skolearbejde, især hvis du arbejder dit eget fu -
Alex McCaughin, fra Gilberts, Illinois, fødte sin datter en uge før opholdsordenen i hendes stat trådte i kraft. Hendes datter blev født i uge 34 og skulle blive på neonatalafdelingen i to uger. Som førstegangs-mor var den hårdeste del for McCaughin
