• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Když rodiče cítí úzkost z oddělení

Zvládání úzkosti z oddělení

Když rodiče cítí úzkost z oddělení

Úzkost z oddělení není jen pro děti. Mnoho rodičů cítí ostrou nervozitu, když jejich dítě začíná školu nebo jede do letního tábora. Můžete se obávat přizpůsobení dítěte, nebo jen chybí trávení času s ním. Ačkoliv je to zcela normální, existují způsoby, jak ulevit vašemu stresu, když vaše dítě odlétá z hnízda.

• Zapojte se. Ta dvě slova jsou klíčem k přežití úzkosti z oddělení. Plánujte dopředu a naplánujte aktivity před odchodem dítěte, abyste byli obsazeni v dnech po jejím odchodu. I když se vám nechce участвовать v těchto aktivitách, projděte se pohyby a dovolte si čas na přizpůsobení. Pamatujte, jak důležité je plnit dny, a nedovolte si ležet doma. Pohybujte se!
• Získejte podporu od jiných rodičů v podobných okolnostech. Vytvořte klub nebo založte vlastní "Maminkin třídu" nebo "Maminkin letní tábor". Sejděte se pravidelně pro nějakou dětskou zábavu, nebo jen pro sdílení toho, jak se vám chybí děti. Opírejte se o rodiče, kteří budou rozumět a empatizovat.
• Užijte si svůj čas! Zamyslete se nad všemi věcmi, které jste vždy chtěli dělat, ale nemohli, kvůli rodičovské odpovědnosti. Teď je vaše šance! Strávičte čas s partnerem, zapojte se do jógy, zajděte na kurz, nebo přepracujte svou oblíbenou místnost v domě. Většina rodičů má běžící mentální seznam projektů, ale nikdy nemá šanci na ně pracovat. Považujte tento volný čas za zlatou příležitost.
• Nikdy nedělejte, aby se vaše dítě cítilo vinen. Je velmi pravděpodobné, že vaše dítě zachytí nějakou vaši nervozitu, ale snažte se udržet pozitivní postoj. Rodičovská úzkost z oddělení se často přenáší na děti a přispívá k jejich úzkosti, co zase obtěžuje vás a vede k cyklu viny. Dělejte maximum, abyste byli nadšeni a optimistické co do plánů vašeho dítěte. Nechcete, aby se dítě cítilo vinen nebo litovalo svého odchodu, takže se ujistěte, že vyjadřujete jen optimistické myšlenky.
• Vyměňte si s dítětem pamiátky. Dejte mu něco, co jste udělali, nebo malou pamiátku, která pro vás má význam. Vysvětlete význam tohoto dárku dítěti a požádejte ji, aby dala vám také malou pamiátku. Tímto způsobem, když budete odděleni, budete mít obě pamiátku pro úlevu.

Když je dítě pryč dlouho Pokud vaše dítě odejde na delší dobu:

• Zůstaňte v kontaktu. V dnech mimořádných technologických pokroků je snadné zůstat v kontaktu: můžete emaily, webkonference, nebo zůstat v kontaktu přes mobil. Pokud žádná z těchto technologií není k dispozici vám nebo vašemu dítěti, vraťte se k základům se staromódním psaním dopisů. Dopisy budou skvělými památkami pro budoucnost a můžete je číst společně, když se dítě vrátí.
• Vedejte deník a požádejte své dítě, aby udělal totéž. Slibujte si, že sdílíte své záznamy, když se zase setkáte. Pokud deníkování není váš styl, pak napište blog, udělejte scrapbook, nebo prostě fotit hodně. Zaznamenávejte své zkušenosti, abyste se mohli spojit s dítětem, když se vrátí.