• Miminka
• Založení rodiny
• Děti
• Rodičovství obecně
• Novorozenci
• Dospívající
• Batolata
• Těhotenství

Opalování: rizika UV záření a bezpečné alternativy

Pro mnoho lidí léto znamená viset u bazénu nebo na pláži, upírání paprsků v úsilí o zlaté opálení. Ale než si nasadíte plavky a půjdete k bazénu (nebo zaplatíte za lůžko nebo kabinku v soláriu), je pár věcí, na které zamyslet, když jde o vaši kůži a expozici slunci.

Jak probíhá opalování

Sluneční paprsky obsahují dva typy ultraviolettového záření, která dosahují vaší kůže: UVA a UVB. UVB záření spálí horní vrstvy kůže (epidermis), způsobujíc opary sluncem.

UVA záření je to, co dělá lidem opálení. UVA paprsky pronikají do nižších vrstev epidermis, kde spouští buňky zvané melanocyty (vyslovuje se: mel-an-oh-sites) k produkci melaninu. Melanin je hnědý pigment, který způsobuje opálení.

Melanin je způsob těla, jak chránit kůži před spálením. Tmavší pokožkovaní lidé se opalují hlubší než světlejší pokožkovaní lidé, protože jejich melanocyty produkují více melaninu. Ale jen proto, že osoba neopálí, neznamená, že je také chráněná proti rakovině kůže a dalším problémům.

Nevýhody opalování

UVA paprsky vás mohou opálit, ale mohou také způsobit závažné poškození. To je proto, že UVA paprsky pronikají hlouběji do kůže než UVB paprsky. UVA paprsky mohou projít celou ochrannou epidermisu kůži do dermis, kde se nacházejí krevní cévy a nervy.

Z toho důvodu UVA paprsky mohou poškodit imunitní systém osoby, což ztěžuje boj s nemocemi a vede k onemocněním jako melanom, nejzávažnější typ rakoviny kůže. Melanom může zabít. Pokud není nalezen a léčen, může se rychle šířit z kůže do ostatních orgánů těla.

Rakovina kůže je v USA epidemická, s více než 1 milionem nových případů diagnostikovaných každý rok. I když se počty nových případů mnoha dalších typů rakoviny snižují nebo ustálily, počet nových případů melanomu roste.

V minulosti melanommostly postihoval lide v padesátce nebo starší, ale dnes dermatologové vidí pacienty ve dvacítce a dokonce v pozdních teenagerech s tímto typem rakoviny. Experti věří, že to je částečně kvůli nárůstu používání solárních lůžek a solárních lamp, které mají vysoké úrovně UVA paprsků. Získání oparu sluncem nebo intenzivní expozice slunci může také zvýšit šanci osoby na vývoj této smrtící rakoviny.

Expozice UVB paprskům také zvyšuje vaše riziko získat dva další typy rakoviny kůže: bazalový a spinocelulární karcinom.

Hlavní léčba rakovin kůže je vykrojování nádorů. Protože mnoho bazalových nebo spinocelulárních karcinomů je na obličeji a krku, chirurgie k jejich odstranění může nechat lide s jizvami na obličeji. Jizvy z chirurgie k odstranění melanomů mohou být kdekoli na těle, a jsou často velké.

Rakovina není jediný problém spojený s UV expozicí. UVA poškození je hlavním faktorem předčasného stárnutí kůže. Abyste dostali dobrý nápad, jak sluneční svit ovlivňuje kůži, podívejte se na kůži vašich rodičů a podívejte se, jak je jiná od vaší. Hodně toho je kvůli expozici slunci, ne věkovému rozdílu!

UV paprsky mohou také vést k jinému problému, který spojujeme se starými lidmi: očním problémem katarakt.

Moudrost na slunci

Zůstat pryč od slunce úplně může vypadat jako jediná logická odpověď. Ale kdo chce žít jako poustevník? Klíčem je užívat si slunce rozumně, najít rovnováhu mezi solární ochranou a skvělými letními aktivitami jako plážový volejbal a plavání.

Opalovací krémy blokují nebo mění účinek škodlivých slunečních paprsků. Jsou jednou z vašej nejlepších obran proti poškození sluncem, protože vás chrání bez rušení vašeho komfortu a úrovní aktivity.

SPF číslo na opalovacím krému ukazuje úroveň UVB ochrany, kterou dává. Opalovací krémy s vyšším SPF číslem poskytují větší obranu proti škodlivým UV paprskům slunce.

Zde jsou některé tipy, jak užívat skvělý venkov při ochraně vaší kůže a očí před poškozením sluncem:

• Nošte opalovací krém s SPF alespoň 30 každý den, i v zatažené dny a když neplánujete strávit hodně času venku. Nošení opalovacího krému každý den je zásadní, protože až 80 % expozice slunci je náhodná – typ, kterou dostanete od procházky s psem nebo jídla venku. Pokud nechcete nosit čistý opalovací krém, zkuste zvlažňovač s opalovacím krémem v něm, ale ujistěte se, že nanesete dost.
• Používejte širokospektrální opalovací krém, který blokuje jak UVA, tak UVB paprsky. Ideálně by měl být také hypoalergenní a nekomedogenní, aby nevytvářel vyrážku nebo nezatěžoval póry.
• Opakovaně nanášejte opalovací krém každých 1,5 až 2 hodiny. Pokud si nejste jistí, že dáváte dost, přepněte na opalovací krém s vyšším SPF, jako SPF 30. Bez ohledu na to, jaké SPF, slunce může rozložit UVA složky v opalovacím krému. I když nedostanete opar sluncem, UVA paprsky by stále mohly dělat neviditelné poškození vaší kůže.
• Opakovaně nanášejte opalovací krém po plavání nebo pocení.
• Dělejte časté pauzy. Sluneční paprsky jsou nejsilnější mezi 10:00 a 16:00. V ty hodiny dělejte pauzy, abyste se vychladli uvnitř nebo ve stínu na chvíli, než zase vyjdete.
• Nošte klobouk s kloboukem a sluneční brýle, které poskytují skoro 100 % ochranu proti ultraviolettovému záření.

Další věci, které byste měli vědět, když jde o vyhýbání se poškození sluncem:

• Pravděpodobně víte, že voda je hlavním odrazivem UV záření – ale také písek, beton, a dokonce sníh. Lyžování na sněhu a jiné zimní aktivity nese významné riziko oparu sluncem, takže vždy aplikujte solární blok před jízdu na svahy.
• Určité léky, jako antibiotika používané k léčbě akné a antikoncepční piluly, mohou zvýšit vaši citlivost na slunce (jakož i vaši citlivost na solária). Zeptějte se svého lékaře, zda vaše léky mohou mít tento účinek a co byste měli dělat.
• Vyhněte se opalovacím „akcelerátorům“ nebo opalovacím tabletám, které tvrdí, že zrychlují produkci melaninu těla nebo ztmavují kůži. Neexistuje důkaz, že fungují a nejsou schváleny vládními agenturami pro opalovací účely.

Opálení bez traumatu

I když jste vážní o ochraně své kůže, možná občas chcete zář opálení. Naštěstí mnoho produktů na trhu – ale ne solární lampy nebo solária – vám umožní opálit se bezpečně a bez slunce.

Jedna bezpečná cesta, jak získat bronzový vzhled, je s bezslunečními samoopalovači. Tyto „opálení v lahvi“ obsahují dihydroxyaceton (DHA), který postupně zbarvuje mrtvé buňky ve vnější vrstvě vaší kůže. „Opálení“ trvá, dokud se tyto kůžní buňky neodlouží, takže exfoliace nebo silné umytí zbarvení zrychlí. Typicky samoopalovače trvají od několika dnů do týdne.

Možná budete muset zkusit pár značek samoopalovače, abyste našli ten, co vypadá nejlépe s vaším tónem kůže. Pro jemný, chybou-odolný lesk zkuste zvlažňovače, které obsahují skromné množství falšného opalovače, což vám umožňuje postupně vytvořit trochu barvy bez skvrn a zbarvení – nebo zapachu, který někteří lidé nedělají. Všechny tyto možnosti jsou levné, obvykle kolem $10.

Požádejte přítele, aby vám pomohl aplikovat samoopalovač na místa, ke kterým nedosáhnete, jako záda. A ujistěte se, že umyjete ruce hned, jakmile skončíte aplikaci opalovače. Oblasti vašeho těla, která se normálně neopalují (jako dlaně rukou nebo podpatky nohou) vypadají jen špinavě, pokud necháte opalovač na nich.

Se samoopalovači dostanete lepší výsledky, pokud exfoliáte svou kůži s kartáčem nebo luфou před aplikací opalovače. To vyrovná váš tón kůže a odstraní mrtvé kůžní buňky.

Pokud používáte bezsluneční opalovač, budete muset nosit hodně opalovacího krému, když jdete venku, abyste se chránili před slunečními paprsky. Samoopalovače negenerují produkci melaninu, takže vás neochrání proti oparu sluncem (a někteří vědci věří, že by mohly dokonce dělat kůži náchylnější k poškození sluncem).

Pokud uvažujete o použití bezslunečného opalovače, je dobrý nápad vyhnout se aerosolí nebo sprejovým opalovačům. FDA neschválila DHA pro interní použití nebo na sliznice (jako rty). Sprejová opálení mohou mít neznáma zdravotní rizika, protože lidé mohou vdechnout sprej, nebo opalovač může skončit na jejich rtech nebo oční oblasti.