Jak cukr ovlivňuje školní výkon dětí

Dobrá výživa je klíčová pro fyzický, emoční a intelektuální rozvoj. Cukr je důležitým zdrojem energie a ovlivňuje fungování mozku. Podle studie v Psychopharmacology mírný nárůst glukózy v krvi zlepšuje určité aspekty mentálního výkonu. Je ale nutné opatrnost při volbě jídel a svačin.

Fungování mozku

  • Mozek potřebuje stálý přítok glukózy pro optimální výkon. Tělo mění cukr na glukózu, která se rozpuští v krvi a cirkuluje do mozku. S energovaným mozkem děti zažívají zlepšenou mentální aktivitu, delší studium, vyšší šanci na lepší známky. Ale podle Journal of Physiology 2012 vysoká konzumace cukru poškozuje kognitivní schopnosti jako učení. Dejte dětem nizkokohlenhydratové potraviny: špenát, brokolí, těstoviny, sója, plnotučné mléko. Ty způsobují mírný nárůst glukózy vhodný pro akademický rozvoj.

Cukr a obezita

  • Vysoký příjem cukru vede k obezitě – zranitelnost k cukrovce, žlučníkamu, vysokému tlaku. Richard G. Mathias (University of Columbia, Vancouver, Researchgate 2012): přespotřeba cukrovaných potravin = jediná podkladová příčina obezity u dětí. Děti s těmito problémy chybí ve škole, negativně ovlivňuje studium. Nadváha = nízká sebepovědomí = nízké akademické výsledky. Vylučte cukrované nápoje, povzbuďte k pití vody.

Cukr a poruchy pozornosti

  • National Institute of Mental Health: příliš raffinovaný cukr způsobuje ADHD. Symptomy: nadměrná aktivita, neschopnost soustředit se. Děti s ADHD nedokáží soustředit se při učení ani sedet klidně ve třídě. Těžko dokončují úkoly, vzájemné vztahy trpějí, akademický výkon je špatný. Vyzkoušejte lékařskou kontrolu a terapii. CDC doporučuje vzdělávací fóra o zacházení s ADHD.

Paměť a depres

  • Schopnost pamatovat studované je klíčová ke zkouškám. Cukr může měnit paměť. Příliš cukru = zapomínání a deprese. Therese J. Borchard (Psychcentral.com 2012): hodně cukru zvyšuje glukózu v krvi -> únava, depres, zapomínání, špatná koncentrace, zmatené vidění. Studenti s těmito symptomy mají velkou bariéru ke zlepšení známek. Povzbuďte k fyzické aktivitě pro lepší regulaci glukózy a prevenci deprese.

Previous:

Next:

  • 19 bezlepkových Halloween lašek, které děti zamilují
    19 bezlepkových Halloween lašek, které děti zamilují
    Halloween znamená, že vy a vaše děti jste obklopeni svátkovými laškami všude, kam se podíváte – od lékárenských alej po třídu. Ale pokud vaše malé dítě má citlivost na lepek nebo celiakii, může to vypadat jako obzvlášť výzvové období roku, jak vy a v
  • Hlavní důvody zvážit domácí rodinnou péči o dětech
    Hlavní důvody zvážit domácí rodinnou péči o dětech
    Existuje mnoho možností při výběru poskytovatele péče o dětech pro vaše děti. Tradiční dětské skupiny, nanny a domácí dětské skupiny jsou nejpopulárnější. Domácí péče o dětech je, kde jedna osoba pečuje o menší počet dětí v pohodlí svého domova. Dět
  • 7 tipů pro přesun batolata do nové ložnice
    7 tipů pro přesun batolata do nové ložnice
    Přechody jsou v životě batolatů na každém kroku, a zatímco přesun z dětské postýlky do „velké postýlky“ se často diskutuje, přesun batolata do nové ložnice je další běžná změna pro malé děti, které čekají nového bratříčka nebo sestru. Zde jsou sedm n