• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Když rodiče cítí separační úzkost

Jak se vypořádat s úzkostí z odloučení

Když rodiče pociťují úzkost z odloučení od Maya Cohen

Separační úzkost není jen pro děti. Mnoho rodičů se cítí silně nervózní, když jejich dítě začne chodit do školy nebo odjíždí na letní tábor. Můžete se obávat, že se vaše dítě přizpůsobí, nebo vám jen chybí trávit čas s ním. I když je to zcela normální, existují způsoby, jak můžete zmírnit stres, když vaše dítě létá v kurníku.

• Zůstaňte zaneprázdněni. Tato dvě jednoduchá slova jsou klíčem k přežití separační úzkosti. Naplánujte si dopředu a naplánujte si aktivity ještě před odjezdem dítěte, abyste byli ve dnech po jeho odchodu zaneprázdněni. I když se na tyto aktivity necítíte, projděte si to a dopřejte si čas na přizpůsobení. Pamatujte si, jak důležité je naplnit své dny, a nedovolte, abyste makali po domě. Pohybujte se!
• Získejte podporu od ostatních rodičů za podobných okolností. Založte si klub nebo založte vlastní maminčinu třídu nebo maminčin letní tábor. Scházíte se pravidelně, abyste si užili zábavu bez dětí, nebo se jen podělili o to, jak moc vám vaše děti chybí. Opřete se o rodiče, kteří budou chápat a vcítit se.
• Užijte si svůj čas! Přemýšlejte o všech věcech, které jste vždy chtěli dělat, ale nemohli jste kvůli svým rodičovským povinnostem. Nyní je vaše šance! Trávte čas s partnerem, zapojte se do jógy, jděte na lekci nebo vymalujte svůj oblíbený pokoj v domě. Většina rodičů má v hlavě seznam projektů, ale nikdy nemají šanci na nich pracovat. Považujte tento volný čas za jedinečnou příležitost.
• Nikdy aby se vaše dítě cítilo provinile. Je velmi pravděpodobné, že vaše dítě zachytí nějakou vaši nervozitu, ale snažte se zachovat pozitivní přístup. Rodičovská separační úzkost se často přenáší na děti a přispívá k jejich úzkosti, která vás zase bude trápit a vede k cyklu viny. Snažte se být nadšení a optimističtí ohledně plánů vašeho dítěte. Nechcete, aby se vaše dítě omlouvalo nebo litovalo jeho odchodu, proto se ujistěte, že vyjadřujete pouze optimistické myšlenky.
• Vyměňte si tokeny se svým dítětem. Dejte jí něco, co jste vyrobili, nebo malou památku, která pro vás má význam. Vysvětlete svému dítěti význam tohoto daru a požádejte ho, aby vám také věnovalo malou památku. Tímto způsobem, když budete odděleni, budete mít oba suvenýr na pohodlí.

Když je vaše dítě dlouho pryč Pokud vaše dítě odjíždí na dlouhou dobu pryč:

• Zůstaňte v kontaktu. V dnešní době je díky mimořádnému technologickému pokroku snadné zůstat v kontaktu:Můžete e-maily, webové konference nebo zůstat v kontaktu prostřednictvím mobilního telefonu. Pokud žádnou z těchto technologií nemáte vy nebo vaše dítě k dispozici, vraťte se k základům se staromódním psaním dopisů. Dopisy budou skvělými památkami do budoucna a můžete si je společně přečíst, až se vaše dítě vrátí.
• Pešte si deník a požádejte své dítě, aby udělalo totéž. Slibte, že budete sdílet své účty, až se znovu sejdete. Pokud není váš styl psaní deníku, pak zveřejněte blog, vytvořte zápisník nebo prostě udělejte spoustu obrázků. Zaznamenejte své zážitky, abyste se mohli spojit se svým dítětem, až se vrátí.