• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Ingefær og amning: Sikkerhed, fordele og måder at inkludere det på

Ingefær er en almindelig krydderi kendt for sin karakteristiske smag og duft. Naturopati bruger det til at behandle og styre lidelser som migræne, kvalme, forkølelser og forstoppelse. Du kan overveje at bruge ingefær under amning for dets påståede galaktogoge effekt. Forskning viser dog blandede resultater. Flere ingefær-baserede kosttilskud og urterapeutiske præparater er tilgængelige over disk som væskeekstrakt, te, slik og tabletter.

Hvis du ønsker at prøve dem til amningsrelaterede formål, er konsultation med en ekspert nødvendig. Læs videre, mens vi fortæller dig mere om sikkerheden af ingefær for ammende mødre, dets effekt på mælkeproduktion og smag, dets mulige sundhedsfordele, bivirkninger og måder at forbruge det sikkert på.

Er ingefær sikker under amning?

Ifølge US Food And Drug Administration (USFDA) anses brug af ingefær som krydderi for at være "generelt anerkendt som sikker (GRAS)" for ammende mødre.

Forbruget af ingefær som krydderi er normalt sikkert. Dem med et følsomt fordøjelsessystem kan opleve milde gastrointestinal problemer som mavebesvær, halsbrænd, diaré og blæser. Ammende mødre med følsomme fordøjelsessystemer kan overveje at forbruge små mængder ingefær kun som krydderi.

Øger ingefær mælkeproduktionen?

Brugen af ingefær som laktogen føde er udbredt i traditionel medicin. Der er dog blandet videnskabelig bevis for dets laktogene effekter. Ifølge forskning kan ingefær virke som galaktogog for nogle ammende kvinder, men vise ingen effekt på andre. Dog er hver ammende mor unik og kan reagere forskelligt på enhver potentiel galaktogog. Hvis du ønsker at bruge ingefær som kosttilskud til amningsrelaterede formål, konsulter en amningskonsulent.

Påvirker ingefær smagen af modermælk?

Forskningsstudier viser, at modrenes forbrug af stærkt smagende fødevarer og krydderier kan påvirke smagen af modermælk inden for timer efter indtag. Chancerne for at ingefær påvirker modermælkens smag er sandsynlige, selvom den kliniske bevis for at understøtte denne antagelse er ringe.

Forskellige bebis har varierende toleranceniveau over for ændringer i modermælkens smag. Nogle spædbarn kan være følsomme og reagere væmmeligt og nægte at amme. Hvis din spædbarn bliver væmmeligt under amning, ammer mindre end normalt, eller nægter at amme efter at du har spist ingefær, så ophør med ingefærbrug og se om situationen forbedres. Hvis problemet fortsætter, konsulter en amningsekspert eller en børnelæge.

Mulige sundhedsfordele af ingefær for ammende mødre

Kemisk analyse af ingefær viser, at det har over 400 forskellige forbindelser, herunder terpener, fenoler og phytosteroler, der kan give følgende sundhedsfordele til en ammende mor på længere sigt.

1. Reducerer kvalme: Nogle mødre kan opleve kvalme de første dage efter fødsel. Forskning viser, at ingefær kan lindre kvalme og opkastning i sådanne tilfælde.
2. Støtter fordøjelse: Kliniske studier viser, at ingefær kan reducere tarmkramper og forhindre blæsthed og gas. Det kan også hjælpe med at forbedre den overordnede gastrointestinal motilitet.
3. Reducerer oxidativ stress: Ingefær indeholder høje mængder samlede antioxidanter og bioaktive forbindelser. Disse kan hjælpe med at reducere oxidativ stress og opretholme overordnet sundhed på længere sigt.
4. Lindrer smerter: De antiinflammatoriske effekter af ingefær kan hjælpe ved kroniske smerter som dysmenoré (menstruationssmerter). Ingefærs smerte-lindrende egenskab tilskrives dets bioaktive forbindelser.
5. Styrker immunforsvaret: Frisk ingefær har vist effekt mod humant respiratorisk syncytialt virus (HRSV), som forårsager respiratoriske problemer som almindelig forkølelse. Andre studier indikerer ingefærs antioxidative, antimikrobielle, anti-fungale og antivirale egenskaber, der kan styrke immunforsvaret på længere sigt.
6. Lindrer allergisymptomer: Brugen af ingefær til behandling og håndtering af allergier er udbredt i traditionel medicin. Forskningsstudier bemærker, at ingefær kan hjælpe med at styre symptomer på nogle former for allergi, som allergisk rhinitis.

Ingefær anses også for at have hepatoprotektive, kardioprotektive og antikræft-effekter. Dog er mange af disse effekter stadig under forskning og har brug for betydelig klinisk validering.

Mulige bivirkninger af ingefær under amning

Forbruget af små doser frisk eller tørret ingefær forårsager sjældent bivirkninger. Dog kan ingefær i nogle tilfælde forårsage følgende bivirkninger.

1. Medikamentinteraktion: Ingefær kan interagere og forstyrre effekten af nogle lægemidler, som dem til blodfortynding og diabetes. Hvis du er på medicin, konsulter en læge før tilføjelse af ingefær til din kost.
2. Gallesten: Nogle eksperter mener, at ingefær kan øge gallens strømning. Dem med gallestensygdom eller gallblærekomplikationer bør konsultere en læge før forbrug af ingefær.
3. Allergiske reaktioner: I sjældne tilfælde kan ingefær udløse en allergisk reaktion hos genetisk prædisponerede individer. Hvis du har familiehistorie for Zingiberaceae-allergi (gurkemeje, kardemomme og alligatorpeber), konsulter en læge før tilføjelse af ingefær til din kost, især hvis du aldrig har prøvet ingefær før.

Forbrug af ingefær i små doser som krydderi kan ikke føre til bivirkninger. Dog, hvis du tager det i form af ingefær-tilskud eller medicinske urter, kan du ende med at tage det i højere mængder, hvilket fører til nogle problemer. Tag ikke ingefær-tilskud under amning uden at konsultere en læge.

Hvordan man forbruger ingefær under amning

Her er nogle af de almindelige måder at forbruge ingefær under amning på.

1. Ingefærod: Du kan bruge frisk og tørret ingefærod som krydderi i retter og drikke. Tilføj revet, hakket eller skåret ingefærod til karrier, supper, salatdressing, pudser og drikkevarer som lemonade og grøntsagsjuice.
2. Ingefær-ale: Den forfriskende koffeinfrie drik kan laves hjemme med ingefær og tilsætningsmidler som brun sukker eller honning. Du kan også bruge ingefær-ale færdigblanding tilgængelig over disk. Tjek ingredienserne, hvis du vælger færdigblanding eller færdigdrik, da nogle af dem har kunstig ingefærsmag eller kan indeholde alkohol.
3. Ingefær-te: Ingefær-te laves af frisk eller tørret ingefær og kan afslappe kroppen. Du kan tilberede denne te hjemme med friske ingredienser. Hvis du køber pakket urtete med ingefær, tjek ingredienserne grundigt.

Hvordan man laver ingefær-te

Her er simple trin til at lave varm og beroligende ingefær-te hjemme.

• Kog vand i en tekande på medium varme.
• Skær nogle skiver ingefær og tilføj dem til det kogende vand.
• Tag tekanden fra komfurten og lad den stå i fem minutter.
• Efter fem minutter, fjern ingefærskiverne, hæld det i koppen, og teen er klar.
• Tilføj brun sukker eller pasteuriseret honning, hvis teen smager stærkt.
• Du kan også tilføje nogle dråber frisk citronsaft for at tilføje en citrus-smag til teen.

Kombinationen af ingefær og amning kan være nyttig. Det kan tilføjes til forskellige fødevarer og drikkevarer for at give smag og sundhedsfordele til den ammende mor. Du kan tilføje frisk og tørret ingefær til karrier, supper, salatdressing eller drikkevarer som te som smagsforstærker, og det virker fremragende til at bringe en forfriskende essens. Dets forbrug i moderation som en del af en sund kost kan gavne ammende mødre og deres bebis over tid. Dog, hvis du ikke er sikker på de effekter, det kan have, kan du konsultere din læge og lære mere om den mængde, der kan anses for sikker til dit forbrug.