• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan genopretter du dig hjemme efter et kejsersnit

Du har med succes fået et kejsersnit og et smukt, sundt barn. Mens du er blevet plejet på hospitalet, vil din genopretning hjemme kræve mere indsats fra din side. Du skal huske at prøve ikke at være superwoman. Din kropp har meget heling at gøre, før du er klar til at genoptage din fulde tidsplan. Følgende trin bør give dig nogle idéer til, hvordan du kan gøre din genopretningsperiode nemmere.

Ting, du har brug for

• Papptallerkener og -kopper
• Fyldt køleskab
• En støtteperson efter fødsel

Instruktioner

1. Hold nødvendige udstyr til dig og babyen inden for rækkevidde. Hold et ekstra sæt bleer, våde tørklæder og tøj tæt på dig til enhver tid. Hvis du tilbringer mest af tiden på dit sovrum, hold også sunde snacks og vand i nærheden.

2. Brug papptallerkener og -kopper, når det er muligt. Det vil drastisk reducere tiden, du bruger på at vaske op eller fylde en opvaskemaskine.

3. Begræns dine gæster. Hvis nogle mennesker gerne vil komme forbi på bestemte dage og hjælpe med ting omkring huset som at vaske tøj, lave mad eller passe babyen, mens du sover, ville det være en stor hjælp. Men vær forsigtig med ikke at have for mange mennesker på en gang, så du føler du skal stå og lave mad og betjene dine gæster. Gør det ikke nødvendigt at underholde.

4. Drik masser af væske, foretrækket vand, og spis sunde måltider og snacks hele dagen, især hvis du ammer. Du vil holde din tyktarm så blød som muligt, og dette er en måde at gøre det på.

5. Hvil, så ofte det er nødvendigt. De første par uger efter fødselen vil du sandsynligvis have brug for masser af hvile. Hvil hjælper din kropp med at hele. Hvis det er muligt, bed en familiemedlem eller ven om at komme en eller to gange om dagen den første uge for at passe babyen, mens du hviler kropp og sind.

6. Tal om, hvad du føler. Tal med din partner og familie om ting, du måske føler, uanset hvor mærkelige de må virke for dig. Få deres feedback og tag hensyn til forslag, hvis de lyder passende eller tiltalende for dig.

7. Planlæg at komme ud af huset efter de første par uger med babyen. Det kan være noget simpelt som at sidde på altanen eller tage en lille tur i parken. At komme ud og få frisk luft vil være godt for dig og babyen efter en tid.

8. Brug din blødning som signal for, om du gør for meget. Efter den første uge eller to vil din blødning skifte farve og mængde. Den vil ofte gå fra stærk rød blødning til en lysere rosa og derefter brun. Din kropp vil ofte lade dig vide, at du gør for meget, hvis din blødning har ophørt og så plutselig starter igen. Hvis du ser dette sker, og du føler dig udmattet, sørg for at hvile de næste par dage. Det er din kropps måde at vise, at du gør for meget, før den er klar.

9. Ansæt en postpartum doula. Hvis du er enens forælder eller bare har brug for ekstra hjælp i postpartum-perioden, kan du ansætte en postpartum doula. Denne specifikke type doula kommer, efter babyen er født, og assisterer med ting som let husarbejde, vaske tøj, lave mad og hjælpe mor med amning og skifte bleer. Der findes også overnight postpartum doulas. Disse doulas kommer generelt mellem kl. 19:00 og 07:00 og holder våge med babyen, mens du sover.