• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Zpět do školy

Po létě plném výšlapů a dělání věcí ve svém tempu může zvonek oznamující první den školy být drsné probuzení. Ať už jste úzkostlivý nováček nebo sebedůvěřivý absolvent, návrat do školy signalizuje čas přechodu: nové třídy, nové učitele, nové rozvrhy a nová sociální scéna.

Ať to nenávidíte nebo milujete, do školy musíte jít. Zde jsou některé způsoby, jak usnadnit přechod z léta do školy.

Šílenství prvního dne

Nelze se vyhnout skutečnosti, že první den školy může být chaotický. Noví děti bloudí po kruhu. Šatní skříňky se neotevřou. Školní zdravotník potřebuje vaše zdravotní záznamy. Zapomněli jste své tělové šortky. Prvňáci běhají všemi směry, hledají své třídy.

Jak bojovat s chaosem prvního dne? Pokud jdete do nové školy, zkuste uspořádat návštěvu před začátkem výuky. Prozkoumejte oblasti, které vás zajímají, jako tělocvična, knihovna nebo chemické laboratoře. Některé školy nabízejí mapy. Získejte jednu a pročtěte si ji před začátkem školy – pak ji dejte do batohu, dokud nebudete obeznámeni s novým okolí.

Váš první den je také čas, kdy donášete školní potřeby a formuláře. Může pomoci zabalit batoh večer před začátkem školy, abyste nietrápili v poslední chvíli hledání toho, co potřebujete. Kromě zabalení základních potřeb (jako sešity, pero, tužky a kalkulačka) vyhledejte jakékoli školní formuláře, které byly vaší rodině poslané poštou letem: záznamy o očkování (očkování), povolení a rozvrhy tříd.

Zkusili jste osm různých outfitů, než jste se rozhodli, co obléct? Mnoho lidí se dívá, kdo co nosí první den školy. Klíčem je nosit to, co vám dělá dobře, ať už jde o zcela nový outfit nebo pohodlný starý svetr. Pokud plánujete nosit novou pár bot, prolomte je několik dnů předem, jinak vám nohy mohou křičet o úlevu dřív, než skončí poslední hodina.

Každá škola má jiný rozvrh prvního dne. Některé začínají s třídním učitelem nebo shromážděním, jiné mohou skočit rovnou do první hodiny. Potkáte své nové učitele, a ti vám pravděpodobně dá přehled o sylabu kurzu, třídních pravidlech, jak bude vypadat pololetí, jaké potřeby budete potřebovat a očekávání vašeho výkonu a chování. Někteří učitelé skočí rovnou do své první lekce, zatímco jiní mohou mít naplánované aktivity mimo výuku. Vše závisí na třídě a učiteli.

Emoce

Zde je jednoduchá rovnice: nové místo = nové emoce. Mnoho lidí cítí úzkost, strach nebo nadšení ze školy. I když se studenti vracející jako absolutní mohou být šťastní, že jsou ve svém posledním roce a nemohou se dočkat setkání s přáteli, většina prvňáků nebo nových dětí je pravděpodobně napjatá nebo zaneprázdněná.

Je zcela normální cítit se nervózní první den školy. Návrat do školní rutiny a přizpůsobení se novým pracovním zátěžím trvá nějakou dobu po dlouhé letní prázdninách. Pokud máte mentální zhroucení, vzpomeňte si na některé předchozí „první dny“. Vše se pravděpodobně ustálilo poměrně rychle, jakmile jste se dostali do rutiny.

Setkávání s novými lidmi nebo znovusetkávání se se spolužáky může působit přemohutě, zejména pokud jste typ tichý nebo vzdálený. Začněte malé: Pokud vás velké skupiny děsí, zkuste říct ahoj jednomu nebo dvěma novým lidem denně – dítě u lavice vedle vaší v třídě je dobré místo na začátek. Nebo se zeptejte nových lidí, zda se k vám můžou posadit v jídelně.

Pokud se po několika dnech stále cítíte nepohodlně, poraďte se se školním poradcem, oblíbeným učitelem nebo někým, komu důvěřujete, o tom, jak se cítíte a co můžete dělat. Ale dejte si čas – většina problémů s přizpůšením se škole je jen dočasná.

Orientace v jídelně

Jaká je všem nejoblíbenější hodina? Jídelna, co jiného? Ale s jídly jako tacos, pizza nebo cheeseburgery, které na vás čumí, když jste nejhladovější, může být těžké dělat zdravé volby.

Zde jsou nějaké triky pro výběr potravin, které vás budou udržovat zaměřené a aktivní celý den – a pomohou vám růst a vyvíjet se celý školní rok:

• Získejte kopii jídelníčku. Pokud jídelna poskytuje týdenní nebo měsíční jídelníček, podívejte se na něj. Znát jídelníček vás dává kontrolu: Můžete vybírat, které dny chcete koupit oběd a kdy si přinese vlastní.
• Směřujte k salátovému baru. Pokud vaše škola nabízí salátový bar, využijte ho. Pokud raději balíte, zvažte přidání mrkvových tyčinek, čerstvého ovoce nebo pretzlů do své tašky na oběd.
• Myslete na energii. Některé potraviny jsou lepší volbou než jiné pro udržení energie během dne. Vyberte nízkotučné bílkoviny, jako kuře, fazole nebo nízkotučný jogurt a přidejte hodně ovoce a zeleniny do svého jídla. Ty vám dodají vitamíny a minerály, které potřebujete, a energii na projití dne. Potraviny s hodně jednoduchými sacharidy, jako sladké svačiny, donuty nebo hranolky vám dají rychlý náraz energie, ale není udržitelný – což znamená, že brzy po jídle budete chtít více. To samé platí pro nápoje plné kofeinu nebo cukru. Nemusíte je úplně vynechat – jen je konzumujte v míře.
• Zastavte se na svačinu. Nemůžete se soustředit nebo přijímat nové poznatky bez dobře nakrmeného mysli a těla. Takže vezměte si zdravou svačinu, jako mrkevné tyčinky nebo smíšené oříšky, abyste potlačili hlad mezi hodinami (nežerejte během hodiny, nebo riskujete výtku!). Nejen to vás bude rozběhat, ale také vám pomůže vyhnout se přejídání, až nakonec přijde čas na jídlo.

Máte úbytek mozku?

Škola působila jednoduše, když jste byli mladší. Všichni vám říkali, kam jít, jaké třídy brát a jak dokončit domácí úkoly. Teď je to jiné; existuje tolik voleb a priorit, které soutěží o váš čas. Pokud se natáhnete příliš tence, můžete zjistit, že se cítíte vystresovaní.

Zde jsou věci, které můžete udělat, abyste získali kontrolu zpět:

• Plánujte dopředu. Získejte nástěnný kalendář nebo osobní plánovač. Zaznamenejte data pololetních zkoušek, závěrečných zkoušek a dalších testů. Poznamenejte termíny odevzdání semestrálních prací, esejů a dalších projektů, jak jsou zadány. Uveďte jakékoli jiné časové závazky, jako basketbalové tréninky nebo herecké zkoušky. Když se váš kalendář začne plnit, naučte se říkat ne k dalším aktivitám, dokud se věci neuklidní.
• Zůstaňte v předstihu. Snažte se nezadávat. Pokud cíte, že zádáváte a začínáte být frustrovaní, dejte učitelům vědět. Je lepší získat pomoc brzy než čekat a myslet, že zvládnete závěrečnou zkoušku, pokud strávíte pár nocí učením. Skoro každý bojuje s určitým předmětem nebo třídou. Pokud máte potíže s konkrétním předmětem nebo domácím projektem, zeptejte se učitele o dodatečné pomoc po hodině. Pár minut věnovaných problému hned může ušetřit čas později, a pokud váš učitel ví, že se s něčím potýkáte, je pravděpodobnější, že bude situaci chápavější.
• Poslouchejte. Pozornost ve třídě se ve skutečnosti může vyplatit dlouhodobě. Jistě, často je to snazší říct než udělat, ale aktivní poslouchání a poznámkování během přednášek může usnadnit odvolávání informací, když přijde čas se učit a pamatovat věci.
• Dělejte poznámky. Pokud děláte poznámky a prohlížíte je před začátkem hodiny (nebo při učení na zkoušku), můžete učitele požádat, aby prošel čímkoli, co nechápete. Může být také užitečné projít poznámky s přítelem po hodině – pokud jste si jistí, že váš přítel skutečně chápá materiál! Naučení se dobrých dovedností poznámkování ve střední škole vám také pomůže být o krok vpřed ve vysoké škole, kdy jsou dobré přednáškové poznámky klíčem k učení a úspěchu.

Ach-cha! Co dělat?

Skoro každý někdy onemocní. Pokud jste nemocní doma, poproste přátele, aby vzali poznámky a vyzvedli vaše domácí úkoly.

Pokud chybíte více než den nebo dva, dělejte trochu práce každý den, pokud se cítíte na to, abyste nezadávali. Někteří učitelé zveřejňují úkoly a poznámky na internetu – zjistěte, zda přijímají faxované nebo e-mailed domácí úkoly. Pokud ne, nechte maminku nebo tatínka odvést vaše úkoly do školy. Pak buďte připraveni dohnat laboratorní čas a testy, když se vrátíte.

Pokud se necítite dost dobře, abyste stihli výuku, je to v pořádku. Je důležitější, abyste se o sebe postarali. Znovu, vytvoření dobrého vztahu s učiteli jim pomůže být více chápaví a budou vám moct pomoci dohnat to, co jste zmeškali, až se vrátíte do školy.

Přežití tipy

Zde jsou další věci, které vám mohou pomoct být ve škole vpřed:

• Staré říká „snídaně je nejdůležitější jídlo dne“ nikdy není pravdivější než když jdete do školy. Studenti jsou bdělější a lépe se daří ve třídě, pokud snědají dobrou snídani.
• Dostatečně spějte. Studie ukazují, že dospívající potřebují alespoň 8,5 hodiny spánku každou noc, aby se cítili odpočinutí. Nedostatek spánku může vést k tomu, že studenti usnou ve třídě (hanebné, pokud jste chycení!) a může také ztížit soustředění. Může být produktivnější dostat spánek, který potřebujete, než zůstat v noci učením: nedávná studie ukázala, že studenti, kteří dostali dostatek spánku před matematickým testem, byli téměř třikrát pravděpodobnější, že problém vyřeší, než ti, kteří zůstali v noci celou noc.
• Dělejte více ve škole a budete mít méně na práci doma. Využijte ty doby během školního dne, kdy nejste ve třídě: Opakujte poznámky, jděte do knihovny nebo počítačové laboratoře, začněte s domácími úkoly, nebo vyzkoumejte velkou semestrální práci. Budete vděční později, když budete v obchodním centru nebo na koncertě a vaši spolužáci zaseknuti doma učí!
• Jedním z nejlepších způsobů, jak se seznámit s přáteli a naučit se orientovat, je připojit se ke školním klubům, sportovním týmům a aktivitám. I když nemůžete kopnout 30-yardové field goal nebo zpívat solo, zapojení jinými způsoby – jít na školní hru, pomáhat s prodejem pečiva, nebo fanouškovat přátel na plaveckém závodu – vám může pomoci cítit se jako součást věci.

Škola je čas na získávání přátel a zkoušení nových věcí, ale je to také místo, kde se učíte dovednosti jako organizace a rozhodování, které vám pomohou po zbytek života.