Síla pozitivních emocí

Všechny emoce jsou přirozené

Řekněme, že začnete brainstormingovat seznam všech emocí, které jste kdy zažili. Jen tak pro zábavu, Zkus to nyní.

Co máte na seznamu? Šance jsou, zahrnoval jsi věci jako šťastný, smutný, vzrušený, rozzlobený, strach, vděčný, hrdý, vyděšený, zmatený, zdůraznil, uvolněný, užaslý. Nyní seřaďte svůj seznam do dvou kategorií - pozitivní emoce a negativní emoce.

Pocit pozitivních i negativních emocí je přirozenou součástí lidské bytosti. Slovo „negativní“ bychom mohli použít k popisu obtížnějších emocí, ale to neznamená, že jsou ty emoce špatné, nebo bychom je neměli mít. Ještě pořád, většina lidí by pravděpodobně raději cítila pozitivní emoce než negativní. Pravděpodobně byste raději cítili radost místo smutku, nebo sebevědomý místo nejistého.

Důležité je, jak jsou naše emoce vyvážené - kolik z každého druhu emocí, pozitivní nebo negativní, prožíváme.

Jak nám negativní emoce pomáhají

Negativní emoce nás varují před hrozbami nebo výzvami, se kterými se možná budeme muset vypořádat. Například, strach nás může upozornit na možné nebezpečí. Je to signál, že bychom se mohli potřebovat chránit. Rozzlobené pocity nás varují, že nám někdo šlape na prsty na nohou, překročení hranice, nebo porušení naší důvěry. Hněv může být signálem, že možná budeme muset jednat vlastním jménem.

Negativní emoce zaměřují naše vědomí. Pomáhají nám vyřešit problém, abychom se s ním mohli vypořádat. Ale příliš mnoho negativních emocí nás může přemoci, úzkostlivý, vyčerpaný, nebo ve stresu. Když jsou negativní emoce v nerovnováze, problémy se mohou zdát příliš velké na to, aby je bylo možné zvládnout.

Čím více se zabýváme negativními emocemi, tím negativnější začneme cítit. Soustředění se na negativitu to prostě udrží.

Jak nám pozitivní emoce pomáhají

Pozitivní emoce vyvažují ty negativní, ale mají další silné výhody, také.

Namísto zúžení našeho zaměření, jako to dělají negativní emoce, pozitivní emoce ovlivňují náš mozek způsobem, který zvýšit naše povědomí, Pozornost, a paměť. Pomáhají nám získat více informací, mít na paměti několik myšlenek najednou, a porozumět tomu, jak různé myšlenky spolu souvisí.

Když nám pozitivní emoce otevírají nové možnosti, jsme schopni se více učit a stavět na svých schopnostech. To vede k lepšímu plnění úkolů a testů.

Lidé, kteří mají v každodenním životě spoustu pozitivních emocí, bývají šťastnější, zdravější, učit se lépe, a dobře vycházet s ostatními.

P

Důležitost pozitivních emocí

Věda nám pomáhá zjistit, jak cenné mohou být pozitivní emoce. Odborníci se z nedávných mozkových studií hodně naučili. Zde jsou dvě zjištění, která nám mohou pomoci využít pozitivní emoce ve svůj prospěch:

1. Nechte pozitivní emoce převyšovat ty negativní

Když cítíme více pozitivních emocí než negativních, obtížné situace lze snáze zvládnout. Pozitivní emoce budují naši odolnost (emoční zdroje potřebné pro zvládání). Rozšiřují naše povědomí, uvidíme další možnosti řešení problémů.

Studie ukazují, že lidé se cítí a dělají to nejlepší, když mají alespoň třikrát tolik pozitivních emocí než negativních emocí. Je to kvůli něčemu, čemu se říká předpojatost negativity.

Předpojatost negativity je přirozená lidská tendence věnovat více pozornosti negativním emocím než těm pozitivním. Dává to smysl, když o tom přemýšlíte:Negativní emoce přivolávají naši pozornost k problémům - problémům, se kterými se možná budeme muset rychle vypořádat. Naladění na negativní emoce může být mechanismem přežití.

Předpojatost negativity má stinnou stránku, ačkoli:Může nás to přimět myslet si, že den dopadl špatně, ne dobře, i když jsme ten den zažili stejné množství pozitivních a emocí. Ke sklopení vah a k tomu, aby den vypadal jako skvělý, je potřeba alespoň třikrát tolik pozitivních emocí.

2. Cvičte pozitivitu každý den

Budování návyků, které nás povzbuzují k tomu, abychom cítili více pozitivních emocí, nám může pomoci být šťastnějšími, udělat lépe, a omezit naše negativní emoce. Budování pozitivních emocí je obzvláště důležité, pokud se již potýkáme s mnoha negativními pocity, jako je strach, smutek, hněv, frustrace, nebo stres.

Budování každodenního návyku pozitivity je velmi jednoduché. Jde o dva základní kroky:

  1. Všimněte si a pojmenujte své pozitivní emoce. Začněte tím, že se jednoduše soustředíte na své pocity. Můžete se naladit na své emoce v reálném čase, jak se stávají. Nebo proveďte inventuru na konci dne, všímat si toho, jak jste se cítili v různých situacích. Například, můžete být hrdí, když správně odpovíte na otázku, radostné, když vás štěně honí po dvoře, nebo milován, když se tvá matka objeví u tvé hry.

    Když to poprvé začnete dělat, pravděpodobně si budete muset připomenout, abyste se soustředili na své emoce. Ale - jako každý zvyk - je to čím dál tím snazší.
  2. Vyberte si emoce a jednejte tak, aby se zvýšila. Řekněme, že si vybíráte sebevědomí:Co vám pomáhá cítit se sebevědomě? Jak můžete získat více z tohoto pocitu? Můžete si dát „Ano, Můžu! "Promluvte před testem. Nebo se třeba postavíte rovněji a budete si sebevědomě procvičovat procházky po sálech, cítit silný a silný.

Pozitivní emoce se cítí dobře, a jsou pro vás dobré. Věnujte pozornost těmto výkonným nástrojům a najděte způsoby, jak si na ně udělat čas ve svém každodenním životě. Vytvořte ve svém pokoji pokoj pro radost, zábava, přátelství, relaxace, vděčnost, a laskavost. Udělejte z těchto věcí zvyk a vy pozitivně budeš šťastnější!

Previous:

Next: