• Babyer
• Familiedannelse
• Børn
• Generelt forældreskab
• Nyfødte
• Teenagere
• Småbørn
• Graviditet

Baby nakkeøvelser

Baby nakkeøvelser kan forberede din baby på nøglefærdigheder – som at kravle, rulle og sidde op – og forbedre fleksibiliteten og styrken i hendes nakke og skuldre. Disse øvelser kan også hjælpe med at forebygge torticollis, en almindelig tilstand, hvor din babys nakke bliver stram, nogle gange fører til en unormal hovedform.

Byg hovedet

Når din baby når alderen 3 til 4 måneder, vil hun have mere kontrol over sit hoved. Hvis hun ligger på ryggen, bør hun være i stand til at løfte hovedet ca. 45 grader. I denne alder kan du lege en sidde-op øvelse for at bygge hendes nakkemuskler. Start med at placere din baby på gulvet på ryggen. Tag fat i hendes hænder og træk hende blidt op til sidde-position. Senk hende langsomt tilbage til ligge-position. Når du holder hendes hoved i linje med hendes nakke, mens du vejleder hende op og ned, vil din babys nakkemuskler blive stærkere.

Rulning, løftning og række

Mellem 4 og 7 måneders alder vil din baby starte med at rulle omkring på maven. Hun vil løfte hovedet og trykke mod jorden med lemmerne for at løfte sig selv. Disse bevægelser hjælper med at styrke hendes nakke og krop til at sidde op og kravle. På grund af bekymringer over pludselig spædbarnsdødssyndrom, måske du ikke giver din baby nok tid til at rulle omkring på maven. Afsæt 10 til 15 minutter om dagen til at lade din baby lege på maven. Du kan rulle et lille håndklæde op og placere det under hendes bryst og øvre arme for support. Put legetøj foran hende, så hun skal løfte hovedet og række ud efter dem. Du kan også synge eller tale foran hende samt lege "flyvemaskine", hvor du flyver din baby rundt i rummet med maven ned.

Roter hovedet

Øvelser, der opmuntrer din baby til at dreje hovedet fra side til side, vil strække og styrke hendes nakkemuskler. For eksempel, under legtid, put legetøj til venstre og højre side af hendes hoved. Når de trækker hendes opmærksomhed, vil hun dreje hovedet og strække sin nakke. Når du lægger din baby til sovetid, positioner hendes krop væk, så hun vender mod væggen. Fordi hun vil kigge ind i rummet, vil hun naturligt dreje hovedet væk fra væggen, træne hendes nakkemuskler.

Strække sidevis

For at forbedre fleksibiliteten i hendes nakke, kan du hjælpe din baby med at strække den fra side til side. Start med at lade hende sidde på et skiftesbord, tæppet gulv eller din skød. Placer en hånd på hendes venstre skulder og den anden hånd på toppen af højre side af hendes hoved. Træk langsomt og blidt hendes venstre øre mod hendes venstre skulder, og lad derefter hende løfte hovedet tilbage til midten. Gentag strækningen på den anden side.