• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Sådan får du søvn med en nyfødt

At tage en nyfødt baby hjem fra hospitalet kan være både euforiserende, overvældende og udmattende – alt samtidig. De første par uger af hans liv skal du spise din lille glædeknippe hvert par time gennem nætterne og dage, hvilket gør de perioder af uafbrudt søvn til en ting af fortiden. Uanset om det er din første baby eller din tredje, kan det være udfordrende at få tilstrækkelig søvn med en nyfødt hjemme. Visse strategier kan hjælpe dig med at få nødvendigt øjekast.

Vejledning

1. Sov, når babyen sover. Vasken hoper sig op, der er opvask i vasken, og du skal ringe til moster Sally for at takke hende for gave. Det kan være fristende at lave husholdningsarbejde og indhente opgaver, mens din lille engel sover, men gør det ikke. Udnytt din lilles downtime ved at fange et par øjeblikke søvn selv. Selvom det kun er en periode på et par timer, kan et katte-søvn hjælpe dig med at føle dig mere frisk og mere forberedt til at være forælder indtil din næste pause.

2. Bed om hjælp. Nye forældre kan føle, at de skal bevise, at de kan "gøre det hele" selv. Men at blive vågen hele natten med en kolikk-nyfødt vil ikke vinde nogen "årets forælder"-priser. Hvis du føler dig især overvældet, eller hvis det er flere dage siden, du har haft mere end et par timers søvn, ring til en ven eller familiemedlem og spørg, om hun kan passe din baby i et par timer, mens du sover.

3. Arbejd i skift ved at dele midt-om-natten-mader med din ægtefælle. Antag ikke, at fordi du ammer, skal du være den, der vågner med din baby til mader. De fleste nyfødte har brug for 8-12 mader om dagen, hvilket betyder, at du kun vil sove perioder på 2-3 timer i bedste fald. Overvej at pumpe og opbevare din brystmælk, så din ægtefælle kan dele natmaden.

4. Forbered dit miljø til søvn. Selvom din krop er træt, kan din sind være på fuld alarm, hvilket gør det svært at falde i søvn. For at hjælpe din krop med at forberede sig til hvile, undgå koffein, sæt din telefon på stille og sluk for fjernsynet. Sørg for, at dit sovværelse er køligt og mørkt. Selvom du ikke falder i søvn med det samme, vil det hjælpe at give din krop og sind en chance for at hvile i et par timer.