• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan håndterer du fødslen uden smertestillende

At have en helt naturlig fødsel uden smertestillende – er muligt. Der er mange fordele forbundet med en ubehandlet fødselsgang og fødsel for både mor og baby. Hvis du beslutter, at du vil have en naturlig fødsel – vil trinnene nedenfor hjælpe dig med at opnå det.

Ting, du har brug for

• Fødselsforberedelseskursus
• Doula
• Massage-værktøjer
• Bruser/bad
• Radio/afspiller

Instruktioner

1. Over alt andet skal du beslutte, at det er det, du vil. Det betyder at være forpligtet til idéen om naturlig fødsel. Gør din research for at understøtte din beslutning, og hold fast ved det. Forbered og planlæg en naturlig fødsel. Det betyder ikke, at du er låst til en naturlig fødsel, hvis du har en vanskelig fødselsgang eller komplikationer opstår, men du skal være forpligtet til at have en naturlig fødsel for at have succes.
2. Hvis du planlægger at have en ubehandlet fødsel, bør du prøve at finde en fødselsforberedelseskursus, der fokuserer på naturlige coping-metoder og alternativer. Det behøver ikke at være en specifik type kursus som Lamaze eller Bradley, men en, der fokuserer på god støtte, er essentiel.
3. Have god støtte under din graviditet og fødselsgang. Du måske vil anskaffe en doula til dette job, så hun kan støtte både dig og din partner gennem fødselsgangen. Doulas giver emocionel og fysisk støtte til den fødsels-familie og er meget vidende om procedurer, komplikationer og coping-teknikker.
4. Skift dine positioner så ofte, som du har brug for. At skifte dine positioner fra at ligge ned til at stå eller gå, eller endda at hakke, kan hjælpe dig med at håndtere sammentrækninger meget bedre.
5. Brug en række massage-teknikker. Der er mange forskellige teknikker som effleurage, fast pres, cirkler og mere. Hver teknik kan bruges på en anden del af kroppen og for forskellige sansationer. Du og din partner kan lære disse teknikker under din graviditet eller anskaffe en doula, der kender massage (de fleste gør).
6. Udnyt bruseren eller badet. At bruge vand i fødselsgangen kan hjælpe dig med effektivt at håndtere sammentrækninger, især under overgangsfasen. At sænke din krop i en kar med vand hjælper ved at give flydkraft og den rigtige mængde pres og støtte, så du kan afslappe. Du kan også bruge bruserhovedet til at målrette den nedre del af din mave eller ryg under virkelig hårde sammentrækninger.
7. Visualiser din baby. Nogle gange hjælper det at visualisere din livmoderhals, der åbner op og lader din baby passere igennem. Du kan også visualisere din baby, der kommer lavere og lavere ned i din bækken med hver sammentrækning, du føler, og kommer sikkert ind i dine arme.
8. Brug effektive lyde. At lave lyde under fødselsgang er meget almindeligt og nyttigt. Dog vil de høje skrigs-lyde ikke gøre noget for dig. Når fødselsgangen starter med at blive intensiv, er det bedre at bruge lave lyde som knurren eller stønnen, så det vil hjælpe din livmoderhals med at åbne. En løs kæbe er lig med en løs livmoderhals. Skrig forbider kun det ved at stramme alle ansigtsmuskler.
9. Brug specifikke åndedrætsmønstre, hvis du finder dem nyttige. Hvis du tager Lamaze eller en anden specifik åndedrætsmønster-kursus, incorporer det i din fødselsgang. Åndedrætsmønstre kan hjælpe dig med at holde fokus under sammentrækningen og vil skifte, så du er mere fokuseret på ånden end på smerten.
10. Lær acupressure. Acupressure er simpelthen at bruge fingerve-pres på specifikke dele af kroppen. Der er acupressure-punkter hele vejen igennem kroppen, og nogle af dem fokuserer specifikt på fødselsgang og smerte.
11. Drej op for musikken. At lytte til dine yndlingssange kan hjælpe dig med at håndtere intensiteten af sammentrækninger ved at frigive endorphiner i din blodstrøm. Føj dig fri til at afspille enhver slags musik, der motiverer og trøster dig, og nej, det behøver ikke at være vuggeviser og blød musik.
12. Bliv ikke tilkoblet monitoren. Medmindre din baby viser continue tegn på fetal distress, behøver du ikke at være tilkoblet monitoren under din hele fødselsgang. Bed om at blive overvåget intermitterende, så du har friheden til at bevæge dig og gøre det, du har brug for for at håndtere fødselsgangen effektivt.