• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Sebevražda

Pokud jste uvažovali o sebevraždě, získejte pomoc hned. Deprese je silná. Nemůžete čekat a doufat, že se vaše nálada zlepší. Když osoba cítí smutek dlouho, je těžké odkročit a být objektivní.

Promluvte s někým, komu důvěřujete, co nejdřív. Pokud nemůžete mluvit s rodičem, promluvte s trenérem, příbuzným, školním poradcem, náboženským vůdcem, nebo učitelem. Zavolejte na linku pro krizi sebevraždě (jako 1-800-273-8255) nebo vaše místní nouzové číslo (155 v ČR, 112 EU).

Také se můžete obrátit na tyto zdroje pro 24/7 pomoc:

• Národní linka pro prevenci sebevraždě: 1-800-273-8255 nebo napište CONNECT na 741741. Můžete je kontaktovat i přes jejich webové stránky.
• Trevor Lifeline pro LGBTQ komunitu: 1-866-488-7386 nebo napište START na 678678. Můžete je kontaktovat i přes jejich webové stránky.

Tato bezplatná linka je obsazená lidmi, kteří jsou vyškoleni pomáhat vám bez toho, aby kdy znali vaše jméno nebo viděli vaši tvář. Hovory jsou důvěrné.

Poznámka: V roce 2020 FCC zřídil 988 jako nové, celostátní, 3místné telefonní číslo pro Američany v krizi, aby se spojili s poradci pro prevenci sebevraždě a krize duševního zdraví. Všechny poskytovatelé telefonních služeb musí směřovat hovory 988 na Národní linku pro prevenci sebevraždě do 16. července 2022.

Proč se teenagéři pokoušejí zabít?

Většina teenagérů, které byli dopytováni po pokusu o sebevraždu, říkají, že to udělali, protože se snažili utéct z situace, která se zdála nemožná vyřešit, nebo získat úlevu od strašných myšlenek nebo pocitů. Nechtěli zemřít tak moc, jako chtěli utéct z toho, co se dělo. A v tom konkrétním okamžiku umírání vypadalo jako jediná cesta ven.

Někteří lidé, kteří ukončili svůj život nebo se pokusili o sebevraždu, mohli se snažit utéct pocitům zamítání, zranění, nebo ztráty. Ostatní mohli cítit hněv, styd, nebo vinu o něčem. Někteří lidé mohli být zaneprázdnění zklamat přátelé nebo rodinné příslušníci. A někteří mohli cítit nežádoucí, nemilovaní, oběť, nebo jako by byli ostatním zátěží.

Všichni se občas cítíme přemohutí obtížnými emocemi nebo situacemi. Ale většina lidí to překoná nebo dokáže dát své problémy do perspektivy a najít způsob, jak pokračovat s odhodláním a nadějí. Tak proč se jedna osoba pokusí o sebevraždu, když jiná osoba ve stejné těžké situaci ne? Co dělá některé lide odolnější (lépe schopné zvládat životní klapy a obtíže) než jiné? Co dělá osobu neschopnou vidět jinou cestu venku z špatné situace než ukončit svůj život?

Odpověď na ty otázky leží ve skutečnosti, že většina lidí, kteří umírají sebevraždou, má depresi.

Deprese

Deprese vede lidi k tomu, že se soustředí převážně na neúspěchy a zklamání, zdůrazňují negativní stranu svých situací, a přeceňují své vlastní schopnosti nebo hodnotu. Někdo s těžkou depresí nevidí možnost dobrého výsledku a může věřit, že nikdy nebude šťastný nebo že věci nikdy nepujdou dobře pro ně znovu.

Deprese ovlivňuje myšlení osoby tak, že osoba nevidí, když se problém dá překonat. Je to, jako by deprese dala filtr na myšlení osoby, který zkresluje věci. To je důvod, proč deprimovaní lidé neuvědomují, že sebevražda je trvalé řešení dočasného problému stejným způsobem jako ostatní lidé. Teenager s depresí může cítit, že není žádná jiná cesta venku z problémů, žádný jiný únik z emocionální bolesti, nebo žádný jiný způsob, jak sdělit zoufalé neštěstí.

Někdy lidé, kteří cítí sebevraždné myšlenky, ani neuvědomují, že jsou deprimovaní. Nejsou si vědomi, že je to deprese – ne situace – která je ovlivňuje, aby viděli věci způsobem "není žádná cesta venku", "nikdy to nebude lepší", "nic nemohu dělat".

Když deprese ustupuje, protože někdo dostane správnou terapii nebo léčbu, zkreslené myšlení se vyjasňuje. Osoba může znovu najít radost, energii a naději. Ale zatímco někdo je vážně deprimovaný, sebevraždné myšlení je skutečná obava.

Lidé s poruchou zvanou bipolární porucha jsou také více zranitelní k sebevraždě, protože jejich stav může způsobit, že procházejí dobami, kdy jsou extrémně deprimovaní, jako i dobami, kdy mají anormálně vysokou nebo frantičkou energii (zvane manie nebo manický). Obě tyto extrémní fáze bipolární poruchy ovlivňují a zkreslují náladu, výhled a úsudek osoby. Pro lidi s tímto stavem může být výzvou udržet problémy v perspektivě a jednat s dobrou úvahou.

Zneužívání látek

Teenagéři s alkoholem a drogami jsou také více rizikem pro sebevraždné myšlenky a chování. Alkohol a některé drogy mají depresivní účinky na mozek. Zneužití těchto látek může vyvolat závažnou depresi. To je obzvlášť pravda pro některé teenagery, které už mají tendenci k depresi z důvodu jejich biologie, rodinné historie, nebo jiných životních stresorů.

Problém může být zhoršen, protože mnoho lidí, kteří jsou deprimovaní, se obracejí k alkoholu nebo drogám jako úniku. Ale nemusí si uvědomit, že depresivní účinky alkoholu a drog na mozek mohou ve skutečnosti zintenzivnit depresi v dlouhodobém horizontu.

Kromě svých depresivních účinků alkohol a drogy ovlivňují úsudek osoby. Ruší schopnost posoudit riziko, dělat dobré volby a myslet na řešení problémů. Mnoho pokusů o sebevraždu se děje, když je někdo pod vlivem alkoholu nebo drog.

To neznamená, že každý, kdo je deprimovaný nebo má problém s alkoholem nebo drogami, se pokusí zabít sám sebe, samozřejmě. Ale tyto stavy – zvláště obě spolu – zvyšují riziko sebevraždě u osoby.

Sebevražda není vždy plánovaná

Někdy deprimovaná osoba plánuje sebevraždu předem. Mnohokrát se ale pokusy o sebevraždu dějí impulsivně, v momentě zoufalého rozčileření. Situace jako rozlučka, velká hádka s rodičem, neplánovaná těhotenství, odhalení sexuality někým jiným, nebo zranění jakýmkoliv způsobem může způsobit, že se někdo cítí zoufale zlé. Často taková situace, na existující depresi, funguje jako poslední kapka.

Někteří lidé, kteří se pokoušejí o sebevraždu, myslí to úmyslně a někteří nejsou zcela jistí, že chtějí zemřít. Pro některé je pokus o sebevraždu způsob, jak vyjádřit hlubokou emocionální bolest. Nemohou říct, jak se cítí, takže pro ně pokus o sebevraždu vypadá jako jediný způsob, jak dostat svou zprávu ven. Smutně, mnoho lidí, kteří ve skutečnosti nechtěli zemřít, skončí mrtví nebo kriticky nemocní.

Jaké jsou varovné signály sebevraždě?

Často existují signály, že někdo může uvažovat o nebo plánovat pokus o sebevraždu. Zde jsou některé z nich:

• mluvit o sebevraždě nebo smrti obecně
• mluvit o "odcházení"
• odkazovat na věci, které "nebudou potřebovat", a dávat předměty
• mluvit o pocitu beznaděje nebo viny
• oddálovat se od přátel nebo rodiny a ztrácet chuť jít ven
• nemít chuť účastnit se oblíbených věcí nebo aktivit
• potíže se soustředěním nebo jasným myšlením
• změny v jídelních a spánkových zvyklostech
• sebezničující chování (pítí alkoholu, užívání drog, nebo krájení, například)

Jak se můžu vypořádat s problémy?

Být teenager není snadné. Existují mnoho nových sociálních, akademických a osobních tlaků. A pro lidi, kteří mají další problémy, jako život v násilném nebo zneužívajícím prostředí, život může cítit ještě těžší.

Někteří teenagéři se trápí sexualitou a vztahy, zda jsou jejich pocity a přitažlivost normální, nebo zda budou milováni a přijati. Ostatní bojují s obrazem těla a jídelními problémy – snaha dosáhnout nemožného ideálu je nechává se cítit špatně o sobě.

Někteří teenagéři mají učební problémy nebo pozornostní problémy, které ztěžují úspěch ve škole. Mohou se cítit zklamaní v sobě nebo cítit, že jsou zklamáním pro ostatní.

Tyto problémy mohou být obtížné a vyčerpávající – a mohou vést k depresi, pokud trvají příliš dlouho bez úlevy nebo podpory. Všichni bojujeme s bolestivými problémy a událostmi občas. Jak lidé to překonají bez toho, aby zdeprimovali? Část z toho je zůstat spojení s rodinou, přáteli, školou, vírou a dalšími podporovými sítěmi.

Lidé jsou lépe schopni se vypořádat, když mají alespoň jednu osobu, která věří v ně, chce to nejlepší pro ně, a ve které se mohou svěřit. Také pomáhá pamatovat, že většina problémů je dočasná a dá se překonat.

Když se potýkáte s problémy, zkuste:

• Řekněte někomu, komu důvěřujete, co se s vámi děje.
• Buďte u lidí, kteří jsou péčující a pozitivní.
• Požádejte někoho, aby vám pomohl zjistit, co dělat s problémem, kterému čelíte.
• Pracujte s terapeutem nebo poradcem, pokud vás problémy táhnou dolů a deprimují – nebo pokud nemáte silnou podporující síť nebo cítíte, že nemůžete zvládnout.

Poradci a terapeuti mohou poskytnout emocionální podporu a pomoci teenagérům budovat vlastní kopingové dovednosti pro řešení problémů. Může také pomoci připojit se k podpoře sítě pro lidi, kteří procházejí stejnými problémy – například anorexie a problémy s obrazem těla, život v rodině s alkoholikem, nebo otázky sexuality a sexuálního zdraví. Ty skupiny mohou pomoci poskytnout péčující prostředí, kde můžete promluvit o problémech s lidmi, co sdílejí vaše starosti.

Jak mohu pomoct příteli?

Je vždy dobrá věc začít rozhovor s někým, kdo podle vás může uvažovat o sebevraždě. To vám umožní získat pomoc pro tu osobu, a jen mluvění o tom může pomoci té osobě cítit se míň samotáři a více péče a porozumění.

Promluvění věcí také může dát té osobě šanci zvážit jiná řešení problémů. Většina času jsou lidé, kteří uvažují o sebevraždě, ochotni mluvit, pokud je někdo ze starosti a péče zeptá. Protože lidé, kteří jsou deprimovaní, nejsou tak schopni vidět odpovědi jako ostatní, může pomoci mít někoho, kdo s nimi pracuje na vymýšlení alespoň jedné jiné cesty venku ze špatné situace.

I když vám přítel nebo spolužák zaváže k mlčení, musíte získat pomoc co nejdřív – život vašeho přítele by mohl na tom záležet. Někdo, kdo vážně uvažuje o sebevraždě, mohl upadnout tak hluboko do emocionální díry, že nevidí, že potřebuje pomoc. Řekněte důvěryhodnému dospělému co nejdřív.

Pokud je to nutné, můžete zavolat na linku pro krizi sebevraždě (jako 1-800-273-8255 nebo 1-866-488-7386). Tyto hovory jsou důvěrné a obsazují lidé, kteří rádi s vámi promluví, aby vám pomohli zjistit, co dělat.

Někdy teenagéři, kteří se pokusí o sebevraždu – nebo zemřou sebevraždou – zdají se nedávat žádné varovné signály předem. To může zanechat milované lidi nejen smutnými, ale i vinnými a zjišťujícími, jestli něco nezměnili. Je důležité pro jejich rodinné příslušníky a přátele vědět, že někdy není žádné varování a neměli by se obviňovat.

Když někdo umírá sebevraždou, lidé zanechaní se mohou potýkat s hroznou emocionální bolestí. Teenagéři, kteří měli nedávnou ztrátu nebo krizi nebo měli rodinného příslušníka nebo spolužáka, který zemřel sebevraždou, mohou být rizikem pro sebevraždné myšlenky a chování sami.

Pokud jste byli blízko někomu, kdo se pokusil o nebo spáchal sebevraždu, může pomoci promluvit s terapeutem nebo poradcem – někým, kdo je vyškolen v řešení tohoto složitého problému. Nebo se můžete připojit ke skupině pro přežité, kde můžete sdílet své pocity a získat podporu od lidí, kteří byli ve stejné situaci jako vy.