Cvičení kladných afrmací pro teenagery
Teenagеři mohou být emocionální. Tyto emoce je mohou ovlivnit ve všem, co dělají. Znát to, jak kanárizovat tyto emoce a nasměrovat je k více pozitivnímu světlu, může pomoci teenegerům v každém aspektu jejich životů. Teenagеři, kteří cítí pozitivně k sobě, mají tendenci být úspěšnější ve škole a v sociálních situacích. Faktem je, že teenagеři, kteří praktikovali kladné afirmace, byli sociálnější a měli lepší sebepojetí, podle studie provedené Katedrou psychologie na Univerzitě Utrecht v Nizozemsku, která zjišťovala, zda jemné potvrzení hodnot mohou mít krátkodobý a dlouhodobý pozitivní efekt na prosociální chování adolescentů.
Vytvořte si poznámkové karty
Použijte indexové karty k vytvoření kladných afrmačních poznámkových karet. Používejte fráze jako „Jsem bezpečný a šťastný v tom, kdo jsem“ nebo „Můj život je fantastický a užívám si každou minutu.“ Začněte s dvěma nebo třemi afrmacemi a nechte své teenagеři je denně recitovat. Směřujte afrmace k nedůvěrám. Pokud teenager bojuje se školou, afrmace jako „Škola je skvělá, moji učitelé jsou skvělí a moji vrstevníci jsou skvělí“ povzbuďte teenagery, aby nosili své afrmační karty s sebou a dívali se na ně, když potřebují ujištění.
Meditujte
Meditace může pomoci uklidnit teenagery a posílit jejich kladné afrmace. Můžete koupit meditační CD nebo digitální nahrávku navrženou speciálně pro teenagery, kteří potřebují pozitivní posílení. Teenagеři mohou také vytvořit vlastní meditační nahrávku kladných afrmací tak, že si nahrají sami recitující vybrané afrmace s relaxační hudbou na pozadí. Každý den by měli vyčlenit čas na relaxaci a poslouchání své meditace. Měli by nahlas recitovat své afrmace, zatímco poslouchají nahrávku.
Deník
Vedení deníku může být katarzi. Teenagеři mohou posílit své sebeuctívání vedením afrmačního deníku. Každý den by měli vymyslet jednu věc, která je pozitivní o nich, a napsat o ní vysvětlení. Například, pokud je vaše dcera dobrá kuchařka, vhodná afrmace může být „Miluju vaření a sdílení svého jídla s ostatními.“ Po té afrmaci může psát o době, kdy uvařila večeři pro rodinu nebo přátelé.
Dekorujte s kladnými afrmacemi
Vytiskněte kladné afrmace, nebo je napište na lepivé poznámky a dejte je na místa, kde váš teenager uvidí. Nalepite je na zrcadla, obrazovky počítačů a kdekoli jinde, kde váš teenager chodí. Nechte vašeho teenagera zdobit vlastní afrmační nástěnku, kde může vystřihnout obrázky věcí, které má rádi, a dát je na nástěnku vedle afrmací, které si sám vybral. Pro dekorativní okraj použijte scrapbooking materiály k zobrazení afrmací.
-
Ve třetí fázi porodu se матка sází, a placementa dokončí své oddělení od stěny матky a je porodena. Tato fáze může trvat pět až 30 minut nebo déle. Během této doby můžete prožít sklípnutí a být požádáni, abyste vytlačili placementu. V této fázi mno -
Přizpůsobení života s novým miminkem není snadné. Tolik se změnilo – vaše rodina, rozvrh, spaní, priority... Zde jsou rady, jak to zvládnout bez ztráty klidu. Mnoho nových rodičů vyjadřuje frustrace ze všech změn, které prožívají. Nové mamy často ř -
Nová směrnice pro autosedačky od Americké akademie pediatrie doporučuje, aby děti zůstaly směřující dozadu alespoň do 2 let, možná déle. Zjistěte, jak udělat z bezpečnosti v autu prioritu, zejména pokud je vaše dítě dostatečně malé na autosedačku. Dů
