Povídání s dětmi o kouření

Od 20. prosince 2019 je nová zákonná věková hranice 21 let za nákup cigaret, doutníků nebo jakýchkoli jiných tabákových výrobků v USA

Nikdy není příliš brzy mluvit se svými dětmi o kouření. Možná si nemyslíte, že je důvod diskutovat, když je vašemu dítěti pouhých 5 nebo 6 let – koneckonců je nepravděpodobné, že by si váš prvňáček osvojil kouření – ale čím více času budete mít na zopakování nebezpečí a škody, které kouření může způsobit, tím lépe.

Užívání tabáku je celosvětově hlavní příčinou úmrtí, kterým lze předejít. Nejlepší způsob, jak zabránit úmrtím souvisejícím s kouřením, je zabránit dětem, aby si tento návyk osvojily.

Když je vaše dítě malé, stále na vás pohlíží jako na konečnou autoritu ohledně toho, co je správné a co ne.

Výzkum ukazuje, že 90 % dospělých kuřáků si vzalo svou první cigaretu, když byli dítě. A v roce 2016 Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí zjistilo, že 8 % středoškoláků kouřilo cigaretu během posledních 30 dnů.

Zaměřte se na to, co vaše dítě zajímá

Jak víte, nejhorší na kouření je mnoho druhů rakoviny, plicních problémů a dalších zdravotních problémů, které může způsobit. Ale říct svému dítěti, že by mohlo dostat rakovinu, pravděpodobně nebude odstrašující. Děti se pravděpodobně nebudou tolik zajímat o potenciální dlouhodobé důsledky.

Děti mohou lépe reagovat na některé bezprostřední účinky cigaret – zápach, který přetrvává ve vlasech a oblečení, skvrny na zubech, zápach z úst, kožní problémy, bolest v ústech a další.

Můžete také zjistit, že vaše dítě dobře reaguje na rozhovor o finančních aspektech kouření. Vezměte si kalkulačku a ukažte svému dítěti, kolik peněz by někdo mohl utratit, kdyby kouřilo krabičku cigaret každý den po dobu 10, 20 nebo 30 let. Poté diskutujte o dalších věcech, které si za tyto peníze mohla koupit stejná osoba.

Spojte svou konverzaci se sportem

Pokud je vaše dítě začínající sportovec, spojte nebezpečí kouření s jeho výkonem na sportovním poli. Vysvětlete, jak by kouření mohlo zhoršit jejich schopnost běhat, nebo jim řekněte, že možná budou muset hru předčasně přestat hrát, protože dojdou dechu.

Mluvte o závislosti

Cigaretové společnosti vědí, jak prodávat své produkty, takže je pravděpodobné, že malé děti nevědí o nikotinu a o tom, jak návykový může být.

Ujasněte si, že kouření je návykové a jakmile začnete kouřit, je opravdu těžké přestat. Řekněte svému dítěti, že nikotin je stejně návykový jako nebezpečnější drogy, jako je heroin a kokain.

Diskuse o nebezpečích nekuřáckých alternativ

S nárůstem elektronických cigaret, vape per, vodních dýmek a bezdýmného tabáku existuje více způsobů, jak si vaše dítě osvojit špatný návyk. A děti s větší pravděpodobností uvidí tyto nekuřácké alternativy jako chladnější a bezpečnější způsob kouření.

Od roku 2011 do roku 2015 došlo k 900% nárůstu používání e-cigaret mezi středoškoláky. Od doby, kdy se dostaly na trh, jsou k dispozici v zábavných příchutích, jako je žvýkačka nebo meloun, a mnoho mladých lidí si myslí, že jsou podobné bonbónům. Z tohoto důvodu FDA požaduje, aby společnosti vyrábějící elektronické cigarety přestaly vyrábět a prodávat ochucené vapingové produkty (jiné než mentol a tabák) do konce ledna 2020.

Ujistěte se, že vaše dítě ví, že tyto alternativy jsou také nebezpečné – aerosol s e-cigaretami není bezpečný a používání e-cigaret je mezi mládeží silně spojeno s užíváním jiných tabákových výrobků. Ujasněte si tedy, že nekuřácké alternativy mohou mít také vážné důsledky.

Diskutujte o tom, jak říci ne

Jakkoli se o tom vtipkuje, tlak vrstevníků je skutečná věc. Pokud je vašemu dítěti nabídnuta cigareta a vy jste s ním nikdy nemluvili o tom, jak ji odmítnout, aniž by ztratilo tvář před přáteli, pravděpodobněji odpoví ano.

Pokud s tím bude vaše dítě souhlasit, zkuste hraní rolí, kdy mu nabídnete cigarety a vaše dítě použije jeden z mnoha způsobů, jak říct ne. Některé nápady zahrnují:„Ne, díky, nelíbí se mi, jak to voní“, „Ne, musím být připravený na basketbalový trénink a z cigaret se mi tají dech“ nebo „Raději ne, já nelíbí se mi, jak se cítím na mé hrudi.“

Konverzujte ve vysoké kvalitě

Neupozorňujte na své dítě ohledně nebezpečí kouření. Studie ukazují, že neustálé mluvení o tom může ve skutečnosti zvýšit šance, že vaše dítě kouří. Řekněte svému dítěti:"Nikdy nemůžeš kouřit!" nebo „Všichni kuřáci jsou špatní“ by je ve skutečnosti mohlo povzbudit ke vzpouře. Když jsou teenageři, možná to budou chtít zkusit jen proto, že jste řekli, že nemohou.

Výzkum ukazuje, že kvalitní konverzace s vaším dítětem může zabránit tomu, aby si vzalo cigaretu. A studie ukazují, že stejná konverzace nefunguje se všemi dětmi. Vzhledem k tomu, že své dítě znáte nejlépe, je důležité zvážit, jak ho nejlépe oslovíte.

I když se jedná o vážné téma, pokud se v konverzaci nevyskytují žádné soudy nebo hrozby trestu, bude pro vaše dítě snazší diskutovat s vámi o cigaretách – a dokonce vám dá vědět, pokud mu někdy cigaretu nabídne.

Zdůrazněte důležitost správného výběru zdraví

Místo toho, abyste opakovaně mluvili o nebezpečích kouření, mluvte o důležitosti zdravého výběru. Diskutujte o tom, jak může zdravá strava, dostatek spánku a pravidelné cvičení pomoci vašemu dítěti udržet si tělo v dobré kondici.

Když si vaše dítě cení své schopnosti rychle běhat nebo když pozná, že dostatek odpočinku mu pomáhá věnovat pozornost ve škole, bude méně pravděpodobné, že se bude chovat, které by ohrozilo jeho zdraví.

Buďte dobrým vzorem

Děti, jejichž rodiče kouří, s větší pravděpodobností kouří samy, protože to nepovažují za tak špatný zvyk. I když svému dítěti řeknete, že chcete přestat kouřit nebo že si přejete, abyste nekouřili, vaše slova pravděpodobně nebudou účinná. Děti napodobují, co vás vidí dělat.

Proto může být čas, abyste přestali – pro své zdraví a zdraví vašeho dítěte. Promluvte si se svým lékařem o zdrojích, které by vám mohly pomoci přestat. Náhradná nikotinová terapie, určité léky na předpis, podpůrné skupiny nebo horká linka tabáku vám mohou pomoci přestat kouřit.

Zajistěte, aby byl váš domov po celou dobu nekuřácký

Studie ukazují, že omezení přístupu vašeho dítěte k cigaretám a kuřákům výrazně sníží šance, že začnou kouřit. Udělejte si tedy v domácnosti pravidlo, že nikdo nesmí kouřit ani nosit cigarety do vašeho domova.

Pokud máte přátele nebo příbuzné, kteří kouří, zdvořile vysvětlete, že na svém pozemku kouření nepovolujete. Když vaše dítě uvidí, že jste důslední v nastavování limitů – dokonce i u dospělých – bude méně pravděpodobné, že si tento zvyk osvojí.

Hledejte známky toho, že vaše dítě již může kouřit

Pokud je vaše dítě o něco starší, můžete se obávat, že již začalo kouřit. Mezi příznaky, které je třeba sledovat, patří zápach z úst, dušnost, potřísněné nebo páchnoucí oblečení, kašel a chrapot.

Pokud si potřebujete popovídat s dítětem, o kterém jste přesvědčeni, že už cigarety vyzkoušelo, snažte se zůstat otevřený a upřímný – zeptejte se svého dítěte přímo, zda kouří, a pokud je odpověď ano, odolejte nutkání začít křičet.

Klidně se jich zeptejte na důvody, proč začali, vysvětlete, že existují způsoby, jak chování změnit, a pak začněte společně vytvářet plán, jak se budou v budoucnu vyhýbat cigaretám. Odolejte pokušení vyhrožovat a nastínit tresty, protože to může vaše dítě přimět, aby se stalo tajnějším. Bude také méně pravděpodobné, že se na vás budou obracet se svými problémy, pokud je váš přístup založen na trestu.

Pokud vaše dítě začalo pravidelně kouřit, možná bude potřebovat pomoc s odvykáním. Poraďte se s lékařem svého dítěte o zdrojích a možnostech, které by mu mohly pomoci přestat.


Previous:

Next: