Gode Fødevarer til forventer mødre
Ernæring og gode fødevarer er afgørende for at skabe en sund baby , og for sundheden for den vordende mor. ExpectantMothersGuide.com siger, at gode fødevarer og korrekt ernæring kan minimere graviditet symptomer som morgenkvalme , kvalme , træthed og forstoppelse . Det hjælper også barnet til at vokse ordentligt og mindske risikoen for visse fødselsdefekter .
Fuldkorn Salg
Forventer mødre bør spise omkring ni portioner fuldkorn om dagen , ifølge Madpyramiden . For at gøre det hele korn kvote for dagen, spiser sandwich med fuldkornsbrød til frokost. Fuldkorn toast med morgenmad kan hjælpe med at bekæmpe kvalme og morgenkvalme . Hele korn, og ruller er andre gode fødevarer, der er let roteret i din daglige indtag , når du forventer .
Salg Frugt &grønt
Det er foreslået af Madpyramiden , som forventer mødre spiser fire portioner af grøntsager og tre portioner frugt om dagen . En nem måde at passe ind i dine tre frugt portioner er at have en frugt smoothie i morgen eller som en snack og tilføje i en betjener hver af blåbær, jordbær og bananer . Grøntsager er nemme at snige sig ind i sandwich, salater , supper og gryderetter .
Dairy
De tre portioner af mejeriprodukter , som forventer mødre forventes at forbruge , ifølge Food guide Pyramid , er nyttige i at holde både mor og barns knogler stærke. Få din mejeri levering ved at tilføje en smule yoghurt til frugt smoothies eller med ost på sandwich, kiks eller andre fødevarer. Hvis dine cravings omfatter chokolade , kan du have mejeri som en godbid i form af frossen yoghurt eller et glas kakaomælk .
Protein
Pack i de to portioner af magert protein at Madpyramiden siger du har brug for til frokost eller middag med fisk , fjerkræ eller andre magert kød som en vigtigste skål . Hvis du er vegetar mommy -til-være , få din protein fyld med æg, bønner eller nødder som valnødder , som har hjerte-sunde Omega-3 fedtsyrer .
-
Står du i en natlig kamp med dit barn om lektier? Er du træt af et tilsyneladende uendeligt antal multiplikationsproblemer og geografispørgsmål, der plager dig hver nat? Lad det ikke få det bedste ud af dig. Her er nogle tips til at hjælpe med at afs -
Deltagerpriser er en almindelig del af den offentlige skoleoplevelse, men et viralt tweet får mange mennesker til at gentænke den mangeårige tradition. En mor, der går forbi Chronicparent30 på Twitter, påpegede for nylig, hvordan prioritering af perf -
Lad os se det i øjnene - babyer og småbørn har den uhyggelige evne til at komme ind i alt. De nysgerrige hænder og klatreben kan være søde, men de kan også have farlige konsekvenser. Vær opmærksom på de mest almindelige husholdningsrisici, og følg di
