• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Rodiče by měli včas zakročit proti dětské obezitě

Obezita je ve Spojených státech po desetiletí na vzestupu a děti nejsou imunní. V letech 2017–2018 bylo obézních 19,3 % dětí ve věku 2 až 19 let, což představuje asi 14,4 milionů batolat, starších dětí a dospívajících.

Možná jste tak zaneprázdněni snahou držet krok se svým aktivním malým batoletem, že možnost, že bude mít nadváhu nebo obezitu, vás ani nenapadne. Ale vaše dítě může být ohroženo.

Obezita u batolat

Bohužel se obezita mezi americkými batolaty stala běžnou záležitostí, přičemž nedávné údaje odhadují, že asi 13,4 % dětí ve věku 2 až 5 let je obézních – tato míra se zvyšuje s věkem.

"Obezita zůstává obzvláště vysoká u dětí, které jsou etnickou menšinou nebo které pocházejí z domácností s nízkými příjmy," říká Amanda Staiano, PhD, MPP, mluvčí The Obesity Society a odborná asistentka Pennington Biomedical Research Center na Louisianské státní univerzitě. Míra těžké obezity se také stále zvyšuje, říká Dr. Staiano.

Je důležité, aby rodiče neignorovali váhu svého batolete. Být obézní vystavuje dítě vyššímu riziku mnoha vážných zdravotních stavů, včetně některých, které mohou začít v dětství a dospívání (jako je cukrovka, srdeční onemocnění, astma, vysoký cholesterol, ortopedické problémy, některé druhy rakoviny, menstruační abnormality a spánková apnoe).

Mnoho dětí s obezitou také čelí sociálním a emocionálním dopadům, jako je diskriminace, negativní tělesný obraz, nižší sebevědomí a šikana ze strany vrstevníků, což může být škodlivé pro sebevědomí dítěte a dokonce i pro jeho studijní výsledky.

I když batole nemusí být ohroženo žádným z těchto bezprostředních následků, čím déle bude mít nadváhu, tím větší je pravděpodobnost, že bude mít nadváhu jako starší děti a dospělí a vyvine související zdravotní stavy.

S přibývajícím věkem je stále obtížnější dostat dítě z kategorie obézních do kategorie zdravé hmotnosti. Stravovací a pohybové návyky se rychle zakořenily a váhový rozdíl se zvětšuje.

Například dvouleté dítě s nadváhou může potřebovat udržet stejnou váhu (aniž by přibíralo) několik měsíců, aby svou výšku „dohnalo“. Ale 10leté dítě může potřebovat aktivně zhubnout a nechat dohnat svou výšku, aby dosáhlo zdravé hmotnosti.

Ve studii publikované v New England Journal of Medicine , tým výzkumníků použil nedávná data o dětské obezitě k vytvoření informovaných projekcí o budoucnosti dnešních dětí. Předpověděli, že bez zásahu bude 57,3 % obézních ve věku 35 let.

Je vaše batole obézní?

Jak poznáte, že vaše dítě trpí nadváhou nebo obezitou? Podobně jako u milníků kognitivní, hrubé motoriky a jemné motoriky u batolat se rozsah toho, co je „normální“, pokud jde o váhu batolete, značně liší. A pár kilo může znamenat velký rozdíl v závislosti na výšce. Batolata rostou různým tempem a některé děti trochu zhubnou, když začnou chodit.

Pediatr vašeho dítěte vám může říci, zda má vaše dítě nadváhu nebo obezitu – a podle potřeby vám pomůže vymyslet zdravější aktivity a stravovací plány.

Můžete také vypočítat hmotnostní kategorii vašeho dítěte. Pro děti od 2 let nabízí Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) online kalkulačku BMI, která na základě věku, výšky a hmotnosti vašeho dítěte určí, zda má podváhu, zdravou váhu, nadváhu nebo obezitu. Poznámka:Tato kalkulačka funguje pouze pro děti od 2 let.

Kalkulačka indexu tělesné hmotnosti (BMI) může být užitečná, protože není vždy snadné „vidět“ obezitu, zejména u batolat, která tak rychle rostou a mění se. Například Dr. Staiano říká:„Dvouletá dívka s průměrnou výškou (37 palců) by byla považována za podváhu, pokud má méně než 29 liber, za nadváhu, pokud váží mezi 35 a 37 liber, a za obézní, pokud má více než 38 liber. Může být obtížné vizuálně rozeznat rozdíl mezi několika librami, takže kalkulačka je opravdu užitečná.“

Index tělesné hmotnosti (BMI) je datované, zkreslené měřítko, které nezohledňuje několik faktorů, jako je složení těla, etnická příslušnost, rasa, pohlaví a věk.

Přestože je BMI chybným měřítkem, je dnes v lékařské komunitě široce používán, protože je to levná a rychlá metoda pro analýzu potenciálního zdravotního stavu a výsledků.

Co dělat, když má vaše batole nadváhu

Pokud má vaše batole nadváhu, není třeba panikařit. Dozvědět se, že je vaše dítě klasifikováno jako obézní nebo s nadváhou, může být znepokojivé, ale je to první krok k přijetí opatření k řešení přírůstku hmotnosti vašeho dítěte.

Začněte tím, že si domluvíte schůzku s dětským lékařem vašeho dítěte. Společně můžete vymyslet plán, který vašemu dítěti pomůže dostat se na optimální váhu (a udržet si ji). Všimněte si, že u některých dětí se to může vychýlit k horní nebo dolní hranici „normálního“ hmotnostního rozsahu, v závislosti na tom, co je pro jejich tělo ideální.

Díky tomu se výška dítěte přizpůsobí váze dítěte. Nikdy byste neměli dítěti nasadit redukční dietu, pokud vám to neřekne jeho lékař. Vyhněte se přísným omezením jídla – nejlepší jsou postupné změny.

7 způsobů, jak zlepšit zdraví vašeho batolete

Rodiče by měli mít možnost provádět změny doma bez ohledu na to, do jaké váhové kategorie dítě spadá. Provádění zdravých změn může pomoci snížit riziko dětské obezity.

Vyhněte se ovocným šťávám

Zatímco ovocnou šťávu lze jednou za čas zařadit do zdravého jídelníčku batolete, je lepší zůstat u vody nebo mléka. Ovocná šťáva má často umělá sladidla nebo přidaný cukr, což se rovná prázdným kaloriím, které vašeho prcka nezasytí. I bez přidaných sladidel nemá šťáva zasycující vlákninu, kterou nabízí celé ovoce.

Buďte advokátem svého dítěte

„Přemýšlejte o místech, kde vaše dítě tráví čas,“ říká Dr. Staiano. "Pokud vaše dítě chodí do mateřské školy nebo školky, zjistěte, čím je dítě krmeno, jaký druh fyzické aktivity dítě každý den dělá a kolik (pokud vůbec) je povoleno času u obrazovky. Pak najděte způsoby, jak pomoci centrum zlepšuje zásady a postupy, aby vytvořilo zdravější prostředí pro všechny děti.“

Povzbuďte své dítě, aby vyzkoušelo výživná jídla

Batolata mají pověst vybíravých jedlíků, ale stále nabízejí ovoce, zeleninu, celozrnné výrobky a libové bílkoviny. Výzkumy ukazují, že může dojít k několika expozicím nové potravině, než přesvědčíte malé dítě, aby ji vyzkoušelo, natož aby ji mělo rádo.

Vyzkoušejte různé úpravy zeleniny (jako je syrová, šťouchaná, pražená nebo pyré), které změní pocit z jídla v ústech. Něco tak jednoduchého, jako je příprava, může zvýšit šance, že si váš vybíravý jedlík pochutná na konkrétním jídle.

Pomozte svému batoleti získat dostatek spánku

Pravidelné zdřímnutí a brzký, konzistentní čas spánku pomáhá udržet batolata dobře odpočatá, což znamená, že bude méně pravděpodobné, že budou naštvaná nebo budou mít záchvat vzteku z toho, že zkusí nová jídla nebo se účastní fyzických aktivit.

Udržujte čas u obrazovky na minimu

Nejen, že prodloužení doby strávené u obrazovky obvykle znamená snížení aktivní doby, ale doba strávená u obrazovky také může znamenat, že vaše dítě uvidí reklamy na sladké občerstvení a cereálie, které obsahují barevné (a potenciálně lákavé) kreslené postavičky a chytlavé znělky. Když spolu sledujete televizi, ztlumte reklamy nebo použijte službu jako Netflix nebo Hulu k úplnému přeskočení reklam.

Zajistěte, aby vaše dítě mělo dostatek pohybu

V ideálním případě budou batolata fyzicky aktivní většinu, ne-li všechny dny v týdnu – a pokud je to možné, ideální je hrát si venku. S batoletem nebo předškolákem není potřeba formálního cvičení. Vezměte své dítě na místní dětská hřiště, zapište je do kurzu házení batolat nebo je nechte skotačit či válet se na hračce.

Model, který jí výživná jídla

Začněte se zdravými rodinnými stravovacími návyky. Vařte výživná jídla. Vypněte mobilní telefony, televizi a další zařízení a posaďte se společně na rodinnou večeři. Zapojte všechny členy rodiny do přijímání zdravějších návyků, aby se vaše batole necítilo vyčleněné – a vy všichni budete mít prospěch z lepší výživy a více pohybu.

Slovo od Verywell

Jako rodič batolete pamatujte, že nyní můžete učit návyky, které snižují riziko dětské obezity nebo obezity v pozdějším věku. Změny, které provedete, mohou pomoci chránit a zlepšit zdraví vašeho dítěte a nastavit je pro celoživotní pozitivní stravovací návyky.