Sådan får Sleep Med en nyfødt

At bringe en nyfødt baby hjem fra hospitalet , kan være spændende , overvældende og udmattende - alle på samme tid . For de første par uger af sit liv, skal du fodre din lille bundt af glæde hver par timer i hele dage og nætter , at gøre disse perioder med uafbrudt søvn en saga blot . Hvorvidt dette er dit første barn eller din tredje , at få tilstrækkelig søvn med en nyfødt i hjemmet kan være udfordrende. Visse strategier kan hjælpe dig med at få nogle tiltrængte lukke øjne .
Instruktioner
1

Sleep , når barnet sover . Vasketøjet er hober sig op , der er retter i vasken , og du skal kalde tante Sally at takke hende for den baby gave . Det kan være fristende at gøre husarbejde og indhente gøremål , mens din lille engel er faldet i søvn , men ikke. Udnyt din tot s nedetid ved at fange et par øjeblikke af søvn selv . Selv om det er kun en periode på et par timer , kan en kat lur hjælpe du føler dig mere frisk og mere parat til forældre , indtil din næste pause.
2

bede om hjælp. Nye forældre kan føle som om de har brug for at bevise, at de kan " gøre det hele " sig selv . Dog vil opholder sig op hele natten med en colicky nyfødte ikke vinde dig nogen forældre- of-the- året Awards . Hvis du føler dig særligt overvældet , eller hvis det har været flere dage , siden du har haft mere end et par timers søvn , så ring til backup. Spørg en ven eller et familiemedlem , hvis hun kunne se dit barn i et par timer , mens du sover .
3

Arbejde i skift ved at opdele op middle- of-the -night fodringer med din ægtefælle . Må ikke antage, at fordi du ammer , skal du være den ene til at vågne op med din baby for fodringer . De fleste nyfødte har brug for omkring 8 til 12 fodringer om dagen , hvilket betyder, at du kun vil være sovende perioder af 2 til 3 timer i bedste. Overvej pumpning og opbevaring af modermælk , så din ægtefælle kan dele nattetid fodring opgaver.
4

Forbered dit miljø for søvn. Selv hvis din krop er træt , kan dit sind være på fuld alarm , hvilket gør at falde i søvn tricky. For at hjælpe din krop klar til at hvile , undgå koffein , tavshed telefonen og slukke for fjernsynet . Sørg for at dit soveværelse er køligt og mørkt . Selv hvis du ikke falder i søvn med det samme , hvilket giver din krop og sind en chance for at hvile i et par timer vil hjælpe.

Previous:

Next: