• Miminka
• Stavbu rodinného
• děti
• General Rodičovství
• Novorozenci
• Teenageři
• Batolata
• těhotenství

Anger management techniky pro teenagery

Zdravý hněv řízení jezásadní dovednost pro dospívající pěstovat . Hněv jenormální a je často platný emocionální reakce , a to je důležité pro dospívající , aby byly schopny nalézt rovnováhu mezi popírání nebo potlačení hněvu a umožňuje jejich hněv projevovat v nevhodných a destruktivní způsoby. Techniky řízení Anger vyžadují praxi , a při řízení hněv může být obtížné první několikrát si vyzkoušet , že nakonec se stane druhá přirozenost prostřednictvím opakování.
Odcházeníprostředí

Je to naprosto přijatelné, odejít od osoby nebo situace, která je takže budete zlobit . Někdy je nejlepší dát si čas a prostor , aby vychladl, dokud situaci řešit konstruktivně . Pokud je to možné , nikdy jezdit , když jste naštvaný; vaše rozptýlení a nedostatek pozornosti vás i ostatní řidiče na nebezpečí.
Nalezení Creative Outlet

Dát tvůrčí vyjádření ke svému hněvu může pomoci zmírnit emoce . Poznamenejte si, co cítíte , a být zcela upřímný o svých pocitech a situaci, která vyprovokovala svůj hněv . Nikdo se ho přečíst; Důležité je , aby vaše pocity výstup místo stáčení je. Možná zjistíte také, že hraní v klidu hudbu nebo píseň, která se vztahuje k tomu, co máte pocit, pomáhá vyrovnat svůj hněv stejně.
Cvičení

svižné chůze , běhání nebo cvičení může směrovat svůj hněv . Fyzická námaha uvolní vaše emoční napětí . Cvičení také spouští produkci endorfinů , neurochemikálie , které se přirozeně klid a odpočinout si , což vám umožní najít prostředky konstruktivně řešit situaci , která je hněvat vás .
Identifikace signálů

uznávajíce emoce a fyzické pocity, které underly hněv vám umožní spravovat svůj hněv , protože mu zabránila blindsiding a předjíždění vás v návalu vzteku. Emoce , jako rozpaky nebo frustrace , jsou častopředehrou k hněvu . Fyzické projevy, včetně závodní tlukot srdce a svalové napětí , jsou signály můžete naladit na vás vyzve , aby vyvinula větší sebeovládání . Jakmile poznáte , co se spouští svůj hněv a proč jste za předpokladu, s varuje , které vám pomohou konstruktivně se s tím vyrovnat .
Relaxační

Představte si klidné prostředí , přináší barvy v místě jeho , zvuky a textury do nejostřejší snímek můžete spravovat . Poté, co jste to vize pevně stanoveny ve vaší mysli , soustředit se na plně relaxaci každý sval v těle , postupně pracovat si cestu až z nohou a nohy , aby nechal napětí mozků z paží a ramen . S praxí , budete moci vstoupit do tohoto uvolněného stavu velmi rychle , odjíždí hněv před tím, než dosáhne vrcholu nezdravé .