• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Rodiče by měli brzy jednat proti obezitě dětí

Obezita v USA roste už desítky let, a děti z toho nejsou imunní. V roce 2017-2018 bylo 19,3 % dětí ve věku 2 až 19 let obezních, což činí asi 14,4 milionů batolat, starších dětí a teenagerů.

Můžete být tak zaneprázdnění snahou udržet krok s vaším aktivním malým batolem, že možnost, že by mohlo mít nadváhu nebo být obezní, je daleko od vašich myšlenek. Ale vaše dítě může být v riziku.

Obezita u batolat

Bohužel, obezita se stala běžnou mezi americkými batolaty, s nedávnými daty odhaduji, že zhruba 13,4 % dětí ve věku 2 až 5 let je obezních – míry, které se zvyšují s věkem.

"Obezita zůstává obzvláště vysoká u dětí, které jsou etnická menšina nebo pocházejí z domácností s nízkými příjmy," říká Amanda Staiano, PhD, MPP, mluvčí Společnosti pro obezitu a asistentka profesora na Pennington Biomedical Research Center Louisiana State University. Míra těžké obezity také pokračuje ve vzestupu, říká dr. Staiano.

Je důležité, aby rodiče neignorovali váhu svého batolaty. Být obezním dítě na vyšším riziku pro mnoho závažných zdravotních stavů, včetně některých, které mohou začít během dětství a adolescence (jako diabetes, srdeční choroby, astma, vysoký cholesterol, ortopedické problémy, určité rakoviny, menstruační nepravidelnosti a spánková apnoe).

Také mnoho dětí s obezitou čelí sociálním a emocionálním dopadům, jako je diskriminace, negativní obraz těla, nižší sebevědomí a šikana od vrstevníků, z nichž všechny mohou být škodlivé pro sebeúctu dítěte a dokonce i jejich školní výkonnost.

Zatímco batole nemusí být v riziku žádných z těchto okamžitých důsledků, čím déle zůstávají nadváhou, tím pravděpodobnější je, že budou nadváhou jako starší děti a dospělí a vyvinou související zdravotní stav.

Stává se stále těžším dostat dítě z kategorie obezita do kategorie zdravá váha, jak dítě starší. Jídelní a pohybové návyky se rychle zakotvily a rozdíl ve váze se stává větším.

Například dvouleté dítě s nadváhou může potřebovat zůstat stejné váze (bez přibírání) několik měsíců, aby jejich výška "dohonila". Ale 10leté dítě může potřebovat aktivně hubnout kromě nechání výšce dohonit, aby dosáhlo zdravé váhy.

Ve studii publikované v New England Journal of Medicine tým výzkumníků použil nedávná data o dětské obezitě k informovaným projekcím o budoucnosti dnešních dětí. Předvídali, že bez intervence 57,3 % bude obezních ve věku 35 let.

Je vaše batole obezní?

Jak zjistíte, zda je vaše dítě nadváhou nebo obezní? Podobně jako kognitivní, hrubé motorické a jemné motorické dovednosti vývojových milníků batolat, škála toho, co je "normální" u batolské váhy, se liší široce. A pár kilů může udělat velký rozdíl v závislosti na výšce. Batolata rastou různou rychlostí, a některé děti se zhubnou, když začnou chodit.

Pediatr vašeho dítěte vám může říct, zda je vaše dítě nadváhou nebo obezní – a pomůže vám vymyslet zdravější pohybové a jídelní plány, podle potřeby.

Můžete také vypočítat váhovou kategorii vašeho dítěte. Pro věk 2 a starší, Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění (CDC) nabízí online kalkulačku BMI, která používá věk, výšku a váhu vašeho dítěte k navržení, zda jsou podváhou, zdravá váha, nadváhou, nebo obezními. Poznámka: Tato kalkulačka funguje pouze pro děti ve věku 2 a starší.

Kalkulačka tělesné hmotnosti (BMI) může být užitečná, protože není vždy snadné "vidět" obezitu, zejména u batolat, která rostou a mění se tak rychle. Například dr. Staiano říká: "dvouleté dívka, která má průměrnou výšku (94 cm), by byla považována za podváhu, pokud váží méně než 13 kg, nadváhu, pokud mezi 16 a 17 kg, a obezní, pokud přes 17 kg. Může být těžké vizuálně rozeznat rozdíl pár kilo, takže kalkulačka je skutečně užitečná."

Index tělesné hmotnosti (BMI) je zastaralá, zkreslená míra, která neúčtuje několik faktorů, jako je složení těla, etnicita, rasa, pohlaví a věk.

I přes to, že je to chybná míra, BMI je dnes široce používán v lékařské komunitě, protože je to levná a rychlá metoda pro analýzu potenciálního zdravotního stavu a výsledků.

Co dělat, pokud je vaše batole nadváhou

Pokud je vaše batole nadváhou, není důvod k panice. Zjistit, že vaše dítě je klasifikováno jako obezní nebo nadváhou, může být naštvání, ale je to první krok k podání akce k adresování příjmu váhy vašeho dítěte.

Začněte domluvou schůzky s pediatrem vašeho dítěte. Společně můžete vymyslet plán, jak pomoci vašemu dítěti dostat (a udržet) jejich optimální váhu. Všimněte si, že pro některé děti se to může sklonit k horním nebo dolním limitům "normálního" váhového rozsahu, v závislosti na tom, co je ideální pro jejich tělo.

To umožňuje dětině výšce dohonit dětinu váhu. Nikdy byste neměli dát dítě na hubnou dietu, pokud vám to neříká jejich lékař. Vyhněte se přísným omezením jídla – postupné změny jsou nejlepší.

7 způsobů, jak zlepšit zdraví vašeho batolaty

Rodiče by se měli cítit osvojeni dělat změny doma, bez ohledu na váhovou kategorii, do které dítě padá. Změny zdravého životního stylu mohou pomoci snížit riziko dětské obezity.

Vyhněte se ovocným džusům

Zatímco ovocné džusy mohou být zahrnuty občas jako součást zdravé diety batolaty, je lepší držet se vody nebo mléka. Ovocné džusy často mají umělé sladidla nebo přidaný cukr, což jsou prázdné kalorie, které vaše malé nenasyta. I bez přidaných sladidel džus nemá nasytivé vlákninu, kterou celá ovoce nabízí.

Buďte advokátem pro své dítě

"Přemýšlejte o místech, kde vaše dítě tráví čas," říká dr. Staiano. "Pokud vaše dítě chodí do mateřské školy nebo jeslí, zjistěte, co je dítě krmeno, jaký druh fyzické aktivity dítě dělá každý den, a kolik (pokud jakékoliv) obrazovkového času je povoleno. Potom najděte způsoby, jak pomoci centru zlepšit politiky a praxe, aby vytvořili zdravější prostředí pro všechna děti."

Podpořte vaše dítě k zkoušení výživných jídel

Batolata mají pověst být vybíravými jídly, ale terus nabízejte ovoce, zeleninu, celozrnné obiloviny a chudé bílkoviny. Výzkum ukazuje, že to může trvat několik opakovaných expozic novému jídlu, než přesvědčíte malé dítě, aby to zkusilo, a ještě víc, aby se to zalíbilo.

Zkuste různé přípravy zeleniny (jako syrové, omáčkané, pečené, nebo mixované), které mění způsob, jak se jídlo cítí v ústech. Tak jednoduchá věc jako příprava může pomoci zvýšit šance, že váš vybíravý jezdec bude konkrétní jídlo užívat.

Pomozte vašemu batolatu dostat spoustu spánku

Pravidelné dřímání a brzká, konzistentní doba usínání pomáhá udržet batolata odpočatá, což znamená, že budou méně náchylná být vrásknutá nebo mít záchvat hněvu při návrhu zkoušení nových jídel nebo účasti na fyzických aktivitách.

Uchovávejte obrazovkový čas na minimu

Nejenže nárůst obrazovkového času obvykle znamená pokles aktivního času, ale obrazovkový čas také může znamenat, že vaše dítě vidí reklamy na sladké snacky a cereálie s barevnými (a potenciálně lákavými) kreslenými postavy a chytlavými melodiemi. Když se díváte na TV společně, ztlumte reklamy nebo použijte službu jako Netflix nebo Hulu, abyste přeskočili reklamy úplně.

Ujistěte se, že vaše dítě dostane spoustu pohybu

Ideálně budou batolata fyzicky aktivní většinu, pokud ne všechny dny v týdnu – a venkovní hra je ideální, když je to možné. Neexistuje potřeba formální cvičební rutiny s batoletem nebo předškolákem. Vezměte své dítě na místní hřiště, zapište je do batolské tumbling třídy, nebo nechte je jet na koloběžce nebo se válit na jezdité hračce.

Předvádějte jedení výživných jídel

Začněte zdravé rodinné návyky při jídele. Vařte výživná jídla. Vypněte mobilní telefony, televizi a další zařízení, a sedněte spolu k rodinným večeřím. Zapojte všechny v rodině při přijímání zdravějších návyků, aby se vaše batole necítilo vyseparované – a vy všichni zlepšíte výživu a více pohybu.

Slovo od Verywell

Jako rodič batolaty, pamatujte, že můžete naučit návyky teď, které sníží riziko dětské obezity nebo obezity později v životě. Změny, které uděláte, mohou pomoci chránit a zlepšit zdraví vašeho dítěte a nastavit je pro celoživotní pozitivní jídelní návyky.