• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

22 sunde grødopskrifter til babyer og småbørn

Nærende grødopskrifter til babyer kan tilpasses med de ingredienser, der passer til dit barns gane og alder. Grød er en tyk, suppeagtig ret, der hovedsageligt består af korn kogt i vand eller mælk. Når din baby fylder seks måneder, kan den begynde at spise grød som fravænningsmad.

Du kan prøve at lave sunde grøde ved at tilføje næringskomponenter, såsom tørrede frugter, grøntsager og nødder, og servere det til morgenmad, frokost eller aftensmad. At inkludere en række grøde i dit barns veltilrettelagte afbalancerede måltid hjælper med at give babyen den nødvendige næring.

Gennemse dette indlæg for at udforske flere nemme og nærende grødopskrifter, som babyer og småbørn kan nyde.

22 nemme grødopskrifter til babyer og småbørn

Nedenfor er nogle alderssvarende og nærende grødopskrifter, som du kan give din baby og dit lille barn.

Grødopskrifter til seks måneder+ babyer

1. Risengrød

Du skal bruge:

• ½ kop hvide ris (vasket, drænet og tørret)
• ¼ tsk jaggery pulver (valgfrit)
• 1 kop vand

Sådan:

1. I en gryde tørristes risene ved lav varme, indtil risene bliver lysebrune. Stil til side til afkøling.
2. Kværn risene til et klumpfrit, fint pulver med en kværn, og opbevar det i en lufttæt beholder. Hvis din blender ikke kan behandle godt, så sigt melet og pudre de grove korn igen.
3. Kom vand i en gryde og bring det i kog over middel varme.
4. Tilsæt to spiseskefulde af rispulveret til det kogende vand og kog indtil du får en halvtyk pasta.
5. Tilsæt jaggery-pulver og kog grøden i yderligere to til tre minutter. Sluk for blusset, hæld grøden i en skål, og fodr denne lækre risengrød til din fravænnede baby eller tumling.
6. Du kan tilføje modermælk eller modermælkserstatning for at gøre grødens konsistens tykkere. Det gør den lækker og cremet og glat. Brune ris kan bruges i stedet for hvide ris, når babyen synes godt om at indtage ris.

2. Ragigrød

Du skal bruge:

• 1 spsk hjemmelavet ragipulver
• ¼ tsk jaggery pulver (valgfrit)
• ½ kop vand

Sådan:

1. Tilsæt ragipulver og to spiseskefulde vand i en lille røreskål. Bland godt for at forberede en klumpfri og glat pasta og sæt til side.
2. Kog vand i en gryde ved svag varme. Tilsæt ragipasta under konstant omrøring og kog ved svag varme, indtil blandingen tykner.
3. Sluk for blusset, og rør jaggery-pulver i, og sørg for, at der ikke dannes klumper. Du kan tilføje modermælkserstatning efter behov.
4. Kom grøden over i en foderskål, og foder den varm.
5. Du kan tilføje fint pulveriserede nødder, tørrede frugter eller frugtpuré til denne opskrift til babyer ældre end syv måneder.

3. Byggrød

Du skal bruge:

• 1 spsk bygpulver
• 1 spsk æblemos
• ¼ tsk rosinpuré
• 1 kop vand

Sådan:

1. Kog vand i en mellemstor gryde ved svag varme.
2. Lige efter at vandet begynder at koge, tilsæt bygpulver under konstant omrøring.
3. Tilsæt æblemos og rosinmos. Bland godt og kog ved svag til middel varme, indtil grøden tykner til den ønskede konsistens.
4. Sluk for varmen og kom grøden over i en foderskål. Serveres varm.
5. Du kan tilføje gulerodspuré eller græskarpuré for at lave en anden opskriftsversion.

4. Semuljegrød

Du skal bruge:

• 2 spsk semulje (tørristet)
• 1 spsk moset banan
• 1 kop vand

Sådan:

1. Kog vand i en gryde ved svag varme.
2. Tilsæt ristet semulje under konstant omrøring. Sørg for, at blandingen er klumpfri.
3. Tilsæt nu bananmos og kog blandingen i syv til otte minutter ved lav varme for at få den ønskede konsistens.
4. Sluk for varmen og kom grøden over i en foderskål. Serveres varm.
5. Tilføj modermælk eller modermælkserstatning til denne opskrift, hvis grøden er for tyk. Den samme opskrift kan serveres til småbørn med sødmælk og en spiseskefuld fint pulveriserede nødder.

5. Havregrød

Du skal bruge:

• 2 spsk havregryn
• 2 spsk papayapuré
• 40 ml modermælk eller modermælkserstatning
• 1 kop vand

Sådan:

1. Kog vand i en gryde ved lav varme.
2. Tilsæt havregryn under kraftig omrøring for at undgå at danne klumper. Lad havren koge i fem til syv minutter, eller indtil den tykner til den ønskede konsistens. Du kan tørstegte havren for let fordøjelighed.
3. Sluk for varmen og bland papayapuré grundigt i grøden. Stil til side til afkøling.
4. Kom grøden over i en foderskål, tilsæt modermælk eller modermælkserstatning, og server med det samme.
5. Du kan tilføje sødmælk og finthakkede jordbær til denne opskrift til småbørn over 12 måneder.

6. Ris og gul linsegrød

Du skal bruge:

• 2 spsk kogte ris
• 1 spsk gul linse (vasket og drænet)
• 1 tsk spidskommen frø
• ½ tsk klaret smør (ghee)
• 1½ kop vand

Sådan:

1. Tør ristede ris og gule linser i en gryde ved svag varme, indtil linsen bliver gyldenbrun og risene ser puffede ud. Overfør de ristede ingredienser i en skål.
2. Tør ristede spidskommenfrø i samme gryde ved middel varme, indtil de begynder at afgive en behagelig aroma.
3. Sluk for blusset, og tilsæt de ristede spidskommen til ris- og linseblandingen.
4. Kværn de ristede ingredienser til et fint pulver med en kværn. Sørg for, at der ikke er nogen grove korn tilbage, men du kan holde dette pulver lidt groft til småbørn.
5. Opvarm ghee i en ren gryde ved lavt blus.
6. Når gheen er opvarmet, tilsæt to teskefulde af den friskkværnede pulverblanding og vand til den. Bland godt med en ske under konstant omrøring for at sikre, at der ikke dannes klumper.
7. Kog grøden i ti minutter, eller indtil grøden tykner, og risene ser masbare ud. Tilføj mere vand for at justere konsistensen, hvis det er nødvendigt.
8. Sluk for blusset og hæld lidt grød i foderskålen. Serveres varm.
9. Du kan tilføje grøntsagsmos til denne opskrift til babyer over syv måneder og finthakkede grøntsager og koriander til babyer ældre end ti måneder.

7. Lotus frø (makhana) grød

Du skal bruge:

• 2 spsk lotusfrø (makhana)
• ½ tsk jaggery pulver
• ¼ tsk spidskommen frø
• ½ kop vand

Sådan:

1. Tørrist lotusfrø til lysebrune i en stegepande ved lav varme. Stil til side til afkøling.
2. Tørrist spidskommenfrø i den samme stegepande, og tilsæt dem til lotusfrø.
3. Kværn lotusfrø og spidskommen til et fint pulver ved hjælp af en foodprocessor eller kværn. Brug en sigte til at fjerne den grove del, og du kan pudre den igen.
4. Kog vand i en gryde ved lav varme og bland jaggery-pulver, indtil det er helt opløst.
5. Tilsæt lotus- og spidskommenfrøpulveret i vandet, stadig ved lav varme, indtil makhanaerne bliver grødet og klistret og under kraftig omrøring. Sørg for, at der ikke dannes klumper.
6. Kog i fem minutter, og rør af og til, indtil grøden tykner til en suppeagtig konsistens.
7. Sluk for varmen og kom grøden over i en foderskål. Foder varmt.
8. Tilføj tør frugt og nøddepulver til denne opskrift til babyer over otte måneder. Du kan også tilføje hjemmelavet Cerelac-pulver til denne opskrift for at intensivere opskriftens næringsværdi. Du kan prøve at tilføje frugtpuré eller dadlerpuré efter eget valg.

Grødopskrifter til 8 måneder+ babyer

8. Hvedegrød

Du skal bruge:

• 2 spsk hvedemel
• 1 spsk gul linse (vasket og drænet)
• 1 tsk mandelmel
• ½ tsk jaggery pulver
• 1 kop vand

Sådan:

1. Kom gule linser i en gryde og tørsteg ved svag varme, indtil farven skifter til en gyldenbrun. Sluk for varmen og stil gryden til side til afkøling.
2. Blend linsen til et fint pulver med en højhastighedskværn. Sigt pulveret i en skål ved hjælp af en finmasket sigte. for at fjerne den eventuelle grove del.
3. Tørrist hvedemelet over lavt blus, indtil det bliver lysebrunt.
4. Sluk for blusset og tilsæt linsepulver, mandelmel og hvedemel i en skål. Bland melblandingen godt og opbevar i en lufttæt beholder.
5. Kog vand i en gryde ved lav varme og rør jaggery-pulver i. Bland godt, indtil pulveret er helt opløst.
6. Tilsæt langsomt to spiseskefulde melblanding i vandet under konstant omrøring, så der ikke dannes klumper.
7. Kog blandingen ved lav varme, indtil grøden tykner til en suppeagtig konsistens. Rør af og til for at sikre, at blandingen ikke klæber i bunden af ​​gryden.
8. Når du er færdig, sluk for blusset og hæld grøden i en skål. Foder varmt. Du kan tilføje en sød æblemos, en moden bananmos eller endda chikoo puré til dette for at tilføje næringsværdien og smagen.

9. En-gryde knust hvede (daliya) grød

Du skal bruge:

• 4 spsk knækket hvede
• ½ kop gulerod, majs, grønne ærter og kartoffel (mos)
• ½ tsk spidskommen frø
• 1 tsk klaret smør (ghee)
• 1 kop vand

Sådan:

1. Opvarm ghee i en trykkoger ved lav varme og tilsæt spidskommen.
2. Når frøene begynder at krakelere, tilsæt mosede grøntsager og bland godt i cirka to minutter. Du kan også tilføje tørfrugtpulver.
3. Tilsæt vand og kog blandingen i to til tre minutter under konstant omrøring.
4. Rør knust hvede til blandingen, og trykkog blandingen i fire til fem fløjter ved middel varme. Sluk for blusset og stil komfuret til side til afkøling.
5. Kom lidt grød over i foderskålen og server lun.

10. Velsmagende havregrød

Du skal bruge:

• 4 spsk økologiske havregryn
• ½ kop majs, gulerod, grønne ærter og paprika (revet)
• 1 tsk spidskommenfrø½ tsk frisk citronsaft
• ½ tsk sesamfrø (ristede)
• 1 tsk olivenolie
• 1 kop vand

Sådan:

1. Opvarm olivenolie i en mellemstor gryde ved lav varme.
2. Tilsæt spidskommen og svits grøntsager i fem minutter.
3. Tilsæt vand og havregryn. Bland alt godt og kog i syv til otte minutter. Du kan tørstege havren for bedre fordøjelighed.
4. Sluk for varmen og flyt havregrynene over i en foderskål.
5. Rør citronsaft i, drys sesamfrø over, og server varm. Smag til med ristet spidskommen og sort peberpulver.

11. Perlehirse (bajra) grød

Du skal bruge:

• 4 spsk bajra (groft malet)
• 2 spsk æble- og bananmos
• 1 spsk daddelpuré
• 1 tsk klaret smør (ghee)
• 1 kop vand

Sådan:

1. Opvarm ghee i trykkogeren ved lav varme.
2. Når gheen opvarmes, tilsæt dadelpuré og groftkværnet bajra. Bland godt.
3. Tilsæt vand og trykkog i fire til fem fløjter ved middel varme. Når det er færdigt, skal du stille komfuret til side til afkøling.
4. Kom den kogte grød over i en skål, rør æble- og bananmos i og server med det samme.
5. Du kan tilføje hakkede friske bær eller rosiner til denne opskrift til småbørn ældre end 12 måneder.

12. Sagogrød

Du skal bruge:

• ¼ kop sago
• 1 kop vand (til madlavning)
• 2 spsk rosinpuré
• 1 spsk nøddepulver
• 1 tsk klaret smør (ghee)

Sådan:

1. Udblød sago i vand i mindst en time. Iblødsætningstiden afhænger af sagosorten. Vask dem godt under rindende vand, afdryp og stil dem til side.
2. Kog vand i en gryde ved svag varme og tilsæt sago. Kog indtil sagoen bliver gennemsigtig. Når sagoen er kogt, bliver den lys; på dette stadium tilsættes andre ingredienser.
3. Tilsæt rosinpuré, nøddepulver og ghee. Lad blandingen simre i fem minutter eller indtil grøden tykner.
4. Sluk for varmen og hæld lidt grød i en skål til fodring.
5. Du kan tilføje finthakket årstidens frugter og sødmælk til denne opskrift for at tilberede lækker morgengrød til småbørn.

13. Brune ris og græskargrød

Du skal bruge:

• 2 spsk brune ris
• 1 kop græskarmos (afskallet, fritstillet og kogt)
• ½ tsk kanelpulver
• 1 tsk valnød (finmalet)
• 1 kop vand

Sådan:

1. Vask de brune ris grundigt, og læg dem i blød i vand i mindst 30 minutter. Dræn vandet efter 30 minutter og stil til side.
2. Blend ris, græskarmos, kanelpulver, valnød og vand til en glat, klumpfri pasta med en kværn/blender.
3. Hæld den blandede pasta og vand i en gryde og bring det i kog ved høj varme, indtil du får den ønskede konsistens.
4. Reducer varmen til lav, og lad blandingen simre i fem minutter under konstant omrøring.
5. Sluk for varmen og sigt grøden og kom grøden over i en skål. Foder varmt.
6. Du kan tilføje sødmælk til denne opskrift til småbørn over 12 måneder.

Grødopskrifter til 10 måneder+ babyer

14. Quinoagrød

Du skal bruge:

• ½ kop quinoa
• ½ kop gulerod, grønne ærter, kartofler og majs (finhakket)
• ¼ kop løg (hakket)
• ¼ kop tomater (hakkede)
• 1 spsk cheddarost (revet)
• 1 tsk spidskommen frø
• 1 tsk persille (finhakket)
• ½ tsk sesamfrø (ristede)
• 1 spsk olivenolie
• 2 kopper vand

Sådan:

1. Opvarm olivenolie i en gryde ved svag varme og tilsæt spidskommen.
2. Når spidskommen frøene begynder at krakelere, tilsæt løg og svits indtil de bliver gennemsigtige.
3. Tilsæt tomater og grøntsager og kog blandingen i cirka fem til syv minutter.
4. Tilsæt godt skyllet quinoa og vand til grøntsagsblandingen og kog i ca. 15 minutter under lejlighedsvis omrøring for at undgå at danne klumper. Sluk for varmen.
5. Kom grøden over i en skål, drys sesamfrø og pynt med hakket persille og ost.
6. Grøden er klar til fodring. Du kan tilberede sød quinoagrød med sødmælk eller kokosmælk til småbørn ældre end 12 måneder. Du kan også tilføje forskellige linser til grøden.

15. Ladegård hirsegrød

Du skal bruge:

• ¼ kop gårdhirse (vasket og drænet)
• ½ kop jordbærpuré
• 1 tsk rosinpuré
• 1 tsk mandler (fint hakkede)
• 2 kopper vand

Sådan:

1. Kog vand i en gryde ved lav varme.
2. Tilsæt hirse og kog i 15 til 20 minutter, eller indtil hirsen absorberer vandet og bliver til en suppe-lignende konsistens.
3. Tilsæt jordbærpuré, rosinpuré og hakkede mandler. Bland det hele godt og kog i yderligere fem til syv minutter, mens du rører rundt af og til.
4. Sluk for varmen og kom grøden over i en skål. Fodres varmt eller køligt i køleskabet i ti minutter før fodring. Du kan gøre det velsmagende ved at erstatte frugt med grøntsager.

16. Kyllingerisengrød

Du skal bruge:

• ½ kop hvide ris (vasket og drænet)
• ¼ kop kylling (revet og kogt)
• ½ kop grønne løg (finhakket)
• 1 tsk ingefær hvidløgspasta
• 1 spsk sesamolie
• 2 kopper vand

Sådan:

1. Kog vand i en gryde ved middel varme.
2. Tilsæt ris og kyllingestykker, og lad blandingen koge ved lav varme i 30 minutter.
3. Sluk for varmen efter 30 minutter og stil gryden til side.
4. Opvarm sesamolie i en gryde og svits ingefær-hvidløgspasta, indtil den rå aroma falmer.
5. Hæld ris- og kyllingeblandingen i gryden og bland det hele godt. Hvis grøden bliver tyk på dette tidspunkt, rør i en halv kop vand for at fortynde. Kog i fem minutter og sluk for varmen.
6. Kom lidt grød over i en skål, pynt med grønne løg, og grøden er klar til fodring.

17. Quinoa og kyllingecongee

Du skal bruge:

• ½ kop kyllingelårfileter (uden skind og ben)
• 1 kop hønsefond med lavt natriumindhold
• 2 kopper vand
• ½ kop quinoa (kogt)
• 1 æg (pisket)
• 2 spsk skalotteløg (finthakket og stegt)
• 1 spsk frisk koriander (finhakket)
• 2 forårsløg (fint skåret)

Sådan:

1. Sæt en gryde over lav varme og tilsæt kylling, vand og hønsefond deri. Lad det simre ved svag varme i en time.
2. Efter en time skal du fjerne kyllingen fra gryden og rive den fint med to gafler.
3. Kom de strimlede stykker tilbage i gryden og rør de sammenpiskede æg i. Kog i to til tre minutter og sluk for varmen.
4. Overfør kyllingeblandingen i en skål og tilsæt lidt quinoa. Hold øje med, at quinoa ikke klæber til bunden og blandes godt.
5. Pynt med koriander, forårsløg og stegte skalotteløg. Serveres varm. Congee vil fortsætte med at tykne, mens den afkøles, og tilsæt derefter lidt hønsefond, hvis det ønskes.

18. Sorghum grød

Du skal bruge:

• 2 spsk sorghummel
• 1 spsk jaggery pulver
• ½ tsk citronsaft
• 1½ kop vand

Sådan:

1. Kom vand i en gryde og bring det i kog ved svag varme.
2. I mellemtiden laver du en pasta med to spiseskefulde sorghummel og koldt vand.
3. Tilsæt pastaen til det kogende vand, under konstant omrøring, indtil det tykner.
4. Tilsæt derefter citronsaft og lad blandingen simre i cirka fem minutter.
5. Sluk for varmen, kom grøden over i en skål, og den er klar til fodring.

Grødopskrifter til 12 måneder+ babyer

19. Boghvedegrød

Du skal bruge:

• 2 spsk boghvedepulver
• 2 kopper sødmælk
• 2 spsk blåbær (fint hakket)
• 1 tsk dadelpuré
• 1 tsk tørt frugtpulver

Sådan:

1. Kom en kop mælk i en gryde og kog den ved svag varme.
2. Når mælken begynder at koge, tilsæt boghvede, tørfrugtpulver og dadelpuré under konstant omrøring. Sørg for, at der ikke dannes klumper.
3. Kog i ti minutter og tilsæt mere mælk, hvis grøden bliver for tyk.
4. Sluk for blusset og kom grøden over i en skål.
5. Pryn med finthakkede blåbær og foder.

20. Ris- og mælkegrød

Du skal bruge:

• 4 spsk ris (kogte)
• 1 spsk æble (skrællet og finthakket)
• 1 spsk tørret frugtpulver
• 1 kop sødmælk

Sådan:

1. Kog mælk i en gryde ved svag varme. Tilsæt ris og tørfrugtpulver og bland grundigt, så der ikke dannes klumper.
2. Kog blandingen i cirka 15 minutter, eller indtil den tykner til en suppeagtig konsistens med en glat tekstur.
3. Sluk for varmen og kom grøden over i en skål. Pynt med hakkede æbler eller en anden frugt efter din babys smag og server.

21. Frugtagtig babymüsli

Du skal bruge:

• 1 kop sødmælk
• 2 spsk havregryn
• 1 spsk hvedeflager
• 1 spsk tørret frugt (fint hakket)
• 1 spsk nødder (fint hakkede)
• 1 tsk økologisk honning

Sådan:

1. Opvarm mælk i en gryde ved lav varme og tilsæt havre, hvedeflager, tørrede frugter og nødder.
2. Dæk gryden til, og kog i ti minutter ved lav varme.
3. Sluk for varmen og kom grøden over i en skål.
4. Rør honning eller jaggery i, og server det til dit lille barn.
5. Du kan tilføje hakket frugt eller frugtpuré til denne opskrift. Du kan også tilføje ristede sesamfrø eller hakkede græskarkerner for at intensivere opskriftens næringsværdi. og smag.

22.Spinat, hytteost og risengrød

Du skal bruge:

• ¼ kop hvide ris
• ½ kop spinat (fint hakket)
• ½ kop majs, grønne ærter, kartoffel, paprika og broccoli (hakket)
• ¼ kop hytteost (smuldret)
• 1 tsk spidskommen frø
• 1 tsk klaret smør (ghee)
• Salt efter smag
• 2 kopper vand

Sådan:

1. Opvarm ghee i en trykkoger og tilsæt spidskommen.
2. Tilsæt alle grøntsagerne og svits dem i fem minutter.
3. Tilsæt vand og ris, og trykkog i fire til fem fløjter. Sluk for varmen og stil komfuret til side for at lade trykket slippe.
4. Åbn låget og mos ris og grøntsager groft med en ske eller slev.
5. Bland smuldret hytteost bland godt og tilsæt lidt vand, hvis grøden virker tyk. Overfør det til en foderskål og foder med det samme.
6. Du kan tilføje tofu, soja nuggets eller kylling for at erstatte hytteost i denne opskrift.

Punkter at bemærke, når du laver grød til babyer/småbørn

Her er de vigtigste punkter, du skal følge, når du forbereder grød til din baby/toddler.

1. Vælg alderssvarende ingredienser, såsom korn, korn, hirse, grøntsager, frugter, nødder, frø og mejeriprodukter, før du planlægger at tilberede grød.

2. Start med en enkelt ingrediens opskrift eller opskrifter med nogle få ingredienser. Gå gradvist videre til opskrifter med flere ingredienser.

3. Tilføj så mange friske årstidens grøntsager og frugter som muligt for at intensivere grødens næringsværdi. og server varm.

4. Inkluder næringstætte fødevarer, såsom nødder, frø og tørrede frugter, først i pulverform og derefter som finthakkede små stykker eller bidder til babyer ældre end ti måneder.

5. Tilsæt urter og krydderier for smag, men brug ikke salt. Babyer yngre end et år behøver ikke tilsat salt, da deres nyrer ikke kan behandle det.

6. Undgå at bruge raffineret sukker og honning til babyer under 12 måneder. Brug i stedet jaggery-pulver, frisk frugt, puré, dadelpuré, purerede rosiner og tør frugtpuré for at tilføje sødme til en opskrift.

7. Brug ikke animalsk mælk, såsom komælk, til babyer under et år. Småbørn mellem 12 og 24 måneder kan indtage to til tre kopper sødmælk om dagen.

8. Hold grødkonsistensen halvtyk og klumpfri, så babyen kan sluge den uden stor indsats. Juster konsistensen ved at tilføje modermælkserstatning eller varmt vand. Sørg for ikke at koge eller koge modermælkserstatning.

9. Fod en til to spiseskefulde grød og øg gradvist mængden i henhold til babyens eller det lille barns alder og fordøjelighed.

10. Vær opmærksom på mulige tegn på intolerance, følsomhed eller allergi. Tilbered grød med mad, som din baby allerede indtager.

11. Følg reglen om tre dages ventetid, hvis du tilføjer nye ingredienser til grøden.

12. Sørg for at servere grøden frisk og brug resterne inden for en dag.

13. Tilsæt modermælk eller modermælkserstatning for at gøre grøden velsmagende til små babyer. Varm dog ikke grøden op efter tilsætning af modermælk eller modermælkserstatning.

14. Gør grød til en del af en velafbalanceret fravænningsdiæt, og tilpas opskrifter for at gøre dem sundere.

Grød er et næringsrigt, letfordøjeligt måltid til babyer og småbørn. At have en god samling af grødopskrifter til babyer kan hjælpe dig med nemt at inkorporere dette nærende måltid i din lilles kost. Du kan begynde med enkle grødopskrifter med minimale ingredienser, herunder ris, hvede og ragi. Til sidst kan du prøve opskrifter med flere ingredienser ved at inkorporere flere slags korn, frugter og grøntsager og tilpasse opskrifterne efter din babys alder og smag. På denne måde kan du også introducere forskellige fødevarer til deres kost på en letfordøjelig måde.