Jak na pomoc vystresovaná Teen

V dospívání může býtstresující čas pro obě dospívající a jejich rodiny . Zatímco všichni zažije určitou úroveň stresu v pravidelných intervalech , dospívající jsou vystaveny nové a různé formy stresu , které mohou mít nikdy předtím nezažila . To by mohlo zahrnovat stres od fyzických a hormonální změny , tlaku vrstevníků , zvýšené akademické zájmy a rodinné záležitosti . I když stres jeběžnou součástí života , příliš mnoho stresu může být nezdravé a vést k řadě škodlivých účinků, jako je únava a imunitního systému problémy , hlásí TeensHealth . Jako rodič , ty hrají důležitou roli v pomoci vaše dítě efektivně zvládat stres. Galerie Návod
1

Promluvte si se vaše dítě , když si všimnete známky stresu . Některé z příznaků vaše dítě je ve stresu, může zahrnovat stažení , agrese , úzkost , zvýšené fyzické nemoci, nebo užívání drog a alkoholu . Diskutujte své obavy se vaše dítě , a zeptat se jí, co můžete udělat, aby pomohla . Někdy stačí vědět , kterou jste ochotni naslouchat může pomoci odlehčit zátěž na bedrech vaše dítě je
2

Povzbuďte vaše dítě k účasti na aktivitách stres managementu pravidelně . - A hlavně , když je ve stresu , Činnosti Stres , řízení, jako je hluboké dýchání , jóga , nebo dokonce jen vyladění a sledování legrační televizní program , vyvolat v těle relaxační reakci . Relaxační odezva je metoda těla bojovat proti stresu , což má za následek sníženou srdce a dýchání, pomalejší metabolismus a snížený krevní tlak , říká Massachusetts General Hospital v Benson Henry Institute for Mind tělo medicíny.
3

Poraďte vaše dítě získat dostatek fyzické cvičení . Podle Palo Alto Medical Foundation , cvičení snižuje produkci stresových chemických látek v těle , uvolňuje svalové napětí a zlepšuje kvalitu spánku . Zeptejte se svého dospívající , jaký typ činnosti , že si myslí, že se mohou těšit - takhle , bude se s větší pravděpodobností držet s ním
4

Nápověda vaše dítě řídit své denní činnosti, které rozvíjí písemné plán. , Mnoho dospívajících se cítí zdůraznil, protože mají pocit, jako že nemají dostatek času na den a mají příliš mnoho tlakům a požadavkům . Spolupracovat s vaše dítě vymyslet denní plán, který zahrnuje dostatek času pro domácí cvičení , socializace , mimoškolních aktivit a čas strávený s rodinou . Udělejte si samostatný seznam priorit vaše dítě musí dosahujících každý den .
5

Zajistěte, aby vaše dítě dostane dostatek spánku každou noc . Nedostatek spánku může zhoršit pocity stresu , vede k únavě a snížení produktivity . Podle National Sleep Foundation , většina teens vyžadovat mezi 8 1/2 a 1/4 9 hodin spánku každou noc . Ujistěte se, že vaše dítě má pohodlný polštář a matraci , vytvořit pravidelný postel a probudit čas a odrazovat od spotřeby kofeinu látek, jako je káva , čaj , soda a čokolády , v blízkosti spaním.

Previous:

Next:

  • Balení na vysokou školu:Ber nebo nech být
    Balení na vysokou školu:ber nebo nech být Může se to zdát samozřejmé, ale ve skutečnosti je jen pár věcí, které budete na vysoké škole potřebovat – a mnoho věcí, které si budete chtít vzít s sebou. Pokud jste měli štěstí s obrovským pokojem na kolej
  • 10 způsobů, jak vás mateřství dělá výjimečnými, podle vědy
    Děti, člověče. Některé dny mám pocit, že by tě mohli zabít. Ale tady je tajemství:Pravděpodobně dělají opak. Navzdory úbytku spánku, času a peněz, které mají rodiče po narození dětí, řada studií naznačuje, že ženy mohou mít z těhotenství i mateřství
  • Proměňuji se ve svou mámu/tátu
    Je snadné dívat se na své rodiče nebo prarodiče a myslet si, že váš život je nic jako jejich. Nástup technologií a sociálních médií, posun v představách o dospělosti, objevující se politické názory a různé názory na rodičovství jsou jen některé ze z